Kā samazināt teļu skaitu ar vingrošanu vai operāciju

Daudzi cilvēki vēlas mazāku teļu izmēru un proporcionālu ķermenim. Lai to īstenotu, ir dažādi veidi, kā samazināt teļus, sākot no regulāras noteikta veida vingrinājumu veikšanas un beidzot ar operāciju.

Teļa muskuļi sastāv no gastrocnemius muskuļa un zoles muskuļa. Lielus teļus var izraisīt vairākas lietas, piemēram, ģenētiskie faktori un tauku uzkrāšanās.

Lai gan tas neizraisa satraucošus simptomus vai sūdzības, daudzi cilvēki jūtas mazāk pārliecināti, jo viņu teļi ir pārāk taukaini. Tas liek viņiem vēlēties samazināt teļus, lai tie varētu izskatīties labāk.

Kā samazināt teļu skaitu ar vingrinājumiem

Lai iegūtu proporcionālu ikru izmēru, varat veikt dažas vieglas vingrošanas kustības un, protams, ar veselīgu uzturu, lai jūsu ķermeņa svars būtu ideāls.

Tālāk ir norādīti daži sporta un fizisko vingrinājumu veidi, kurus varat veikt, lai samazinātu ikru:

1. skriešana

skriešana 30 minūtes katru dienu ir viens no veidiem, kā samazināt ikru, ko varat darīt. skriešana var atbrīvoties no taukiem visā ķermenī, ieskaitot taukus teļos un pēdās. No otras puses, skriešana var arī uzturēt sirds veselību un uzlabot miega kvalitāti.

Neatkarīgi no skriešana, varat arī regulāri kāpt augšā un lejā pa kāpnēm vai mēģināt pārgājieni sarukt teļus.

2. Peldēšana

Varat arī izmēģināt, kā dabiski samazināt teļus, peldot. Peldēšana sniedz ne tikai teļu samazināšanos, bet arī daudzas citas priekšrocības, proti, palīdz uzturēt veselīgu sirdi un plaušas, sadedzina taukus un saglabā ideālu ķermeņa svaru.

Šis sporta veids ir labs arī ķermeņa muskuļu un locītavu lokanības un spēka trenēšanai, vienlaikus mazinot stresu.

3. Pilates vai joga

Izstiepjot muskuļus, jūsu teļi var izskatīties plānāki. Jūs varat izstiepties ar Pilates vai jogu. Abi vingrinājumu veidi var arī palīdzēt palielināt muskuļu spēku, mazināt locītavu sāpes, uzlabot elastību un stāju, kā arī uzturēt ķermeņa līdzsvaru.

4. Lecamaukla

Lēciena virvi, kas tiek veikta regulāri, var izmantot kā sporta veidu, lai samazinātu un savilktu ikru. Turklāt lecamaukla ir noderīga arī kuņģa tonizēšanai, plaušu kapacitātes palielināšanai un izturības palielināšanai.

5. Riteņbraukšana

Riteņbraukšana katru dienu ir ne tikai jautra, bet arī var dot daudz priekšrocību ķermenim, īpaši ķermeņa lejasdaļai. Riteņbraukšana ir laba vingrinājumu izvēle, lai stiprinātu kāju, ikru un augšstilbu muskuļus, lai šīs ķermeņa daļas izskatītos mazākas un tvirtākas.

6. Svara treniņš

Lai jūsu ikru forma izskatītos mazāka un proporcionāla, varat arī pievienot daļu no slodzes, veicot svara treniņu ikru muskuļiem. Viens no vienkāršākajiem svara treniņu vingrinājumiem ikru muskuļiem ir pirkstiem. Lūk, kā to izdarīt:

  • Atspiediet savu ķermeni pret sienu, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru.
  • Izplatiet kājas plecu platumā.
  • Pārliecinieties, ka potītes, ceļgali un gurni paliek taisni un neliecas, lai nesavainotu locītavas.
  • Nospiediet priekšējo pēdu zoles, lai paceltu ķermeni uz augšu.
  • Turiet ķermeni taisni 5 sekundes, pēc tam novietojiet kājas taisni atpakaļ uz grīdas. Veiciet šo vingrinājumu 10 reizes un atkārtojiet 3 reizes katru dienu.

Lai palielinātu šī vingrinājuma intensitāti, to var izdarīt, turot vienu roku hanteles vai citi svari, kamēr otra roka turas pie sienas, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru.

Kā samazināt teļus vingrojot, tas ir ne tikai labs ikru formas uzlabošanai, bet arī vispārējā ķermeņa veselības saglabāšanai, vienlaikus palielinot izturību. Tomēr jums šie vingrinājumi jāveic regulāri un jābūt pacietīgam dažus mēnešus, pirms būs redzami rezultāti.

Metode Samazināt teļus ar Darbība Tauku atsūkšana

Ja vēlaties ātri samazināt teļus, varat veikt operāciju tauku atsūkšana vai tauku atsūkšana. Šo procedūru plastikas ķirurgs var veikt, pēc anestēzijas veicot nelielu iegriezumu ap ikru.

Iegriezums tiek veikts, lai ievietotu nelielu caurulīti (kanulu), kas savienots ar vakuumu vai ierīci, ko izmanto tauku izsūkšanai no pacienta ķermeņa.

Lai gan šī metode var izraisīt teļu saraušanos ātrāk, šī metode var izraisīt dažādas blakusparādības. Šeit ir daži riski, kas var rasties pēc tauku atsūkšanas operācijas:

  • Tauku embolija
  • Infekcija
  • Asiņošana
  • Anestēzijas līdzekļu komplikācijas
  • Šķidruma uzkrāšanās zem ādas
  • Nervu, asinsvadu vai muskuļu bojājumi.

Samazinoties teļiem, jūsu kājas patiešām var izskatīties labāk un var palielināt pašapziņu. Ja vēlaties samazināt teļus bez blakusparādībām, ir ieteicams izmantot dabisku veidu, kā samazināt teļus, veicot vingrošanu.

Tomēr, ja vēlaties samazināt teļus ar tauku atsūkšanas operāciju, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Varat arī konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomus un citas vingrojumu iespējas, ko varat darīt, lai samazinātu teļu skaitu atbilstoši jūsu veselības stāvoklim.