Vairāki pētījumi ir parādījuši dažādas šokolādes priekšrocības grūtniecēm, tostarp preeklampsijas profilaksei. Ir zināms, ka šokolāde satur antioksidantus un minerālvielas, kas ir labvēlīgas veselībai, ne tikai grūtnieču, bet arī augļa veselībai.
Šokolādes priekšrocības grūtniecēm var iegūt, patērējot tumšo šokolādi (tumšā šokolāde). Šim šokolādes veidam ir raksturīga rūgtāka garša zemā cukura satura dēļ.
Šokolādes priekšrocības grūtniecēm
Jau sen zināms, ka šokolādei ir labvēlīga ietekme uz veselību. Ja šokolāde tiek patērēta mērenās porcijās, tā var sniegt papildu labumu arī grūtniecēm un auglim. Šīs ir dažādas šokolādes priekšrocības grūtniecēm:
1. Preeklampsijas riska samazināšana
Šokolādes lietošana grūtniecības pirmajā vai trešajā trimestrī ir saistīta ar samazinātu preeklampsijas attīstības risku. Pētījums atklāja, ka grūtniecēm, kuras pirmajā trimestrī regulāri patērē 1-3 porcijas šokolādes nedēļā, ir par 50% mazāks risks saslimt ar preeklampsiju.
Tomēr tas vēl ir jāturpina pētīt, lai skaidrāk uzzinātu, kā šokolāde ir efektīva preeklampsijas profilaksē.
2. Novērst hipertensiju
Šokolādes ēšana grūtniecības laikā var ne tikai samazināt preeklampsijas risku, bet arī novērst hipertensiju. Daži pētījumi pat atklāj, ka patērē šokolādi tumšā šokolāde spēj kontrolēt asinsspiedienu, lai gan efekts nav pārāk spēcīgs.
3. Novērst priekšlaicīgas kontrakcijas un veido hemoglobīnu
Šokolāde ir lielisks magnija un dzelzs avots. Abi šie minerāli ir nepieciešami grūtniecības laikā. Magnijs ir nepieciešams grūtniecēm, lai novērstu priekšlaicīgas kontrakcijas.
Dzelzs ir nepieciešams, lai veidotu hemoglobīnu, kas saistītu skābekli asinīs un cirkulē visā ķermenī, tostarp auglim. Palielināts asins tilpums un skābekļa patēriņš grūtniecības laikā palielina arī grūtnieču nepieciešamību pēc dzelzs.
4. Paātrināt augļa augšanu un attīstību
Citi pētījumi arī atklāja, ka 30 gramu šokolādes lietošana dienā grūtniecības laikā var veicināt augļa augšanu un attīstību, kā arī uzturēt placentas vai placentas veselību.
5. Labot garastāvoklis
Grūtniecības laikā daudzas grūtnieces piedzīvo garastāvokļa svārstības (garastāvokļa maiņas). Šo stāvokli parasti izraisa hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā. tagad, tiek uzskatīts, ka šokolādes patēriņš rada garastāvoklis grūtniecēm kļūst labāk.
Cik daudz ir šokolādes Var Patērē grūtnieces?
Lai gan šokolādei ir daudz priekšrocību, grūtniecēm nav ieteicams to lietot pārmērīgi. Ideālā gadījumā grūtniecēm ir atļauts patērēt šokolādi tikai nelielās porcijās, kas ir 30 grami dienā vai līdzvērtīgs dažiem kumosiem.
Pārmērīga šokolādes lietošana grūtniecēm nav piemērota, jo tā var krasi palielināt svaru. Šokolāde ietver arī pārtikas produktus, kas izraisa kuņģa skābes paaugstināšanos. Grūtniecēm, īpaši tām, kuras iekļūst trešajā trimestrī, šis stāvoklis radīsies biežāk un liks grūtniecēm justies ļoti neērti.
Turklāt joprojām ir daudz citu uzturvielu, kas grūtniecēm ir jāuzņem, piemēram, folijskābe, olbaltumvielas un kalcijs, tāpēc nepaļaujieties tikai uz šokolādi uzturam.
Grūtniecēm šokolādi ieteicams lietot tikai reizēm, nevis regulāri. Tas ir tāpēc, ka šokolāde satur kofeīnu, kas grūtniecības laikā ir jāierobežo. Nemaz nerunājot par to, ka šokolāde satur arī kalorijas un taukus, kas ir diezgan daudz.
Ja Jums ir grūtniecības traucējumi, piemēram, gestācijas diabēts, pirms šokolādes lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu akušieri.
