Ķermenis bieži ir slims, un to var izraisīt dažādas lietas, sākot no vājas imūnsistēmas vai biežas saskares ar mikrobiem, vīrusiem vai parazītiem. Tas var būt saistīts ar neveselīgu dzīvesveidu, nehigiēnisku dzīves vidi, noteiktām veselības problēmām.
Dažāda veida baktērijas, vīrusi un parazīti var izraisīt infekcijas organismā, tādējādi padarot ķermeni slimu. Bet, lai to pārvarētu, ķermenim faktiski ir dabiska aizsardzības sistēma, ko sauc par imūnsistēmu.
Imūnsistēma jeb imūnsistēma sastāv no antivielām, noteiktām šūnām, audiem un orgāniem, sākot no baltajām asins šūnām, liesas, kaulu smadzenēm, limfmezgliem un beidzot ar ķermeņa dabiskajiem vairogiem, piemēram, ādu un matiem, kā arī gļotām ķermeņa gļotādas audi..
Ja imūnsistēma ir vāja vai problemātiska, ķermenis var kļūt uzņēmīgāks pret slimībām.
Ķermeņa cēloņi bieži slimo
Gandrīz katrs ir pieredzējis sāpes, gan galvassāpes, gan vēdersāpes, drudzi, saaukstēšanos un klepu. Šis stāvoklis patiesībā ir normāls un norāda, ka ķermeņa imūnsistēma aktīvi cīnās ar infekciju.
Bet, ja ķermenis bieži ir slims, ir vairāki faktori, kas var būt iespējamais cēlonis, proti:
1. Neveselīgi ēšanas modeļi
Jūs varat iegūt spēcīgu imūnsistēmu, ēdot daudz veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar uzturvielām, piemēram, antioksidantiem, olbaltumvielām, omega-3, kā arī vitamīniem un minerālvielām. Piemēri ir dārzeņi un augļi, olas, zivis, vēžveidīgie, rieksti, jogurts un veseli graudi, piemēram, kvieši.
Un otrādi, ieradums ēst neveselīgu pārtiku var padarīt imūnsistēmu vāju un uzņēmīgu pret slimībām. Tāpēc samaziniet neveselīgas pārtikas patēriņu, piemēram, ātrās uzkodas vai pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu, pārāk sāļu vai pārāk saldu.
Izvairieties arī no ieraduma ēst nehigiēnisku pārtiku, neapstrādātu, nepietiekami termiski apstrādātu vai novecojušu pārtiku, jo šie pārtikas produkti satur baktērijas un parazītus, kas izraisa infekciju.
2. Šķidruma trūkums
Papildus veselīgai pārtikai palieliniet šķidruma patēriņu, sākot no ūdens, tējas un augļu sulām, kas var arī novērst slimību. Ar pietiekamu šķidruma nepieciešamību katru dienu tiks uzturēta barības vielu uzņemšana visām ķermeņa šūnām un ķermeņa orgāni var darboties normāli.
Ūdens arī mitrina muti, degunu un rīkli, lai vīrusi un baktērijas nevarētu viegli iekļūt. Tāpēc jūsu risks saslimt būs lielāks, ja jūsu ķermenis ir dehidrēts. Ne tikai tas, ka nepietiekama ūdens dzeršana var arī palielināt ķermeņa dehidratācijas risku.
Izvairieties no pārmērīgas alkoholisko dzērienu lietošanas, jo tas var kaitēt veselībai un vājināt imūnsistēmu.
3. Ilgstošs stress
Stress, kas rodas reizēm un mazinās, kad cēlonis ir novērsts, ir ikdienas dzīves sastāvdaļa.
Tomēr, ja jūtat, ka stress ir smags un ilgstošs vai stress ir izraisījis garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju vai trauksmi, tas var padarīt jūsu imūnsistēmu vāju. Tā rezultātā ķermenis būs viegli saslimt.
4. Miega trūkums
Dažādi pētījumi liecina, ka miega trūkums var samazināt organisma dabisko spēju cīnīties ar infekciju. Ne tikai tas, ka miega trūkums var arī palielināt aptaukošanās, diabēta, sirds slimību un vēža risku.
Tāpēc jums nav ieteicams gulēt vēlu un gulēt pēc regulāra grafika, katru nakti 7-9 stundas.
5. Slinkums mazgāt rokas
Kad esat aktīvs visu dienu, jūsu rokas var negribot pieskarties kaut kam netīram un saturēt vīrusus un baktērijas. Piemēram, mainot mazulim autiņbiksītes, pēc urinēšanas vai defekācijas, turot durvju rokturi, pat pieskaroties mobilā tālruņa ekrānam.
Tāpēc, ja jūs reti vai slinkums mazgāt rokas, tad šis ieradums var palielināt iespēju, ka baktērijas un vīrusi uz rokām nonāk jūsu ķermenī caur muti, degunu vai acīm. Tāpēc regulāri jāpierod pareizi mazgāt rokas, lai ķermenis viegli nesaslimtu.
6. Tīrības trūkums
Liela nozīme infekcijas slimību profilaksē ir ķermeņa un apkārtējās vides tīrībai. Ja netiek ievērota higiēna vai sanitārija, baktērijas, vīrusi un parazīti, kas izraisa infekciju, viegli savairosies un uzbruks jūsu ķermenim.
Ja jums tas ir, jūs joprojām būsit uzņēmīgs pret infekcijām, pat ja jūsu imūnsistēma darbojas pareizi.
Tāpēc ir svarīgi regulāri tīrīt māju, nevis piegružot, regulāri mazgāt rokas un bieži tīrīt zobus, lai ķermenis būtu tīrs un nebūtu uzņēmīgs pret slimībām.
7. Noteikti veselības stāvokļi
Papildus dažām iepriekš minēto faktoru sekām novājinātu imūnsistēmu var izraisīt arī noteiktas slimības vai veselības stāvokļi, tostarp:
- Zāļu, piemēram, ķīmijterapijas, blakusparādības.
- Ir bijusi operācija, lai izņemtu liesu (splenektomija).
- HIV/AIDS.
- Leikopēnija vai mazs balto asinsķermenīšu skaits organismā, padarot organismu uzņēmīgāku pret infekcijām.
- Ģenētiski traucējumi, piemēram, DiGeorge sindroms.
- Nepietiekams uzturs
Neveselīga dzīvesveida izraisītas slimības var novērst un pārvarēt, piekopjot veselīgu dzīvesveidu, ievērojot veselīgu un sabalansētu uzturu, pietiekami atpūšoties, regulāri vingrojot, nesmēķējot un veicot imunizācijas.
Ja tas notiek reizēm, ķermeņa sāpes var nebūt izraisījis kaut kas kaitīgs. Tomēr, ja jūsu ķermenis bieži ir tik slims, ka bieži kavējat darbu vai skolu, vislabāk ir, ja šo stāvokli pārbauda ārsts, jo to var izraisīt noteiktas veselības problēmas.
Tāpēc nekavējieties vērsties pie ārsta, lai veiktu rūpīgu veselības pārbaudi un ārstētos, lai organisms turpmāk viegli nesaslimtu.
