Ir svarīgi pieradināt bērnus pie ūdens dzeršanas. Iemesls ir tas, ka ūdens ir viens no uzņemšanas veidiem, kas nepieciešams bērna ķermenim. Ja jūsu mazajam ir grūti dzert ūdeni, neuztraucieties, ir vairāki veidi, kā jūs varat to darīt, lai viņš pierastu pie tā.
Ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz šķidruma, lai tas darbotos pareizi. Ja bērnu ķermenis ir dehidratēts, viņiem ir liels dehidratācijas risks. Lai novērstu šo stāvokli, padariet dzeramo ūdeni par labu ieradumu bērniem jau no mazotnes.
Nepieciešamais ūdens daudzums bērniem
Jūs varat sākt likt mazajam dzert ūdeni no 6 mēnešu vecuma. Katra bērna ikdienas šķidruma nepieciešamība var atšķirties atkarībā no viņa auguma un svara, vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes līmeņa un laikapstākļiem.
Tomēr kopumā bērniem nepieciešamais šķidruma daudzums saskaņā ar Indonēzijas Pediatru asociāciju ir šāds:
- 800 mililitri (ml) jeb apmēram 2–3 tases bērniem vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem
- 1,3 litri jeb aptuveni 5 krūzes bērniem vecumā no 1-3 gadiem
- 1,7 litri jeb apmēram 6–7 tases 4–8 gadus veciem bērniem
- 2,1–2,4 litri jeb 8–10 glāzes 9–13 gadus veciem bērniem
- 2,3–3,3 litri jeb aptuveni 9–13 tases bērniem, kas vecāki par 14 gadiem
Iepriekš aprakstā izmantotās glāzes izmērs ir zvaigžņu augļu glāze jeb aptuveni 200 ml.
Kā pieradināt, ka bērni dzer ūdeni
Lai liktu mazulim dzert ūdeni, varat rīkoties vairākos veidos, tostarp:
1. Nodrošiniet dzeramo pudeli, kas bērnam patīk
Lai jūsu mazajam būtu interese par dzeramo ūdeni, varat viņam uzdāvināt dzeramo pudeli vai glāzi ar multfilmas varoni vai viņa mīļāko priekšmetu. Turklāt jums ir arī jāpārliecinās, ka jūsu izvēlētajos dzeramajos traukos nav BPA, jā.
Tādā veidā jūsu mazais bērns var dzert ar prieku, vienlaikus saglabājot drošību un veselību.
2. Pievienojiet ledus gabaliņus vai sagrieztus augļus
Unikālas formas ledus kubiņu, piemēram, zvaigžņu, saules, sirsniņu vai ziedu pievienošana glāzē vai ūdens pudelē bērniem var būt ļoti jautra. Tādā veidā bērni kļūst satraukti dzert ūdeni.
Lai piešķirtu krāsu un nedaudz garšas, dzeramajā pudelē varat ievietot arī sava mazā mīļākā augļa šķēles, piemēram, zemenes, mellenes, gurķi, piparmētru vai ķiršu.
3. Novietojiet dzeramā pudeli viegli sasniedzamā vietā
Mammas var sākt pierast pie mazā dzeramā ūdens, noliekot dzeramo pudeli vai glāzi mazajam viegli aizsniedzamā vietā.
Neaizmirstiet vienmēr paņemt līdzi padzerties savam mazajam, kad vedat viņu uz aktivitātēm, labi? Jūs varat izvēlēties pudeli, kas ir praktiska un viegli neizlīst.
4. Ierobežojiet bērna dzērienu izvēli
Ja ūdens ir vienīgais pieejamais dzēriens, bērni, visticamāk, to dzers un tas var kļūt par ikdienas ieradumu. Tāpēc mājās vajadzētu atbrīvoties no visiem saldajiem vai gāzētajiem dzērieniem un padarīt ūdeni par vienīgo izvēli, ko mazajam dzert.
5. Esiet par paraugu bērniem
Svarīgi ir arī atcerēties, ka jums ir jābūt labam paraugam savam mazajam. Parādiet ūdeni, ko māte dzer Mazā priekšā. Jo biežāk jūsu mazais redz jūs to darām, jo lielāka iespēja, ka viņš darīs to pašu.
Tie ir dažādi padomi, kā pieradināt bērnu pie dzeramā ūdens, kurus varat izmantot. Ja jums joprojām ir problēmas ar ūdens dzeršanu vai viņam parādās dehidratācijas simptomi, piemēram, reibonis, slikta dūša, galvassāpes, tumši dzeltens urīns, sausas lūpas, nevilcinieties konsultēties ar pediatru.
Papildus ūdenim jūs varat papildināt mazuļa šķidruma vajadzības, izmantojot augļus vai dārzeņus, kas satur daudz ūdens, piemēram, gurķus, arbūzus, selerijas, salātus, tomātus un zemenes.
