Papēžu spieķi ir viens no papēža sāpju cēloņiem. Sāpes, ko izraisa šis stāvoklis, var būt vieglas, betTas var būt arī pietiekami smags, lai ierobežotu kustības un traucētu ikdienas aktivitātēm. Papēžu piešiem cēloņi vienatnē var atšķirties, un ir dažādi veidi, kā to pārvarēt.
Papēža kauls ir kaula izvirzījums pēdas papēžā, ko izraisa kalcija uzkrāšanās vai pārkaļķošanās papēža kaulā. Šis izspiedums var izraisīt sāpes papēžā stāvot, ejot vai skrienot. Pat ja tā ir, papēžu piešiem ne vienmēr rodas sūdzības vai simptomi.
Papēža piešiem cēloņi
Papēžu spieķi parasti ir saistīti ar pēdas zoles saistaudu iekaisumu (plantārais fascīts) pēdas zoles pārkaļķošanās dēļ. Šis stāvoklis rodas, ja pēdu muskuļi un saistaudi ilgstoši tiek pakļauti pārmērīgai vilkšanai vai spriedzei.
Turklāt ir vairāki faktori, kas var arī palielināt papēža šķipsnu risku, tostarp:
1. Atkārtota pēdas trauma
Atkārtotas pēdu traumas var rasties cilvēkiem, kuri bieži skrien vai lec, piemēram, sportista vai sportista profesijas dēļ. Risks būs lielāks, ja skriešanas un lēkšanas aktivitātes tiks veiktas uz cietas virsmas.
Turklāt nepareiza gaita, piemēram, bieža pēdas kratīšana vai stutēšana, var radīt pārāk lielu slodzi kauliem, muskuļiem un saistaudiem ap papēdi, palielinot papēža spieķu veidošanās risku.
2. Nederīgu apavu lietošana
Bieža apavu valkāšana, kas nepieguļ pareizi vai neatbilst pēdas formai un velvei, arī ir viena no lietām, kas var palielināt papēža piešu veidošanās risku.
Tas ir tāpēc, ka ieradums valkāt apavus, kas nepieguļ pareizi, var radīt spiedienu uz kājām. Laika gaitā tas var novest pie papēža piešiem.
3. Unotecēt turpiniet
Pētījumi liecina, ka, jo vecāks ir cilvēks, jo lielāks ir papēžu atstarpju risks. Tiek uzskatīts, ka to izraisa taukaudu retināšana papēžā un saistaudu elastības samazināšanās ap papēdi ar vecumu.
4. Kpēdas deformācija
Daži cilvēki piedzimst ar pārāk plakanām vai pārāk izliektām pēdām. Šis stāvoklis liek kauliem un saistaudiem ap papēdi piedzīvot pārmērīgu spiedienu, ejot vai skrienot.
5. Knoteiktiem medicīniskiem stāvokļiem
Arī papēžu piešiem ir lielāks risks cilvēkiem, kuriem ir noteiktas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanās un artrīts (artrīts). Abi apstākļi izraisa pēdas papēža kaulu jutīgumu pret bojājumiem, kā rezultātā veidojas papēža kauls.
Kā pārvarēt papēžu piešiem
Papēža piešiem ārstēšanas mērķis ir mazināt sūdzības par sāpēm pēdā vai papēžā un novērst traumas vai pēdas iekaisuma smagumu.
Viena no ārstēšanas metodēm, ko var veikt, ir pretsāpju līdzekļu lietošana. Izmantotās pretsāpju zāles var būt bezrecepšu zāles, piemēram, paracetamols, vai recepšu pretsāpju zāles, piemēram, diklofenaks.
Ja papēža piešiem rodas sūdzības, kas traucē kustībām un aktivitātēm, ārsts var ieteikt ārstēšanu ar fizioterapiju.
Lai mazinātu sāpes un risinātu papēža šķipsnu izraisītas sūdzības, varat izmantot šādus padomus:
- Pēc pastaigas vai vingrošanas uz papēža uzklāj aukstu kompresi, lai mazinātu iekaisumu un sāpes.
- Atpūtieties un izvairieties no fiziskām aktivitātēm vai sporta veidiem, kas prasa daudz sitienu ar kājām uz cietas līdzenas virsmas, piemēram, skriešanas, lēkšanas vai aerobikas.
- Izmantojot apavus ar biezu un mīkstu zoli, vai izmantojot īpašus palīglīdzekļus, lai nodrošinātu papildu amortizāciju pēdas papēžam. Tas ir noderīgi, lai samazinātu spiedienu uz papēdi, ejot vai vingrojot, un samazinātu papēža saistaudu iekaisumu vai ievainojumus.
- Izmantot nakts šina (span) naktī guļot, lai no rīta mazinātu sāpes papēdī.
Ja iepriekš minētās ārstēšanas metodes ir veiktas, bet papēža spieķu izraisītās sūdzības neuzlabojas, var būt nepieciešama ķirurģiska procedūra, lai tās pārvarētu. Tāpēc nevilcinieties konsultēties un apmeklēt ārstu, lai saņemtu pareizo izmeklēšanu un ārstēšanu.
Sarakstījis:
dr. Irēna Sindija Sunura
