Sievietēm stresu var izraisīt daudzas lietas, sākot no svara problēmām līdz mīlestības problēmām. Tomēr stress neatrisinās problēmas, ar kurām jūs saskaraties. Stress faktiski var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību.
Stress ir ķermeņa reakcija, saskaroties ar kādu situāciju vai notikumu. Kad esat saspringta, jūs jutīsit smagāku elpu, kā arī sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena paaugstināšanos.
Stresam var būt daudz seku, gan pozitīvas, gan negatīvas. Pozitīvā ietekme ir tāda, ka stress var palielināt jūsu motivāciju risināt problēmas, kas izraisa stresu. Šo stresu noteikti var uzskatīt par kaut ko labvēlīgu.
Tomēr ir arī negatīvs stress. Smags stress vai stress, kas traucē veselību, var izraisīt psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi, kā arī fiziskus traucējumus. Tāpēc stress, kas izraisa šīs veselības problēmas, ir jārisina nekavējoties.
Dažāda stresa ietekme uz sievietēm
Tālāk ir norādītas dažas no stresa sekām sievietēm, kas jums jāzina:
1. Neregulārs menstruālais cikls
Pārāk smaga domāšanas nasta faktiski var ietekmēt menstruālo ciklu. Kad esat stresa stāvoklī, tiks traucēta smadzeņu daļa, kas regulē menstruālo ciklu (hipotalāmu).
Šis stāvoklis izraisa to, ka hormoni, kas regulē menstruālo ciklu, tiek ražoti no līdzsvara, tādējādi menstruācijas kļūst neregulāras.
2. PMS pasliktinās
PMS (Pirmsmenstruālais sindroms) ir simptomu un sūdzību apkopojums, ko sievietes izjūt pirms menstruācijas. Dažām sievietēm šos simptomus var izjust līdz menstruāciju beigām.
PMS simptomi var būt dažādi, sākot no galvassāpēm, krūšu sāpēm, garastāvokļa izmaiņām, bezmiega, gremošanas traucējumiem līdz seksuālās vēlmes izmaiņām. Šie simptomi var būt izteiktāki, ja sievietes izjūt stresu pirms menstruācijas.
3. Psiholoģiskās problēmas
dāmas, stresu nevajadzētu atstāt pārāk ilgu un vilkt garumā, jā. Neatrisināts stress var padarīt sievietes neaizsargātas pret psiholoģiskām problēmām, piemēram, depresiju, trauksmes traucējumiem un viegli emocionālām. Tas, protams, var negatīvi ietekmēt ikdienas aktivitātes un darbu.
4. Ādas problēmas
Papildus prātam, izrādās, stress var ietekmēt arī ādas stāvokli. Stress var izraisīt hormona kortizola ražošanas palielināšanos, kas var izraisīt pārmērīgu tauku veidošanos uz ādas.
Turklāt sievietes bieži vien aizmirst vai nelabprāt rūpējas par savu ādu, kad ir stresa stāvoklī. Šīs divas lietas var izraisīt vairākas problēmas uz ādas, no kurām viena ir pinnes.
5. Grūtības koncentrēties
Stress var traucēt jūsu uzmanību un koncentrēšanos. Darbs, ko parasti varat pabeigt ātri, patiesībā var aizņemt ilgu laiku, ja esat saspringta. Turklāt stress arī liek zaudēt kaisli un entuziasmu par darbu.
6. Miega traucējumi
Stress sievietēm var ietekmēt arī miega modeļus. Sievietēm, kuras ir pakļautas stresam, parasti ir grūtības aizmigt vai pēkšņi pamostas starp miega reizēm.
Tas ir tāpēc, ka pārmērīgs stress var likt uzkrāties prāta slogam un pat izraisīt garīgu stresu, lai ķermenis nevarētu ērti atpūsties. Tomēr tas tā nav. Ir arī dažas sievietes, kurām stresa laikā nav miega traucējumu.
Uzmanieties no stresa ietekmes uz grūtniecēm
Grūtniecības laikā jūs varat justies nemierīgi, īpaši, ja domājat par augļa veselību dzemdē. Kopā ar daudzajām izmaiņām, kas tiek veiktas grūtniecības laikā, piemēram, ķermeņa formas izmaiņas un nogurums ikdienas aktivitāšu dēļ. Šis stāvoklis var izraisīt stresu grūtniecības laikā.
Patiesībā stress grūtniecības laikā ir normāls stāvoklis, ar kuru saskaras grūtnieces. Tomēr, ja stress notiek nepārtraukti, šis stāvoklis negatīvi ietekmēs augļa veselību.
Stress, kas netiek pareizi pārvaldīts, var palielināt risku piedzimt mazulim ar mazu svaru vai pat priekšlaicīgi. Ir arī pētījumi, kas liecina, ka pastāv saistība starp stresu grūtniecības laikā un paaugstinātu zīdaiņa attīstības traucējumu risku.
Kā tikt galā ar stresu lppir grūtnieces
Lai gan stress ir izplatīts stāvoklis, jums ir jāspēj labi pārvaldīt stresu, īpaši grūtniecēm. Ikvienam ir atšķirīgs veids, kā tikt galā ar stresu, tāpēc ir svarīgi, lai jūs saprastu, kā tikt galā ar stresu, kas jums ir piemērots.
Lai tiktu galā ar stresu, vispirms noskaidrojiet, kas jūs satrauc. Pēc tam atrodiet labāko veidu, kā tikt galā ar stresu atkarībā no tā iemesla.
Varat apmainīties idejām ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Pastāstiet savai ģimenei vai partnerim, kas jūs satrauc. Turklāt lūdziet savam vīram vienmēr jūs atbalstīt grūtniecības laikā. Tādā veidā jūs jutīsities labāk.
Varat arī novirzīt domas, veicot pozitīvas darbības, piemēram, ceļojot vai paņemiet īsu atvaļinājumu, lai atpūstos un pārvarētu nogurumu, kas tiek uzskatīts par stresu (man laiks).
Kad esat saspringta, jums ir arī ieteicams regulāri vingrot, piemēram, joga grūtniecēm, peldēšana, veselīga pārtika un pietiekami daudz miega, lai saglabātu jūsu un jūsu mazuļa veselību.
Ja iepriekš minētās metodes nespēj mazināt stresu, ko piedzīvojat, nevilcinieties konsultēties ar psihologu. Tas ir tāpēc, lai jūs ilgstoši nepiedzīvotu stresu. Ja esat grūtniece, varat arī konsultēties ar ginekologu, lai saņemtu dažus padomus un ieteikumus, kā tikt galā ar stresu, ko jūtat grūtniecības laikā.
