Gāzes apgaismojums ir manipulācijas veids attiecībās, kas upurim vienmēr liek justies vainīgam un šaubīties par sevi. Šim stāvoklim var būt nopietnas fiziskas un psiholoģiskas sekas cietušajam. Nāc, atpazīsti zīmes gāzes apgaismojums lai jūs neiesaistītos šajās toksiskajās attiecībās.
Jēdziens gāzes apgaismojums nāk no 1938. gada filmas ar nosaukumu Gāzes gaisma. Filma stāsta par vīru, kurš bieži manipulē un spīdzina un pārliecina sievu, ka viņa ir zaudējusi veselo saprātu vai ir ārprātīga.
Šis manipulācijas akts padara vainīgo spējīgu kontrolēt un kontrolēt upuri gan emocionāli, gan darbībā. Tā rezultātā upuris vienmēr apšaubīs sevi un vienmēr jutīsies vainīgs.
Gāzes apgaismojums ir forma toksiskas attiecības kas var notikt attiecībās. Lai gan tas ir biežāk sastopams laulības attiecībās, šis stāvoklis var rasties arī draudzībā, ģimenes lokos vai darba jomā.
Gāzes apgaismojuma zīmes
Ir vairākas formas gāzes apgaismojums Visbiežāk sastopamās lietas, kas notiek attiecībās, ir šādas:
- Upura emociju nenovērtēšana un pārmetums pārmērīgā reaģēšanā
- Atteikties no upura uzaicinājuma apspriesties
- Noliedz visas lietas, par kurām upuris tiek apsūdzēts
- Pārliecināt citus, ka upuris ir cilvēks, kurš viegli apmulst, kuram patīk kaut ko izdomāt un kuram ir grūtības atcerēties lietas
- Novērš sarunu, kad upuris izvirza jutīgu tēmu
Uzvedība gāzes apgaismojums To var noteikt arī no vairākiem teikumiem, ko bieži izrunā vainīgie, piemēram:
- "Tu Nē zini, par ko runā."
- "Tu noteikti esi traks. Tas īsti nav noticis."
- "Tikai jokoju. Neesiet pārāk jūtīgs, labi?"
- "Tu to pārāk daudz izdomā."
Kad vainīgais gāzes apgaismojums izrunājot šos dažus teikumus, upuris var justies apmulsis un brīnīties, kas viņam vainas. Ne tikai tas, ka cietušais var parādīt arī neparastas pazīmes, piemēram:
- Bieži atvainojies
- Satraukuma sajūta un pārliecības trūkums
- Sajūta, ka kaut kas nav kārtībā, bet nevar identificēt kļūdu
- Jūtas pārāk jutīgs
- Kļūsti par citu cilvēku nekā iepriekš
- Jūtaties izolēti no tuvākajiem, piemēram, draugiem un ģimenes
- Jūtos arvien grūtāk pieņemt lēmumus
- Nevēlaties sniegt informāciju par savu partneri ģimenes locekļiem un tuviem draugiem
- Aizstāvot partneri, kurš kļuva par vainīgo gāzes apgaismojums
No iepriekš minētajām pazīmēm, vainīgais gāzes apgaismojums šķiet, ka viņam ir pilnīga kontrole pār upura uzvedību un jūtām. Šis nosacījums liek cietušajam nespēj noteikt, ko darīt, un ir atkarīgs no vainīgā.
Kā rīkoties ar gāzes apgaismojumu
Nav nepieciešams vainot sevi, ja kāds to dara gāzes apgaismojums tev, jo vainīgais patiešām izdara manipulācijas ar mērķi likt tev justies vainīgam.
Ja jūs kļūstat par upuri gāzes apgaismojums, ir vairāki veidi, kā ar to tikt galā, proti:
1. Atpazīstiet uzvedību kā gāzes apgaismojums
Dažiem cilvēkiem vainīgo veiktās manipulācijas bieži vien netiek realizētas kā sava veida manipulācijas gāzes apgaismojums. Tāpēc jums vajadzētu būt uzmanīgiem, ja kāds konsekventi manipulē un liek jums šaubīties par sevi un pat negatīvi ietekmē jūsu pašvērtējumu.
2. Savāc pierādījumus par mijiedarbību ar vainīgajiem
Lai palīdzētu jums izsekot patiesi notikušajam, mēģiniet dokumentēt visas mijiedarbības ar vainīgo. Kad viņš sāk noliegt sarunu vai notikušos notikumus, jūs varat norādīt uz patiesību.
3. Izveidojiet robežas
Nosakiet skaidras robežas starp jums un vainīgo. To var izdarīt, ierobežojot sarunu vai dodoties prom, kad varmāka sāk likt jums justies šaubīgiem un nemierīgiem.
4. Nebaidieties runāt
Vainīgais gāzes apgaismojums bieži izmanto melus, negatīvu kritiku un apvainojumus, lai manipulētu ar upuriem. Tāpēc, ja vainīgais sāk rīkoties, nebaidieties izteikties vai atklāties. Tas viņam liks justies iespiests stūrī un galu galā jūs pamest.
5. Izvairies no strīdiem
Vainīgais gāzes apgaismojums vienmēr centīsies likt upurim justies vainīgam. Ja jūs pastāvīgi mēģināt pierādīt, ka jums ir taisnība, bet viņam nav taisnība, tas var ļoti nomākt. Tāpēc pēc iespējas izvairieties no strīdiem un turieties tālāk no vainīgajiem gāzes apgaismojums.
6. Mīli sevi
Uzvedība gāzes apgaismojums Tas var būt fiziski un garīgi nogurdinošs jums. Faktiski pētījumi liecina, ka gāzes apgaismojums var negatīvi ietekmēt ķermeņa veselību un palielināt risku, ka cietušajam var attīstīties PTSS.
Tāpēc samaziniet stresu, ko izraisa gāzes apgaismojums mīlot sevi. Piemēram, veicot darbības vai hobijus, kas jums patīk, piemēram, dārzkopību, ceļojot, vai veikt ķermeņa procedūras.
Neatkarīgi no tā visa vienmēr atcerieties, ka attiecībās neesat pie vainas gāzes apgaismojums. Jūs arī neesat atbildīgs par to, lai mainītu visu, ko ir izdarījis vainīgais gāzes apgaismojums.
Nejūties vientuļš, jo par problēmām, ar kurām saskaries, vari pastāstīt sev tuvākajiem cilvēkiem. No otras puses, ja jūs zināt, ka kāds jums tuvs ir upuris gāzes apgaismojums, mēģiniet to aptvert un būt labs klausītājs.
Ja gāzes apgaismojums tas, ko jūs piedzīvojat, negatīvi ietekmē jūsu emocionālo veselību un samazina jūsu ikdienas produktivitāti, nekavējoties konsultējieties ar psihologu vai psihiatru, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
