Vai esat gatavs palikt stāvoklī? Ja tā, tad pirms grūtniecības programmas uzsākšanas varat veikt vairākus sagatavošanās darbus. Šis preparāts ir svarīgs, lai organisms būtu gatavs grūtniecībai un Jums būtu ērtāk pārdzīvot grūtniecību līdz dzemdību brīdim.
Pirms grūtniecības programmas uzsākšanas varat sagatavoties, lai palielinātu auglību, būtu ērtāka grūtniecība un laist pasaulē veselīgu bērnu. Lai uzsāktu grūtniecības programmu, ir jāveic vairāki sagatavošanās darbi, sākot no konsultēšanās ar ārstu un beidzot ar veselīga dzīvesveida pieņemšanu.
Daži sagatavošanās soļi pirms grūtniecības programmas uzsākšanas
Tiem no jums, kas plāno grūtniecības programmu, šeit ir daži sagatavošanās darbi, kas jums jādara:
1. Regulāri konsultējieties ar ginekologu
Ginekologa konsultācija ir svarīgs sagatavošanās posms pirms grūtniecības programmas uzsākšanas. Šīs pārbaudes laikā ārsts veiks medicīnisko pārbaudi saistībā ar noteiktu slimību anamnēzē, kas var ietekmēt grūtniecību. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs mēģināt palikt stāvoklī pēc spontāna aborta.
Šīs veselības pārbaudes laikā ārsts ieteiks arī vakcinēties, piemēram, pret stingumkrampjiem, B hepatītu, masaliņām, HPV, masalām un difteriju. Vakcinācijas mērķis ir saglabāt mātes un augļa veselību grūtniecības laikā
2. Zobu un mutes veselības pārbaude
Regulāras zobu un mutes veselības pārbaudes pie zobārsta ir jāveic arī kā sagatavošanās veids pirms grūtniecības programmas uzsākšanas. Iemesls ir tāds, ka hormonālās izmaiņas organismā grūtniecības laikā var palielināt zobu un mutes slimību risku. Šis stāvoklis var ietekmēt arī augļa veselību.
Tāpēc pirms grūtniecības programmas uzsākšanas ir svarīgi veikt regulāras zobu pārbaudes, lai pēc zobu un mutes veselības problēmu atklāšanas nekavējoties varētu veikt ārstēšanu.
3. Noteikt ķermeņa masas indeksu
Tiem no jums, kuriem ir ideāls ķermeņa svars, grūtniecības iestāšanās iespēja būs vieglāka. Lai noteiktu, vai jūsu ķermeņa svars ir ideāls vai nē, varat veikt ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Ja jūsu ĶMI rezultāti liecina, ka jums ir nepietiekams svars vai liekais svars (aptaukošanās), jūsu grūtniecības iestāšanās iespēja var samazināties. Turklāt svars, kas nav ideāls, var arī palielināt komplikāciju risku grūtniecības laikā, tostarp priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru.
Lai pārvarētu lieko vai nepietiekamo svaru, konsultējieties ar ārstu par ieteicamo diētu, lai iegūtu veselīgu un ideālu svaru.
4. Patērēšana folijskābes piedevas
Viens no sagatavošanās darbiem pirms grūtniecības programmas uzsākšanas, kas ir ne mazāk svarīgs, ir folijskābi saturošu grūtniecības piedevu lietošana. Šie uztura bagātinātāji ir noderīgi, lai palielinātu auglību un novērstu bērnu iedzimtus defektus, piemēram, anencefāliju un spina bifida.
Lai palielinātu grūtniecības programmas panākumu potenciālu un bērniņu nākotnē, lai izvairītos no iepriekšminētajiem riskiem, ieteicams katru dienu ievērot folijskābes uzņemšanu līdz 400-600 mikrogramiem (mcg). Folijskābi var iegūt ar pārtiku vai pirmsdzemdību piedevām.
5. Sagatavojiet savu garīgo stāvokli
Sagatavošanās pirms grūtniecības programmas uzsākšanas ir ne tikai fiziskā veselība, bet arī garīgā veselība. Ikvienam ir jābūt saspringtam, nemierīgam, skumjam vai noraizējies. Jums ir jāspēj to labi kontrolēt, jo psiholoģiskie traucējumi var traucēt jūsu un augļa veselībai.
Konsultējieties ar ārstu vai psihologu, ja jums ir psiholoģiskas problēmas, piemēram, smags stress, trauksmes traucējumi vai depresija.
6. Dzīvo veselīgu dzīvesveidu
Veselīgs dzīvesveids ir daļa no sagatavošanās pirms grūtniecības programmas uzsākšanas. Ieteicams ēst sabalansētu uzturu un izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz cukura, sāls un kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju vai alkoholu.
Ēdiet pārtiku, kas satur daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un antioksidantus, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus, zivis, olas, liesu gaļu, kā arī piena un piena produktus, piemēram, sieru un jogurtu.
Ja jums ir smēķēšanas ieradums vai kādreiz esat lietojis narkotikas, no šī brīža mēģiniet pamest šo ieradumu.
7. Regulāri vingro
Papildus veselīga uztura uzturēšanai jums ir ieteicams arī regulāri vingrot. Ir zināms, ka vingrošana palīdz organismam pielāgoties izmaiņām, kas piedzīvotas grūtniecības un dzemdību laikā.
Pirms grūtniecības iestāšanās vai grūtniecības laikā ieteicams pavadīt vismaz 30 minūtes katru dienu. Tomēr pielāgojiet vingrinājumu veidu savam veselības stāvoklim.
Sagatavošanās pirms grūtniecības programmas uzsākšanas ir svarīga, lai atbalstītu grūtniecību un jūsu un jūsu augļa veselību. Ja Jums ir noteiktas veselības problēmas, Jums jākonsultējas ar ginekologu, lai ārsts varētu sniegt ieteikumus, kā sagatavoties grūtniecības programmai, kas jāveic.
