Guāra sveķi ir pārtika, kas satur šķiedrvielas, kas iegūtas no guāra auga. Lai gan ir aizdomas, ka tam ir vairākas priekšrocības ķermeņa veselībai, jums ir jāzina arī šī augu produkta lietošanas blakusparādības.
Guāra sveķi satur daudz šķiedrvielu, bet maz kaloriju. Papildus tam, ka guāra sveķus izmanto kā pārtikas biezinātāju, losjonu un krēmu, to bieži izmanto arī kā zāles dažādu gremošanas traucējumu un problēmu ārstēšanai, kā arī kā caureju veicinošu papildinājumu.
Guāra sveķu priekšrocības veselībai
Pētījums atklāja, ka guāra sveķu šķiedrvielu saturs var uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu. Tiek uzskatīts, ka šis augu izcelsmes produkts spēj pārvarēt aizcietējumus, mainīt izkārnījumu tekstūru, lai tas būtu šķidrāks, un palielināt zarnu kustības biežumu.
Ņemot vērā šķiedrvielu saturu tajā, tiek uzskatīts, ka guāra sveķi palīdz pārvarēt pinnes kairinātu zarnu sindroms (IBS). Pētījums pat atklāja, ka 5-10 gramu guāra sveķu dzeršana trīs mēnešus uzrādīja ievērojamus rezultātus IBS simptomu uzlabošanā.
Papildus tam, ka tiek uzskatīts, ka guāra sveķi spēj uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu, tiek uzskatīts, ka tā ir efektīva arī:
Pazemina cukura un holesterīna līmeni asinīs
Guāra sveķi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas spēj absorbēt ūdeni, kas var palēnināt cukura uzsūkšanās procesu asinīs, un tas bieži ir saistīts ar tās spēju kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Turklāt pētījums atklāja sliktā holesterīna (ZBL) līmeņa pazemināšanos cilvēku grupā, kas lietoja 15 gramus guāra sveķu piedevas. Šis samazinājums netika konstatēts to cilvēku grupā, kuri lietoja tikai placebo tabletes (tukšas tabletes bez uztura bagātinātājiem).
Zaudēt svaru
Vairāki pētījumi liecina, ka augstais šķiedrvielu saturs guāra sveķos var palīdzēt palielināt sāta sajūtu, vienlaikus samazinot apetīti, kas savukārt samazina ikdienas kaloriju patēriņu.
Viens pētījums pat atklāja svara zudumu cilvēkiem, kuri regulāri lietoja guāra sveķus.
Bet atcerieties, ka veselīgs svara zudums nav atkarīgs tikai no viena veida pārtikas patēriņa. Ieteicamais svara zudums ir ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu ar regulārām fiziskām aktivitātēm.
Lai gan tai ir dažādas veselībai labvēlīgas iedarbības un priekšrocības, pārmērīga guāra sveķu lietošana var izraisīt biežāku gāzu izdalīšanos, vēdera uzpūšanos, krampjus un caureju.
Augu un dabisko sastāvdaļu lietošana nav pilnīgi nepareiza. Tomēr vienmēr nosveriet ieguvumus un riskus, ko rada tā lietošana. Ja jums ir noteiktas medicīniskas sūdzības vai stāvokļi, vienmēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu drošu un atbilstošu ārstēšanu, tostarp, ja vēlaties lietot guāra sveķus. Tas ir nepieciešams, lai novērstu kaitīgas blakusparādības.
