Atzīstiet nikotīna atkarības radītās briesmas un pareizo veidu, kā to pārvarēt

Nikotīns parasti ir atrodams tabakas izstrādājumos, piemēram, cigaretēs, cigāros un kretekā. Šai vielai ir opiātu iedarbība, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc smēķētājiem ir grūti atmest smēķēšanu.

Nikotīns ir dabisks alkaloīdu savienojums, ko satur vairāku veidu augi. Tomēr ļoti augstu nikotīna koncentrāciju var atrast tabakā – augā, ko izmanto par pamatu cigarešu ražošanā.

Kad nikotīns nonāk organismā, tas darbosies kā viegls stimulants, kas var stimulēt smadzenes atbrīvot hormonu dopamīnu — hormonu, kas liek cilvēkam kādu laiku justies relaksētākam.

Tomēr nikotīns arī izraisa atkarību, tāpēc tas var izraisīt atkarību. Šī atkarību izraisošā rakstura dēļ smēķētājiem bieži ir grūti atmest smēķēšanu.

Iemesli, kāpēc nikotīns ir bīstams veselībai

Nikotīns var izraisīt blakusparādības no pirmās reizes, kad tas nonāk organismā. Šie savienojumi izplūdīs cauri asinsritē ļoti ātri. Patiesībā nikotīns var sasniegt smadzenes tikai 10 sekundēs.

Ilgtermiņā nikotīns var izraisīt cilvēka atkarību un nikotīna abstinences simptomus, mēģinot pārtraukt tā lietošanu.

Nikotīna abstinences simptomus raksturo galvassāpes, klepus, miega traucējumi, biežs izsalkums, koncentrēšanās grūtības, aizkaitināmība un pat stress. Papildus atkarības izraisīšanai nikotīns var izraisīt arī dažādas kaitīgas ietekmes uz veselību, tostarp:

  • Mutes un rīkles kairinājums
  • Samazināta ēstgriba
  • Gremošanas traucējumi, piemēram, caureja
  • Paaugstināts pulss un asinsspiediens
  • priekšlaicīga novecošana
  • Neauglība

Ne tikai tas, ka nikotīns ir arī viens no galvenajiem paaugstināta spontāno abortu un komplikāciju riska cēloņiem grūtniecības, sirds slimību, insulta, hroniskas obstruktīvas plaušu slimības, diabēta, vēža un pat nāves laikā.

Kā pārvarēt nikotīna atkarību

Galvenais solis, lai pārvarētu nikotīna atkarību un novērstu dažādas veselības problēmas, kas var rasties, ir smēķēšanas vai citu nikotīna produktu lietošanas pārtraukšana.

Ja esat smēķētājs un vēlaties atmest šo slikto ieradumu, mēģiniet vispirms pieņemt lēmumu un noskaidrot, kādus smēķēšanas atmešanas mērķus vēlaties sasniegt, piemēram, lai organisms izvairītos no dažādām nikotīna ietekmes izraisītām slimībām.

Pēc tam sāciet izvairīties no smēķēšanas izraisītājiem, piemēram, kafijas vai alkohola dzeršanas. Jums vajadzētu arī pastāstīt savai ģimenei un mīļajiem, kuri var jūs atbalstīt, lai atbrīvotos no nikotīna atkarības.

Kad atkal parādās vēlme smēķēt, mēģiniet to noturēt un koncentrēties uz citām lietām, piemēram, nodarbošanos ar iecienītāko hobiju vai vingrošanu, sākot no pastaigas, skriešanas un beidzot ar meditāciju.

Ir arī ieteicams ēst veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus, kas, kā zināms, samazina vēlmi atgriezties pie nikotīna produktu lietošanas.

Papildus dzīvesveida maiņai, lai tas būtu veselīgāks, jūs varat arī meklēt medicīnisko palīdzību, konsultējoties ar ārstu. Ārsti var izrakstīt zāles vai ieteikt terapiju, piemēram, nikotīna aizstājterapiju vai uzvedības terapiju, lai ārstētu nikotīna atkarību.

Pārvarēt nikotīna atkarību nav viegli, it īpaši, ja to lietojat jau ilgu laiku. Tomēr ar pacietību un apņēmību izkļūt no nikotīna atkarības nav neiespējami.

Ja jums joprojām ir grūti izkļūt no nikotīna lamatas, lai gan esat veicis dažādus iepriekš minētos veidus, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu un ārstēšanu, lai apturētu nikotīna atkarību, kas ir pareizi un atbilstoši jūsu stāvoklim.