Vai vēlaties iegūt veselas acis vienkāršā veidā, ko var darīt katru dienu? Jūs varat sākt veikt acu vingrinājumus sēžot, un tas aizņem tikai dažas sekundes.
Acu vingrinājumi var būt noderīgi, lai padarītu acis ērtāku, pārvarētu nogurušas acis, novērstu neskaidru redzi un padarītu redzi mērķtiecīgāku. Ieteicams veikt acu vingrinājumus, īpaši, ja pavadāt daudz laika pie datora ekrāna.
Acu vingrinājumi
Dažiem cilvēkiem acu vingrošana ir noderīga arī, lai novērstu acu mīnusa palielināšanos. Tiem, kuri bieži pavada laiku pie datora ekrāna vai lasa, acu vingrinājumi var palīdzēt mazināt nogurušas acis.
Acu vingrinājumus var veikt viegli un neprasa daudz enerģijas. Jūs pat varat veikt šos trīs acu vingrinājumus sēžot:
Mengupat fokusējieties no tuvuma uz tālumu
Pirmais veids, kā jūs varat veikt acu vingrinājumus, ir mainīt fokusu no tuvuma uz attālumu. Vispirms novietojiet īkšķi acu priekšā aptuveni 25 cm attālumā. Koncentrējieties uz īkšķi apmēram 15 sekundes.
Pēc tam pārslēdziet skatienu uz citu objektu apmēram 25–50 cm attālumā un fokusējieties uz šo objektu apmēram 15 sekundes. Dariet to pārmaiņus piecas reizes.
Memfokskanacis uz konkrēts objekts
Nākamais acu vingrinājumu veids ir fokusēt acis uz citu mazu objektu. Metode arī nav grūta. Mēģiniet novietot zīmuli deguna priekšā un fokusējiet acis uz zīmuļa galu.
Pēc tam lēnām pārvietojiet zīmuli uz sejas labo un kreiso pusi. Koncentrējiet acis uz zīmuli, nepagriežot seju. Dariet to trīs reizes.
Memviztēlojieties skaitli 8
Mēģiniet iztēloties skaitli 8. Varat to vizualizēt, sēžot un skatoties tieši uz grīdu, pēc tam nosakiet punktu, uz kuru koncentrējaties. Pēc tam pārvietojiet acis, lai izveidotu figūru 8. Veiciet šo kustību apmēram 30 sekundes.
Papildus acu vingrošanai jūs varat uzturēt savu acu veselību, regulāri ēdot pārtiku, kas satur omega-3, C vitamīnu, E vitamīnu, cinks, un luteīns.
Pēc tam izmantojiet saulesbrilles, kad esat aktīvs dienas laikā, lai jūsu acis būtu pasargātas no saules iedarbības. Tiem no jums, kuri ir 20-39 gadus veci, ieteicams ik pēc 5-10 gadiem pārbaudīt acis pie ārsta, lai regulāri uzraudzītu acu veselību.
Veltiet laiku acu vingrinājumiem, lai acis būtu veselas. Ja jums ir problēmas ar acīm vai jums ir nepieciešams papildu padoms par acu veselību, nevilcinieties konsultēties ar oftalmologu. Labi.
