Daži cilvēki domā ka ēst picu ir “grēks” liels kaloriju dēļviņapietiekami augsts. Vai Kamu arī justies tātad? Neesiet vēl drosmi. Tno visas picas nevajadzētu izvairīties, tostarp, ievērojot diētu, jo ir kā patērēt veselīga pica, kas var būt tu piesakies.
Picas, kuras bieži pārdod ātrās ēdināšanas restorānos, parasti satur daudz tauku, sāls un kaloriju. Šī iemesla dēļ pica tiek klasificēta kā neveselīgs pārtikas veids, īpaši, ja to bieži ēdat lielos daudzumos.
Briesmas Ēdot pārāk bieži pica
Parasti pārtikas produkti, kas klasificēti kā nevēlamā pārtika Tas ir neveselīgs daudzu iemeslu dēļ, tostarp:
Satur daudz sāls
Lielākajai daļai ātrās ēdināšanas restorānos nopērkamo picu ir augsts sāls saturs, tāpēc to lietošana var palielināt hipertensijas vai paaugstināta asinsspiediena risku.
Ja asinsspiediens joprojām ir augsts un nekontrolēts, laika gaitā tas var palielināt risku saslimt ar slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām un nieru slimībām.
Augsts tauku saturs
Augstais tauku saturs picā var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs. Laika gaitā tauku nogulsnes asinīs var aizsprostot asinsvadus, izraisot tādas slimības kā hipertensija, sirds slimības un insults.
Augsts kaloriju daudzums
Kaloriju skaits picā ir atkarīgs no pašas picas šķirnes un lieluma. Pica ar piedevas Siers, kas ir daudzu iecienīts, piemēram, satur diezgan daudz kaloriju, kas ir aptuveni 285 kalorijas vienā gabalā. Ja pievienosi apstrādātu gaļu un dažādas mērces, palielināsies kaloriju skaits.
Ieradums ēst daudz kaloriju saturošu pārtiku nav labvēlīgs veselībai, jo tas var izraisīt aptaukošanos, īpaši, ja jūs reti sportojat.
Liekais un nekontrolēts ķermeņa svars laika gaitā var palielināt dažādu slimību risku, piemēram, diabētu, hipertensiju, vēzi, sirds slimības utt. osteoartrīts.
Padomi veselīgas picas ēšanai
Lai jūs varētu palutināt savas garšas kārpiņas ar picu bez vainas sajūtas, ievērojiet šos veselīgas picas ēšanas padomus:
1. Izvēlieties itāļu picu
Īsta itāļu pica atšķiras no picas, ko parasti pārdod ātrās ēdināšanas restorānos. Šāda veida pica ir plānāka, kraukšķīgāka un mazāk taukaina.
Itāļu picu parasti papildina arī sagriezti grilēti tomāti, siers, sīpoli, ķiploki, spināti un olīveļļa. Ēdot itāļu stila picu, jūs saņemsiet labu antioksidantu un šķiedrvielu uzņemšanu.
2. Izmantošana piedevas vesels
Kad vēlaties iegādāties picu, jums vajadzētu izvēlēties picu ar piedevas veselīgi, piemēram, sēnes, paprika, sīpoli, olīvas, spināti, baziliks vai cita veida dārzeņi. Ja tu vēlies piedevas gaļu, samaziniet daudzumu uz pusi vai izvēlieties mazāku picas izmēru.
3. Pasūtiet picas piedevu
Dažreiz mums var patikt kļūdīties, kad mums pasniedz picas lapu. Ar vienu picas šķēli apēst nepietiek, tāpēc gribas to ēst atkal un atkal. Ne tikai, dažādas papildus ēdienkartes bez picas, kā piem vistas spārniņi vai frī kartupeļi, var būt arī ļoti vilinoši.
Taču, lai būtu veselīgāk, jāizvēlas sātīgs un veselīgs picas piedeva, piemēram, dārzeņu vai augļu salāti.
4. Izmantojiet salveti, lai uzsūktu taukus uz picas
Pirms picas ēšanas var paņemt tīru salveti un uzlīmēt to uz picas virsmas. Šis paņēmiens var nedaudz samazināt picas tauku un kaloriju daudzumu.
5. Izvairieties no bezalkoholisko dzērienu lietošanas
Ja jums patīk ēst picu kopā ar bezalkoholiskajiem dzērieniem, turpmāk nomainiet to ar tīru ūdeni vai īstu augļu sulu. Tādā veidā jūs varat samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, kas nonāk organismā.
Vainas sajūta par picas ēšanu vai nevēlamā pārtika kad jūs ievērojat diētu, patiesībā ir vainīgs prieks kas ir pareizi, ja vien varat kontrolēt savu apetīti. Izmantojot ne tikai dažādus iepriekš minētos padomus, jums arī regulāri jāvingro, lai sadedzinātu kalorijas, kas iegūtas, izmantojot picu.
Varbūt ne visi restorāni var nodrošināt picu ar šīm sastāvdaļām vai piedevas kas ir veselīgāk. Tāpēc būtu jauki ik pa laikam mēģināt pagatavot savu picu mājās. Gatavojot pats, varat izmantot svaigākas sastāvdaļas un veselīgākus pildījumus atbilstoši savai gaumei.
Lai uzzinātu vairāk padomu veselīgas picas pagatavošanai vai noteiktu cita veida ēdienu, kas atbilst jūsu uztura vajadzībām, varat konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu.
