Kopš pirmās reizes, kad viņa uzzināja, ka ir stāvoklī, parasti jaunas grūtnieces bija pilnas ari dažāda veida emocijas. Sākot no laimīgas sajūtas uztraukties.Ir aizdomas, ka vairākas izmaiņas, kas notiek organismā grūtniecības laikā, ir faktori, kas izraisa emocionālas jaunas grūtnieces. Tālāk sniegts skaidrojums, kāpēc jauno grūtnieču emocijas ir nestabilas un kā tās pārvarēt.
Emocionālās izmaiņas nestabilām jaunām grūtniecēm parasti parādās pirmajās 6-10 grūtniecības nedēļās. Pēc tam šis stāvoklis uzlabosies otrajā trimestrī un atkal parādīsies dzemdību laikā.
Iedarbina hormonu līmeņa paaugstināšanās
Faktori, kas izraisa emocionālas pārmaiņas, ar kurām saskaras jaunas grūtnieces, var būt dažādi, un viens no tiem ir saistīts ar paaugstinātu hormonu progesterona un estrogēna līmeni. Tas var ietekmēt ķīmiskos apstākļus tajā smadzeņu daļā, kas regulē garastāvoklis vai garastāvoklis.
Turklāt nestabilus emocionālos apstākļus jaunām grūtniecēm var izraisīt arī vielmaiņas izmaiņas, stress, nogurums vai citi apstākļi, ar kuriem organisms saskaras grūtniecības laikā. Jāatzīst, lai gan grūtniecība ir laba ziņa, dažādi jaunu grūtnieču apstākļi, piemēram, slikta dūša un vemšana, noteikti nav viegli.
Tas var arī atvieglot jaunām grūtniecēm uztraukties par savu mazuļu un sevis veselības stāvokli. Ir arī jaunas grūtnieces, kuras baidās tikt nosauktas par sliktu topošo māmiņu, ja paudīs negatīvas emocijas.
Tomēr šīs emocionālās izmaiņas jaunām grūtniecēm var būt dabisks veids, kā sagatavoties emocijām pirms un pēc bērna piedzimšanas.
Padomi grūtnieču nomierināšanai
Nav nepieciešams krist panikā, saskaroties ar jauno grūtnieču emocionālo stāvokli. Ir vairāki veidi, kas var palīdzēt atvieglot stāvokli, tostarp:
- Runā par jūtām
Piedzīvot emocionālus satricinājumus, kas ātri mainās, ir normāli jaunām grūtniecēm. Jaunām grūtniecēm par savām jūtām jārunā ar citiem cilvēkiem. Papildus savam partnerim pastāstiet par savām jūtām ar uzticamu ģimenes locekli vai draugu, lai saņemtu emocionālu atbalstu.
- Daudz atpūtieties un guliet
Ja jaunas grūtnieces dienas laikā jūtas nogurušas, mēģiniet ieturēt pārtraukumu. Katru nakti pietiekami gulēt vismaz 8 stundas. Fiziskie apstākļi, kas ir noguruši miega trūkuma dēļ, bieži izraisa sliktu garastāvokli.
- Nodarbojas ar hobijiem vai jautrām lietām
Grūtniecība patiešām ir aizraujoša, bet arī aizraujoša ziņa. Reizēm jaunas grūtnieces var novērst uzmanību, nodarbojoties ar hobijiem vai lietām, kas viņām patīk. Piemēram, sēžot parkā, lasot grāmatu par grūtniecību un gatavošanos dzemdībām, vai pusdienojot ar draugiem. Turklāt ir arī īpašs spa grūtniecēm, kas var padarīt ķermeni relaksētāku.
- Veicot fiziskas aktivitātes vai vieglus vingrinājumusJaunām grūtniecēm jābūt aktīvām piesardzīgi, lai gan tas nenozīmē, ka jāturpina būt slinkam. Vieglas slodzes vai fiziskās aktivitātes patiesībā nāk par labu ķermenim, kā arī var uzlaboties garastāvoklis. Jaunās grūtnieces atbilstoši savām spējām var izvēlēties tādas aktivitātes kā pastaiga pa māju, peldēšana, meditācija vai joga.
- Pavadīt laiku kopā ar savu partneri
Līdzīgi bieži jūtas ne tikai jaunas grūtnieces, kuras satraucas par grūtniecību, bet arī topošie tēvi. Šim nolūkam pavadiet laiku kopā, lai tuvinātu jūtas, vienlaikus mazinot piedzīvoto spriedzi. Ja nepieciešams, dodieties atvaļinājumā kopā vai babymoon. Veidojiet spēcīgas attiecības starp pāri, jo tas būs nepieciešams pēc mazuļa piedzimšanas.
Straujas emocionālas pārmaiņas jaunām grūtniecēm tiek uzskatītas par normālām, taču mums jābūt uzmanīgiem, ja tās izraisa depresiju. Šo stāvokli var raksturot ar nemieru, miega traucējumiem, izmaiņām ēšanas paradumos, koncentrēšanās grūtībām vai aizmāršību. Ja tā notiek, konsultējieties ar ginekologu vai psihologu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
