1 gadu vecu bērnu pārtika ir daudzveidīgāka. Šajā laikā mazuļi var pāriet no mātes piena (ASI) uz govs pienu. Var dāvināt pat dažādas uzkodas pārslogots mazajam.
Lai arī 1 gadu veciem mazuļiem ēdiena izvēle ir daudzveidīgāka, mazuļiem zema tauku satura pienu ieteicams nedot. Šajā vecumā mazuļiem ir nepieciešams papildu tauku patēriņš, lai atbalstītu smadzeņu augšanu. Tāpēc vecākiem ir svarīgi saprast, kādas uztura vajadzības jāapmierina ar pārtiku 1 gadu veciem zīdaiņiem.
1 gada mazuļa diēta
1 gada vecumā mazā uzturā būs daudz izmaiņu. Tas ir saistīts arī ar 1 gadu veca mazuļa svaru, kurš augs ļoti ātri, piedzimstot sasniedzot trīs reizes lielāku svaru. Bet pēc tam pastāv iespēja, ka bērna svars palēninās un viņa apetīte mainās.
Nebrīnieties, ja atklājat, ka jūsu mazulim kādu laiku patiešām garšo noteikti ēdieni, bet pēc kāda laika tie sāks nepatikt. Ēšanas paradumu izmaiņas, kas var rasties dienas laikā, mazulis ēd daudz, bet naktī viņam nav ēstgribas. Tas ir normāli 1 gadu veciem zīdaiņiem. Kļūstot vecākam, jūsu mazais pamazām pieradīs pie regulārākas uztura.
1 gada bērnu pārtikas ēdienkarte
Lai gan 1 gadu veciem mazuļiem ir dažādas ēdienkartes, jums ir jānodrošina, lai sniegtā ēdiena uzņemšana satur sabalansētu uzturu. Jūs varat nodrošināt dārzeņus un augļus kā vitamīnu avotu, sānu ēdienus kā dzīvnieku un augu olbaltumvielu avotu un galvenos pārtikas produktus kā kaloriju avotu.
Lai vairs neapjuktu, šeit ir 1 gadu veca bērnu pārtikas ēdienkarte, kas var būt iedvesma brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām:
Brokastis
Dažas no brokastu ēdienkartēm, kuras varat izvēlēties, ir:
- Dārzeņu biezputra pildīta ar kartupeļiem, zirņiem un burkāniem
- Augļu mīkstums vai augļu biezeni. Var būt arī augļi, piemēram, banāni, āboli un mango
- Rīsu biezputra ar burkāniem un zirņiem
- Kartupeļu biezputra kombinācijā ar vistas gaļu, kas sagriezta mazos gabaliņos ar mīkstu tekstūru, lai bērni to varētu viegli ēst
Paēd pusdienas
Pusdienās var piedāvāt šādus ēdienus:
- porcija vistas vai tunča sviestmaizes
- glāze vārītu zaļumu
- glāze pilnpiena
Vakariņas
Vakariņās vienu gadu veciem bērniem tiek piedāvāts:
- 2-3 unces maltas gaļas vai biezenī
- glāze vārītu dzeltenu vai oranžu dārzeņu
- glāze makaronu, rīsu vai kartupeļu
- glāze pilnpiena
Papildus 1 gada bērnu pārtikas ēdienkartei jūs varat dot bērnam uzkodas arī brokastu pārtraukumā līdz pusdienām vai pusdienu pārtraukumā vakariņām. Arī uzkodu izvēle ir daudzveidīga, sākot no pilngraudu maizes ar zemesriekstu sviestu, rozīnēm, sieru un beidzot ar mazuļa iecienītākajiem augļu gabaliņiem, kurus var sajaukt arī ar jogurtu.
Lai gan 1 gadu veca mazuļa ēdiena ēdienkartē ir dažādas pārtikas sastāvdaļas, barošanas laiks joprojām ir jāpielāgo. Ieteicamais laiks ir trīs pamatēdienreizes ar 2-3 uzkodām. Dodiet mazās porcijās, jo mazuļa vēdera ietilpība šajā vecumā vēl ir maza.
Pārliecinieties, ka ēdiens, ko ēd jūsu mazais, nesatur pārāk daudz sāls vai cukura, un izmantojiet tikai tik daudz garšvielu, lai bagātinātu ēdiena garšu. Izvairieties dot ēšanai gatavu pārtiku 1 gadu veciem zīdaiņiem, jo tie parasti satur daudz sāls un pārāk daudz eļļas, kas ir neveselīgi. Turklāt ātrajai ēdināšanai arī nav pietiekami daudz barības vielu, kas nepieciešamas augšanai un attīstībai.
Dodiet iespēju paēst vienatnē
1 gadu vecs mazulis sāk interesēties par ēšanu vienam. Dodiet iespēju trenēt viņa pirkstus, piemēram, dodot a pirkstu ēdiens. Mazuļiem ir arī pareizi ik pa brīdim uzņemt ēdienu mutē, jo tas efektīvi trenē kustību koordinācijas sistēmu. Dodiet karoti, lai mazulim būtu lielāka interese ēst.
Pat ja jūsu mazulis joprojām ir neveikls, liekot mērcēt ēdienu un virzīt to uz muti, pašbarošana var palīdzēt mazulim vingrināties ar galda piederumu lietošanu. Protams, dažreiz jums joprojām ir jāpalīdz ātrāk pabarot ēdienu, it īpaši, ja viņš ir izsalcis.
Lai gan 1 gadu vecu bērnu barību ir vieglāk barot, jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem. Nedodiet pārtiku, kas var aizrīties jūsu mazulim, piemēram, pārāk lielus augļus vai grūti sakošļāmus riekstus. Turklāt jums ir ieteicams vienmēr pavadīt savu mazo ēdienreizes laikā, pat ja viņš var ēst viens.
