Aiz gardās garšas izrādās, ka ir daži zaļās kafijas riski, kas jums jāapzinās. Faktiski tiek apgalvots, ka šāda veida kafija spēj zaudēt svaru un novērst noteiktas slimības. Tāpēc, pirms lietojat zaļo kafiju, iepriekš uzziniet par risku.
Zaļā kafija ir kafijas pupiņas, kas nav termiski apstrādātas, vai kafijas pupiņas, kas joprojām ir neapstrādātas, tāpēc tajās ir augstāks hlorogēnskābes līmenis nekā maltā kafijā. Pati hlorogēnskābe ir viela, par kuru tiek apgalvots, ka tā sadedzina taukus un zaudē svaru, kā arī novērš vairākas slimības.
Tomēr apgalvojumi par zaļās kafijas ieguvumiem svara zaudēšanai nav apstiprināti ar atbilstošu zinātnisku pētījumu datiem.
Ne tikai tas, ka apgalvojumi par zaļās kafijas ieguvumiem kā dažu slimību, piemēram, aptaukošanās, augsta asinsspiediena, 2. tipa cukura diabēta, Alcheimera slimības un dažādu citu slimību ārstēšanā, joprojām ir jāturpina pētīt.
Potenciālie zaļās kafijas riski
Veseliem pieaugušajiem mērens zaļās kafijas patēriņš vai ne vairāk kā 2–3 tases dienā var nākt par labu veselībai. Tomēr, tāpat kā kafija kopumā, zaļā kafija satur arī kofeīnu, kas var izraisīt blakusparādības, īpaši, ja to patērē pārmērīgi.
Tālāk ir norādītas vairākas blakusparādības un riski, kas bieži rodas, lietojot zaļo kafiju veselībai:
1. Bieža urinēšana
Kofeīna daudzums zaļajā kafijā ir lielāks nekā parastajā kafijā. Tas liek cilvēkiem, kuri pārmērīgi patērē zaļo kafiju, biežāk urinēt kofeīna ietekmes dēļ.
2. Galvassāpes
Ja to lieto ilgstoši, zaļajā kafijā esošais kofeīns var izraisīt efektu, ko sauc par kofeīna abstinences simptomiem.kofeīna izņemšana). Šis efekts parādās, kad cilvēks pēc ilgāka laika pārtrauc lietot kofeīnu gan no parastās kafijas, gan no zaļās kafijas.
Viens no kofeīna pārtraukšanas simptomiem ir galvassāpes. Ne tikai tiek uzskatīts, ka ilgstoša kofeīna lietošana palielina migrēnas risku.
Kofeīna saturs zaļajā kafijā var izraisīt arī urinēšanas biežuma palielināšanos. Kad tas notiek, jūs riskējat iegūt dehidratāciju, kas var izraisīt galvassāpes.
3. Trauksmes traucējumi
Kofeīns ir viela, kurai ir stimulējoša iedarbība. Tas nozīmē, ka kofeīna saturs zaļajā vai melnā kafijā var palielināt modrību, padarīt ķermeni enerģiskāku un justies nomodā.
Ja kofeīns tiek patērēts pārmērīgi, tas var izraisīt blakusparādības, kas izpaužas kā sirdsklauves krūšu kurvī, trauksmes sajūta un miega traucējumi (bezmiegs).
4. Gremošanas traucējumi
Zaļajai kafijai ir dabiska caureju veicinoša iedarbība un tā var palielināt kuņģa skābes veidošanos. Tādējādi zaļā kafija var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, grēmas un vēlmi izkārnīties.
Tāpēc no zaļās kafijas lietošanas ir jāizvairās cilvēkiem, kuriem ir gremošanas problēmas, piemēram, sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, slikta dūša un vemšana, caureja vai noteiktas slimības, piemēram, kuņģa čūla, skābes atviļņa slimība un kairinātu zarnu sindroms (IBS).
Ne tikai iepriekš minētie apstākļi, bet arī citi zaļās kafijas lietošanas riski, kas ir jāuzmanās, tostarp:
- Asinsreces traucējumu saasināšanās
- Glaukomas pasliktināšanās
- Palielina osteoporozes risku, jo organismā samazinās kalcija līmenis
- Padara nestabilu cukura līmeni asinīs, īpaši diabēta slimniekiem
- Paaugstināt asinsspiedienu, īpaši cilvēkiem ar hipertensiju
Lietojot kopā ar noteiktām zālēm, piemēram, asinsspiedienu pazeminošām zālēm, sedatīviem līdzekļiem, dekongestantiem un antipsihotiskiem līdzekļiem, zaļajā kafijā esošais kofeīns var izraisīt arī zāļu mijiedarbību.
Novērsiet zaļās kafijas radītos riskus, ievērojot šādus padomus
Papildus tam, ka zaļā kafija ir dzēriens, tā ir pieejama arī kā papildinājums. Tomēr, ja vēlaties to lietot, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Tas ir svarīgi darīt, lai novērstu blakusparādību rašanos vai zaļās kafijas lietošanas risku.
Zaļās kafijas daudzums, kas tiek uzskatīts par drošu lietošanai, ir aptuveni 1-2 tases dienā (maksimums 3 tases).
Cilvēkiem, kuriem ir noteiktas slimības, piemēram, osteoporoze, gremošanas traucējumi vai menopauze, nav ieteicams patērēt zaļo kafiju vairāk kā 2-3 tases. Tikmēr grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jāierobežo kafijas, tostarp zaļās kafijas, patēriņš.
Papildus nepierādītajai efektivitātei, esiet informēts par zaļās kafijas blakusparādībām un riskiem veselībai. Noteikti lietojiet to atbilstoši drošām robežām un konsultējieties ar ārstu, ja pēc zaļās kafijas lietošanas rodas sūdzības.
