Lai skaistas krūtis cieši un Skaistums ir visu sieviešu sapnis. Bet dažu lietu dēļ krūtis nokarājas. Jums nav jābūt zemākam Ja jums rodas šis stāvoklis, jo ir skaits kā savilkt krūtis iespējams izdarīt.
Ir vairākas lietas, kas var likt krūšu balstaudiem zaudēt elastību, tādējādi krūtis kļūst nokarājušas. Viena no tām ir krūšu izmaiņas grūtniecības laikā. Grūtniecības laikā krūtis kļūst pilnīgākas un lielākas, izraisot saišu, kas atbalsta krūtis, stiepšanos. Šo saišu stiepšana var izraisīt jūsu krūtis nokarāšanos dažus mēnešus pēc dzemdībām neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu ar krūti vai nē. Citi faktori, kas var izraisīt krūšu nokarāšanu, ir smēķēšana, pieaugošs vecums un liekais svars.
Pievelciet krūtis ar vingrošanu
Nokarājušās krūtis var nostiprināt, veicot regulārus vingrinājumus, kas koncentrējas uz krūšu apvidus muskuļu trenēšanu. To var izdarīt vairākos veidos, kas aprakstīti tālāk:
- Pirmais solis
Lie virsū plakans sols ar taisnām rokām, turot stieni ar abām rokām un abām kājām pieskaroties grīdai. Nolaidiet stieni uz leju, līdz tas ir paralēli jūsu krūškurvja sāniem, pēc tam paceliet to atpakaļ sākuma stāvoklī. Veiciet kustību atkārtoti.
- Otrais veids
Nākamais gājiens ir atspiešanās vīriešu versija. Lai veiktu atspiešanos vīriešiem, novietojiet plaukstas uz grīdas plecu platumā. Pēc tam pēdas balstās uz pirkstu galiem ar ciešu stāvokli viena pret otru. Pārliecinieties, ka ķermeņa stāvoklis ir pilnīgi taisns no galvas līdz kājām.
Pēc tam paceliet ķermeni, izmantojot roku spēku. Pēc tam nolaidiet to atpakaļ uz leju, līdz krūškurvja zona atrodas pie grīdas, bet nepieskarieties tai. Atkārtojiet kustību vairākas reizes.
- Trešais ceļš
Apgulties plakans sols ar abām kājām uz grīdas. Iztaisnojiet abas rokas uz augšu, turot stieni. Pēc tam nolaidiet to, izplešot rokas, piemēram, lēnām izplešot spārnus, līdz tie ir paralēli krūtīm. Pēc tam paceliet rokas atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
Iepriekš minētā vingrinājuma panākumu atslēga slēpjas izmantotā stieņa svarā. Ieteicams izmantot stieni, kas ir pietiekami smags, lai krūškurvja muskuļi varētu būt ideāli saspringti. Veicot šo kustību, izmantojiet sporta krūšturis lai mazinātu sāpes krūtīs.
Krūšu pacelšana ar operāciju
Papildus vingrojumu metodei krūšu pacelšanas operācija var būt arī veids, kā tikt galā ar nokarenām krūtīm. Viens no operāciju veidiem, ko var veikt, ir mastopeksija. Šo operāciju veic, noņemot lieko ādu ap krūti, vienlaikus nostiprinot apkārtējos ādas audus. Tādā veidā krūtis ir tvirtākas un skaistākas.
Pirms izlemjat veikt operāciju, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Lai novērstu komplikācijas, pirms operācijas ārsts ieteiks atmest smēķēšanu un pārtraukt lietot noteiktas zāles, kas var izraisīt asiņošanu operācijas laikā.
Krūšu pievilkšana ar vingrinājumiem ir salīdzinoši drošāka, salīdzinot ar operāciju. Lai gan reti, operācija var izraisīt komplikācijas, piemēram, asiņošanu, infekciju vai rētaudu parādīšanos ap krūti. Lai iegūtu maksimālu rezultātu, jums arī ieteicams vienmēr saglabāt savu svaru un ēst veselīgu pārtiku.
