Sprocesa laikādzemdēt, Mammai vajadzēs daudz jauda. Tāpēc mātēm ir svarīgi saglabāt izturību, lai dzemdību laikā viņas nebūtu nogurušas. Aiziet, Iepazīstieties ar šiem padomiem, ko varat darīt, lai mātei dzemdību laikā būtu enerģija.
Māmiņām ieteicams rūpīgi sagatavoties pirms dzemdībām, tostarp sagatavoties enerģiskām procesa laikā. Ne tikai tad, kad gribas normāli dzemdēt, arī jāsagatavo pietiekami daudz enerģijas, lai dzemdētu ar ķeizargriezienu.
Padomi, kā saglabāt spēkus vienmērīgam darbam
Dzemdību procesu var pielīdzināt smagiem fiziskiem vingrinājumiem, jo tā laikā smagi strādās mātes dzemdes muskuļi. Nu, lai dzemdes muskuļi varētu strādāt optimāli un dzemdību process noritētu raiti, vajag daudz enerģijas.
Tālāk ir norādītas lietas, ko varat darīt, lai darba laikā saglabātu enerģiju:
1. Sagatavojiet nepieciešamos priekšmetus
Rūpīga sagatavošanās pirms dzemdībām padarīs tevi mierīgāku un enerģiskāku dzemdību procesā.
Māmiņas var sagatavot piegādes procesā atnesamas mantas no seniem laikiem. Neaizmirstiet arī mammai un tētim sagatavot pietiekami daudz drēbju, labi?
2. Izveidojiet komfortablu procedūru telpas atmosfēru
Ērta procedūru telpa var padarīt jūs enerģiskāku un nodrošināt raitu piegādes procesu. Tāpēc māmiņām ir svarīgi sagatavot ideālo procedūru kabinetu, pirms tuvojas dzemdību laiks.
Mātes var atnest arī lietas, kas procedūru telpu padara ērtāku, piemēram, aromterapiju, spilvenus, grāmatas vai iecienītākos žurnālus.
3. Klausieties savu iecienītāko mūziku
Neaizmirstiet sakārtot atskaņošanas sarakstus Mātes mīļākā mūzika pirms dzemdībām. Iemesls ir tāds, ka, klausoties savu iecienītāko mūziku pirms dzemdībām, jūs varat padarīt jūs relaksētāku un enerģiskāku, tu zini.
Turklāt jūs varat arī skatīties savas iecienītākās filmas vai seriālus, kad tuvojas piegādes laiks.
4. Veiciet vieglus vingrinājumus
Papildus tam, ka māmiņa ir enerģiskāka dzemdību laikā, viegla vingrošana, piemēram, pastaigas, var arī atvieglot dzemdību procesu. Lai to izdarītu, varat nesteidzīgi pastaigāties ārpus ārstniecības telpas vai pa slimnīcu.
5. Veiciet vieglu masāžu
Viegla masāža kājām un muguras zonā var atvieglot sāpes, kas radušās pirms dzemdībām, lai jūs būtu enerģiskāki. Ja ir grūti masēt savu ķermeni, varat lūgt palīdzību savam vīram, lai viņš lēnām masētu ķermeni.
6. Enerģiju palielinošu ēdienu un dzērienu patēriņš
Ēdienu piemēri, kas var palielināt mātes enerģiju dzemdību laikā, ir zupa, jogurts, parastie cepumi vai maize. Tikmēr dzēriens, ko varat lietot, ir ūdens vai izotoniski dzērieni, piemēram, dabīgais kokosriekstu ūdens.
7. Izvairieties no negatīvām domām
Ir ļoti dabiski baidīties no sāpēm dzemdībās, īpaši, ja dzemdējat pirmo reizi. Tomēr jācenšas palikt pozitīvam, lai bailes nepadarītu ķermeni vāju un netraucētu dzemdību procesam.
Kad jums ir bail, mēģiniet iztēloties jautras lietas, ko jūs turpmāk dzīvosiet kopā ar savu mazo. Turklāt jūs varat arī veikt pozitīvus afirmācijas sev (afirmācijas).
Jūs varat darīt afirmācijas, rakstot labus teikumus, kas var jūs stiprināt, piemēram, "Esmu gatava labi stāties pretī dzemdību procesam", "Man ir pietiekami daudz enerģijas, lai laistu pasaulē mazuli", "Esmu laimīga, jo drīz satikšu savu mazuli", un dažādi citi pastiprinoši teikumi.
Papildus iepriekšminēto darbību veikšanai, lai dzemdību laikā būtu enerģiska, grūtniecības laikā ir arī jāuztur izturība un veselība. Neaizmirstiet, regulāri pārbaudiet ārstu, lai uzraudzītu mātes un bērna veselības stāvokli dzemdē.
