Vai gaidāt darbaspēka ierašanos? Nāc, dari to!

Dzemdību laika gaidīšana var likt grūtniecēm justies bailīgs, noraizējies un nervozs. Tā vietā, lai domātu par lietām, kas var jūs sagādāt stresu, ir labāk tu nodarbojieties ar aktivitātēm kuras izdevīga gaidot dzemdību laiku.

Katras sievietes piegādes laiks ir atšķirīgs un neparedzams. Ir vienkāršs un ātrs process, taču ir arī process, kas aizņem ilgāku laiku.

Tā vietā, lai reibtu un būtu stresains, iedomājoties, kāds būs dzemdību process, labāk sagatavojieties, lai sagaidītu savu mazo eņģeli, kurš drīz piedzims.

Lūk, ko varat darīt pirms savas dzimšanas dienas

Dzemdību gaidīšana jums var būt apgrūtinoša. Tāpēc ieteicams pavadīt laiku ar šādām pozitīvām un jautrām lietām:

1. Daudz atpūtieties

Pirms dzemdībām ir ieteicams sākt palielināt atpūtas laiku. Pietiekams miegs grūtniecības laikā ir ne tikai labvēlīgs mātei un auglim, bet arī var palīdzēt dzemdībām vēlāk. Kad tu dzemdēsi, tu būsi aizņemta, rūpējoties par savu mazo un barojot to ar krūti.

Miega trūkums grūtniecības laikā ir saistīts ar vairākām grūtniecības komplikācijām, piemēram, preeklampsiju un gestācijas diabētu. Šis stāvoklis var izraisīt priekšlaicīgu mazuļu piedzimšanu vai nepietiekamu svaru.

Tāpēc sāciet gulēt dažas stundas agrāk un atliciniet laiku snaudām, pat ja tas ir tikai gulēšana uz dīvāna. Grūtniecības laikā katru nakti nepieciešams kvalitatīvs miegs 7-9 stundas.

2. Sagatavojiet pārtikas krājumus

Kad jūs dzemdējat, jūs varat būt satriekti, kad runa ir par ēdienu gatavošanu un darbu veikšanu virtuvē. Tāpēc, gaidot darbu un nav aizņemts, aiziet, pagatavojiet kādu ēdienu, ko vēlāk var ātri pasniegt.

Jūs varat gatavot šos ēdienus lielos daudzumos kā izejmateriālus, kamēr vēl esat jaunā māte. Piemēram, jūs varat piesegt vistu, pēc tam uzglabājiet to saldētava. Vēlāk, kad taisās pasniegt, atliek tikai apcept vistu.

Ievietojiet ledusskapī arī dažas ātras uzkodas, ko paķert, kad nav laika ēst, piemēram, jogurtu, cepumus vai šokolādi. Tici, labi, jums tas būs ļoti noderīgi, pateicoties šāda veida preparātiem.

3. Sāc tīrīt māju

Pārnākšana mājās kārtīgā un tīrā mājā pēc smagas cīņas dzemdību zālē vai slimnīcā noteikti var padarīt prātu daudz mierīgāku nekā ierašanās nekārtīgā mājā. Bet nomierinieties, šo stresu izraisošo faktoru joprojām var novērst.

Protams, nav jāveic smagi mājas darbi. Veiciet vieglus darbus, kas ir droši grūtniecēm.

Ja jūtaties noguris un vairs nevarat izturēt, nepiespiediet to. Lai pabeigtu darbu, varat lūgt palīdzību savam partnerim vai ģimenei. Ja iespējams un nepieciešams, varat apmaksāt mājsaimniecības palīga pakalpojumus mājas uzkopšanai.

4. Atkārtoti praktizējiet dzemdību uzsākšanas paņēmienus

Lai uzsāktu dzemdības, jums joprojām ir aktīvi jākustas. Gaidot, kad pienāks šī diena, jūs pats varat praktizēt grūtniecības vingrojumu paņēmienus, ko esat apguvis savā darba sagatavošanas nodarbībā. Papildus grūtniecības vingrinājumiem varat nodarboties arī ar jogu grūtniecēm un elpošanas vingrinājumus, lai atvieglotu dzemdības.

Praktizējot šīs kustības, jūs varat iedomāties sevi izpildot tehniku ​​dzemdību zālē. Tomēr pārliecinieties, ka vingrinājumi vai fiziskās aktivitātes, ko veicat, ir drošas un vai tas ir konsultējies ar savu akušieri.

5. Pārbaudiet savas somas saturu

Nāc, vēlreiz pārbaudi somu, ko nesīsi uz dzemdību namu. Pārliecinieties, vai tajā atrodas priekšmeti, kas jums, jūsu partnerim un jūsu mazulim ir nepieciešami, atrodoties dzemdību namā.

6. Izklaidējies

Izmantojiet šo laiku, lai palutinātu sevi, jo pēc dzemdībām jums var nebūt laika to darīt. Dodieties uz salonu vai spa, lai atpūstos un izdaiļotu sevi, skatītos filmu, pavadītu laiku ar draugiem vai darītu citas lietas, kas jūs iepriecina.

7. Pērciet bērnu drēbes un aprīkojumu

Pēc dzemdībām jūs, protams, būsiet izsmelts un jums būs grūtības rūpēties par savu mazo, un jums būs jāveic pēcdzemdību atveseļošanās. Tāpēc, kamēr vēl ir laiks un spēks, sāciet pirkt mazuļu drēbes un ekipējumu, gaidot dzemdību laiku. Ja ir slinkums iziet no mājas, veikalā var iegādāties zīdaiņu piederumus un drēbes uz līnijas.

Gaidot dzemdības, ņemiet vērā noteiktu sūdzību parādīšanos, piemēram, daudz izdalījumu vai asiņošanu no maksts, sāpes muguras lejasdaļā vai vēderā un kontrakcijas, kas kļūst biežākas un stiprākas. Ja jūtat šīs sūdzības, nekavējoties sazinieties ar ginekologu.