Vai ir droši lietot masku vingrošanas laikā?

Covid-19 pandēmijas dēļ visās āra aktivitātēs obligāti jālieto maskas. Tomēr vai maskas joprojām ir jāizmanto, vingrojot ārpus mājas? Lai uzzinātu atbildi, aiziet, skaidrojumu skatiet šeit.

Papildus veselīgas pārtikas ēšanai, personīgās higiēnas ievērošanai un pietiekamai atpūtai vingrošana ir arī ieteicams veids, kā uzturēt labāko imūnsistēmu. Ar spēcīgu imūnsistēmu jūs nebūsiet uzņēmīgs pret dažādām slimībām, tostarp Covid-19.

Masku lietošanas drošība vingrošanas laikā

Masku lietošana sporta laikā joprojām sabiedrībā rada plusus un mīnusus. No vienas puses, masku lietošana ir svarīga, lai novērstu Covid-19 pārnešanu, kad esat aktīvs ārpus mājas. Bet, no otras puses, pastāv bažas, ka deguna un mutes aizvēršana slodzes laikā var slikti ietekmēt jūsu ķermeņa stāvokli.

Šajā sakarā Pasaules Veselības organizācija (PVO) aicina cilvēkus vingrojot nevalkāt maskas. Tā vietā, lai būtu vesels, maskas nēsāšana slodzes laikā var apgrūtināt organismam iegūt skābekli. Kad jūs sportojat, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk skābekļa nekā parasti.

Tā kā tiek traucēta gaisa plūsma uz degunu, maskas nēsāšana vingrošanas laikā var apgrūtināt elpošanu, īpaši, ja jums ir elpošanas problēmas, piemēram, astma vai bronhīts. Tas var izraisīt skābekļa līmeņa pazemināšanos asinīs.

Šis skābekļa līmeņa samazinājums liks sirdsdarbībai paātrināties un muskuļiem uzkrāties vairāk pienskābes. Visbeidzot, jūs nogursit ātrāk, lai gan vingrinājums, ko veicat, ir salīdzinoši viegls.

Daži cilvēki vingrošanas laikā dažreiz nesaprot noguruma signālus. Ja to turpina piespiedu kārtā, šis stāvoklis var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos, tādējādi samazinot asins piegādi smadzenēm un var izraisīt ģīboni.

Ne tikai tas, ka vingrojot seja svīs un padarīs masku mitru. Tas, protams, var likt jums justies neērti un ļaut degunam kļūt aizliktam.

Mitrās un mitrās maskas var būt arī vieta, kur vairoties baktērijām un slimību izraisošām sēnītēm, īpaši, ja maskas nav pareizi un pareizi nomazgātas. Turklāt maskas mitrums samazinās tās efektivitāti baktēriju vai vīrusu pārnešanas novēršanā. tu zini.

Sporta padomi COVID-19 pandēmijas laikā

Vingrošanas laikā maskas lietošana nav ieteicama, jo tā var negatīvi ietekmēt veselību. Tātad, ko darīt, ja vēlaties vingrot ārā COVID-19 pandēmijas laikā? Mēs iesakām izvēlēties sporta vietu, kas nav pārpildīta, un vienmēr pieteikties fiziska distancēšanās, Jā.

Ja sporta vieta, uz kuru vēlaties doties, ir pārpildīta, ieteicams sportot mājās. Vingrošana mājās var arī sadedzināt taukus un barot ķermeni, tāpat kā vingrošana ārpus mājas, Kā tas nākas. Jā, vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu.

Mājās varat veikt daudzus vingrinājumus, piemēram, aerobiku, jogu vai spēka treniņus. Patiesībā jūs varat veikt arī vienkāršus vingrinājumus, piemēram, kāpšanu un lejupielādi pa kāpnēm vai staigāšanu pa māju, kas ir tikpat efektīvi, lai palielinātu izturību, ja to veic regulāri.

Vingrošana ir efektīvs veids, kā uzturēt ķermeni labā formā un izvairīties no koronavīrusa izplatības. Tomēr pārliecinieties, ka vingrojot pieņemat pareizos lēmumus. Neaizmirstiet vienmēr ievērot COVID-19 pamata profilakses pasākumus, lai jūs vienmēr būtu veseli.

Izvairieties no masku lietošanas vingrošanas laikā un piešķiriet lietojumprogrammas prioritāti fiziska distancēšanās. Ja tas nav iespējams, labāk sportot mājās, jā.

Ja jums ir nepieciešams padoms par pareizo vingrinājumu veikšanu, nekad nav par ļaunu konsultēties ar ārstu, zini, īpaši, ja jums ir noteiktas veselības problēmas. Jūs pat varat viegli konsultēties no mājām, izmantojot tērzēšana ar ārstu lietotnē ALODOKTER.