Menstruāciju laikā sievietes bieži piedzīvo izmaiņas garastāvoklis unemocijas, kas rodas organismā notiekošo hormonālo izmaiņu ietekmē. Šis stāvoklis dažām sievietēm var likt justies neērti. Lai to pārvarētu, menstruāciju laikā ir daži tabu, no kuriem menstruāciju laikā vajadzētu izvairīties laiks menstruācijas.
Neatkarīgi no ietekmēšanas garastāvoklis un emocijas, hormonālās izmaiņas, kas rodas menstruāciju laikā, var likt sievietei pieņemties svarā un zaudēt apetīti. Tā rezultātā sievietes, kurām ir menstruācijas, var justies neērti apkārtējā vidē, pat ar sevi.
Dažādi tabu Menstruāciju laiks
Ko tad darīt? Tālāk ir minēti daži tabu menstruāciju laikā, kas var būt ceļvedis, lai menstruāciju laikā justos ērti:
- Ļaujiet sevi kontrolēt negatīvām emocijām Kā paskaidrots iepriekš, var izraisīt hormonālas izmaiņas un diskomfortu menstruāciju laikā slikts garastāvoklis menstruāciju laikā. Bet neļaujiet šīm negatīvajām emocijām pārņemt jūs. Ja iespējams, izvairieties no situācijām vai sarunām, kas jūs satrauc. Dariet lietas, kas liek jums justies ērti, piemēram, klausieties mūziku, lasiet vai atpūtieties.
- Pārtrauciet ieradumu vingrotDažas sievietes var justies vājš, kad viņas gatavojas vingrot menstruāciju laikā. Faktiski hormonālās izmaiņas neietekmē jūsu ķermeņa uzbūvi. Ja to regulāri veic, tādas sporta aktivitātes kā riteņbraukšana, skriešana vai vienkārši pastaigas var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes. Turklāt vingrošana var palīdzēt jums labāk gulēt.
- Alkoholisko dzērienu lietošana Ovulācijas laikā organismā paaugstinās progesterona līmenis, kas var pastiprināt alkohola iedarbību. Šis nosacījums var traucēt jūsu miegu. Papildus alkoholam jums vajadzētu izvairīties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, piemēram, tēju, šokolādi un kafiju. Tas tiek darīts, lai novērstu izmaiņas garastāvoklis krasi, kas var traucēt ikdienas aktivitātēm.
- Nodarbojas ar seksu Lai gan tas nav aizliegts, sekss menstruāciju laikā arī nav ieteicams, jo tas palielina seksuāli transmisīvo slimību, piemēram, HIV, pārnešanas risku. Turklāt, lai arī iespējamība ir ļoti maza, sievietēm, kurām ir sekss menstruāciju laikā, joprojām ir iespēja palikt stāvoklī, jo spermatozoīdi sievietes ķermenī var dzīvot septiņas dienas. Ja tomēr nolemjat nodarboties ar seksu, jums kā aizsardzība jāizmanto prezervatīvs.
- Ēd nevērīgi Ja menstruāciju laikā notiek hormonālas izmaiņas, sievietes mēdz ēst lielu daudzumu pārtikas. Patiesībā tam nav nozīmes, ja vien sekojat līdzi kaloriju saturam un uzturvērtībai. Lai saglabātu veselību un komfortu menstruāciju laikā, ieteicams ēst veselīgu pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, dārzeņus, augļus, riekstus un sēklas vai veselus graudus.
- Slinkums mainīt paliktņus Menstruāciju laikā periodiski jāmaina higiēniskās paketes. Mēģiniet nomainīt spilventiņus ik pēc 3-6 stundām vai pielāgot tos menstruālo asiņu daudzumam un jūsu aktivitātēm. Papildus noplūdes novēršanai spilventiņu maiņa novērš baktēriju vairošanos un novērš sliktu smaku. Slodzes laikā ieteicams biežāk mainīt paliktņus.
- Pilna aktivitāte bez atpūtas Menstruāciju laikā mēģiniet vienmēr uzturēt fizisko stāvokli un pietiekami atpūsties ikdienas aktivitāšu vidū. Jo, veicot nopietnas aktivitātes miega trūkuma dēļ menstruāciju laikā, jūs noteikti varat būt ļoti noguris. Turklāt sāpes muskuļos un krampji, kas bieži jūtami menstruāciju laikā, var pastiprināties. Tāpēc mēģiniet vienmēr pietiekami atpūsties.
Zinot iepriekš minētos tabu menstruāciju laikā, varat tos piemērot, lai samazinātu diskomfortu. Tādā veidā menstruācijas kļūst ērtākas un vairs nav šķērslis aktivitātēm.
