grūtniecības laikā,Sievietes tiek mudinātas pieņemties svarā. Mērķis ir nodrošināt auglim atbilstošu uzturu, lai augtu. Tomēr, ja tas patiešām izraisa aptaukošanos? Kādas briesmas sagaida?
Ja tiek pielāgots vidējam ķermeņa izmēram Āzijas iedzīvotājiem, grūtnieces jau var saukt par aptaukošanos, ja viņu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir 25 vai vairāk. No šī stāvokļa ir jāuzmanās, jo aptaukošanās ir bīstama ne tikai pašām grūtniecēm, bet arī auglim dzemdē.
Grūtniecības iestāšanās risks ar aptaukošanos
Aptaukošanās ne tikai apgrūtina grūtnieču pārvietošanos, bet arī palielina risku, ka grūtniecēm rodas:
- Grūts vai ilgs darbs
- Gestācijas diabēts
- Pēcdzemdību asiņošana
- Sirds un nieru darbības traucējumi
- miega apnoja
- Dzemdības ar ķeizargriezienu
- Asins sarecēšana
- Preeklampsija
- Aborts vai bērns piedzimst miris
Ne tikai grūtnieces, bet arī auglis var izjust sliktās sekas, piemēram, invaliditāti vai piedzimšanu ar lieko svaru. Piedzimšana ar lieko svaru var palielināt bērna aptaukošanās risku bērnībā, kā arī pieaugušā vecumā saslimt ar diabētu un sirds slimībām.
Kā saglabāt svaru grūtniecības laikā
Lai gan grūtnieču aptaukošanās nelabvēlīgi ietekmē grūtniecību, tas nenozīmē, ka grūtniecēm vispār nevajadzētu piedzīvot svara pieaugumu.
Grūtniecēm, kurām iepriekš bija liekais ķermeņa svars, grūtniecības laikā ieteicams saglabāt ķermeņa masas pieaugumu par 7-11 kg.
Svara uzturēšana, piemēram, regulāri vingrojot, ir viens no veidiem, ko grūtnieces var darīt, lai samazinātu risku, ka grūtniecības laikā viņām var rasties aptaukošanās. Daži grūtniecēm ieteicamie vingrinājumu veidi ir joga, nesteidzīgas pastaigas, grūtniecības vingrinājumi un peldēšana.
Grūtniecēm papildus regulārām fiziskām aktivitātēm ir jāpievērš uzmanība arī pārtikai, ko viņas ēd, jo grūtnieču uzņemtā uzturvērtība ļoti ietekmē augļa attīstību.
Grūtniecēm jāzina, kādi pārtikas produkti ir jālieto un no kuriem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties. Turklāt, lai apmierinātu uztura vajadzības grūtniecības laikā, grūtniecēm ieteicams lietot arī grūtniecības piedevas.
Ja grūtniecības laikā esat aptaukojies, konsultējieties ar savu akušieri. Ārsts noteiks pareizo veidu, kā samazināt aptaukošanās risku, atbilstoši Jūsu veselības stāvoklim. Izvairieties no savas svara zaudēšanas programmas vai diētas veikšanas bez ārsta ieteikuma un uzraudzības.
