Aiz bērnu dzeramo dzērienu salduma slēpjas briesmas, ka tajos slēpsies cukurs. Kā vecākam jums ir jāuzrauga un jāierobežo saldo dzērienu patēriņš jūsu bērnam. Aiziet, skatīt vairāk skaidrojumu par liekā cukura bīstamību bērnu dzērienos, Bun.
Daudzi vecāki ir ierobežojuši cukura daudzumu mājās gatavotos ēdienos. Tomēr patiesībā ar to nepietiek. Joprojām tiek uzņemts cukurs bērniem, kuri bieži vien neapzinās daudzumu, proti, cukurs dzērienos, ko viņš parasti patērē.
Iepazīstieties ar cukura saturu Bērni dzer
Speciālisti iesaka bērniem patērēt ne vairāk kā 25 gramus (5 tējkarotes) cukura dienā. Tomēr patiesībā ir daudz dzērienu, kas satur vairāk cukura nekā šis limits. Ne mazums no šiem dzērieniem ir bērnu iecienīts, jo tie labi garšo.
Šis ir ilustrācija par cukura daudzumu bērnu iecienītajos dzērienos:
- 1 glāze 200 ml šokolādes dzēriena var saturēt 19–25 gramus cukura
- 1 250 ml augļu sulas var saturēt 35 gramus cukura
- 1 kastīte 250 ml saldās tējas var saturēt 22 gramus cukura
- 1 kastīte 250 ml iepakotā piena var saturēt 24 gramus cukura
- 1 glāze piena kokteiļi 300 ml izmēra var saturēt 60 gramus cukura
Gandrīz visi šie dzērieni ir pārkāpuši bērnu cukura uzņemšanas limitu. Ja nē, atcerieties, ka tas ir tikai cukura daudzums 1 dzērienā. Ja tas tiek pievienots cukura saturam citos pārtikas produktos, ko viņš patērē dienā, ļoti iespējams, ka viņš ir patērējis vairāk par savu ikdienas cukura devu.
Tātad, mātei patiešām ir jāuzrauga saldo dzērienu patēriņš Mazajam, jā. Pievērsiet uzmanību dzēriena etiķetei, kuru viņam patīk iegādāties, un izlasiet, cik daudz cukura tas satur. Māte joprojām var ļaut viņam dzert dzērienu, bet ierobežot daudzumu atbilstoši cukura saturam tajā.
Lasot iepakojuma etiķetes, jums arī jābūt uzmanīgiem, jo cukurs bērnu dzērienos ne vienmēr ir rakstīts kā "cukurs". Jūs varat atrast dažādus citus nosaukumus, piemēram, kukurūzas cukuru, brūnais cukurs, kukurūzas sīrups, fruktoze, glikoze, dekstroze, medus, laktoze, iesala sīrups, maltoze, melase, jēlcukurs vai saharoze.
Šis ir BPārmērīga cukura bīstamība bērnu dzērienos
Cukurotu dzērienu ierobežošana nenozīmē tikai cukura patēriņa ierobežošanu, Bun. Tas ir svarīgi, jo pastāv risks, ka cukurs nogaidīs, ja cukurotu dzērienu lietošana turpināsies nemanot. Tālāk ir norādītas dažas sliktās sekas, kas var rasties, ja bērni pārmērīgi lieto saldos dzērienus:
- Grūti kontrolēt svaru
- Pastāv risks, ka būs sapuvuši zobi vai dobumi
- Tieksme būt izvēlīgam ēdājamizvēlīgs ēdājs), apetītes trūkums un var rasties zarnu darbības traucējumi
- Pastāv risks piedzīvot gremošanas traucējumus, piemēram, caureju, lai viņi nesaņemtu pietiekami daudz uztura un enerģijas
- Pieaugušā vecumā pastāv risks saslimt ar hroniskām veselības problēmām, piemēram, diabētu, aptaukošanos, sirds slimībām
Ņemot vērā daudzo negatīvo ietekmi, ko satur dzērienos esošais cukurs, piemēram, iepriekš minētajos, tagad ir pienācis laiks mātēm pierast pie veselīgāku dzērienu dzeršanas.
Izvairieties no cukura radītajām briesmām, izmantojot veselīgus dzērienus
Ja jūsu bērns ir pieradis lietot saldos dzērienus, sāciet ierobežot šos dzērienus un aizstāt tos ar veselīgiem dzērieniem. Tālāk ir norādītas dažas veselīgu dzērienu izvēles iespējas, kas ir piemērotas jūsu mazajam:
- Mātes piens (bērniem līdz 2 gadu vecumam)
- Piens pilns krēms
- Augļu sulas bez pievienotā cukura
- Kokosriekstu ūdens Zāļu tējas, piemēram, tēja ckumelīte
Papildus veselīgu dzērienu patērēšanai jums ir arī jāpanāk, lai jūsu mazulis ēst dārzeņus un augļus. Papildus tam, ka augļi un dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, tie var palīdzēt veidot veselīgu uzturu bērniem.
Ne mazāk svarīgi ir arī tas, ka mammai ir jābūt labam paraugam veselīgas ēšanas un dzeršanas paradumu piekopšanā katru dienu. Ja jums ir grūtības ierobežot mazuļa cukura uzņemšanu, īpaši, ja viņam ir bīstamas pārmērīga cukura pazīmes, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, jā.
