Dzelzs nepieciešamība zīdaiņiem

Dzelzs vajadzību nodrošināšana zīdaiņiem ir ļoti svarīga, lai atbalstītu viņu veselību un izaugsmi. Līdz šim dzelzs deficīts zīdaiņiem joprojām ir viena no visvairāk uztura problēmām pasaulē. Bez pietiekami daudz dzelzs zīdaiņiem var attīstīties anēmija un augšanas un attīstības traucējumi.

Dzelzs spēlē nozīmīgu lomu hemoglobīna veidošanā, kas ir sarkano asins šūnu sastāvdaļa, kas transportē skābekli visā ķermenī. Bez pietiekami daudz dzelzs organisms nevar ražot hemoglobīnu. Tā rezultātā ķermeņa audos un orgānos var rasties skābekļa trūkums.

Ir vairāki faktori, kas var palielināt dzelzs deficīta risku bērnam, proti:

• Dzimis mātei, kurai grūtniecības laikā bija anēmija.
• Dzimis priekšlaicīgi vai ar mazu dzimšanas svaru.
• Zīdaiņi saņem mātes pienu no mātēm, kurām ir dzelzs deficīts.
• Traucēta dzelzs uzsūkšanās.
• Zīdaiņi dzer mākslīgo maisījumu, kas nav bagātināts ar dzelzi.

Dzelzs deficīts zīdaiņiem un bērniem var izraisīt anēmiju, stāvokli, kurā organismā trūkst sarkano asins šūnu. Ja šis stāvoklis netiek nekavējoties ārstēts, tas var izraisīt dažādas veselības problēmas un traucējumus bērnu augšanā un attīstībā.

Dzelzs deficīta pazīmes un simptomi zīdaiņiem

Ne tikai hemoglobīna un sarkano asins šūnu veidošanā, dzelzs ir svarīga loma arī bērna nervu un smadzeņu augšanas un darbības atbalstam.

Tādēļ dzelzs deficīts zīdaiņiem var izraisīt attīstības traucējumus, mācīšanās un valodas grūtības.

Turklāt ir vairākas citas pazīmes un simptomi, kas bērnam var rasties, ja viņam vai viņai ir dzelzs deficīts, proti:

• Bāla āda.
• Nav apetītes.
• Nepieņemas svarā vai ir grūti pieņemties svarā.
• Vājš un letarģisks.
• Šķiet mazāk aktīvs vai reti vēlas spēlēt.
• Palielināta vai pietūkusi mēle.
• Jums ir vāja imūnsistēma vai biežas infekcijas.

Dzelzs nepieciešamība zīdaiņiem

Piedzimstot bērnam ir dzelzs krājumi, kas nāk no mātes asinīm. Tāpēc mātes uzturs un uztura uzņemšana grūtniecības laikā ir svarīga, lai nodrošinātu bērna dzelzs pietiekamību.

Pirmajos sešos dzīves mēnešos bērni saņems dzelzi no mātes piena. Pēc sešiem mēnešiem ar mātes pienu vien nepietiek, lai nodrošinātu mazuļa uzturu. Tāpēc šajā vecumā zīdaiņiem ir nepieciešams papildu dzelzs no cietās pārtikas (MPASI).

Dzelzs nepieciešamība zīdaiņiem atbilstoši viņu vecumam ir šāda:

• Vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem nepieciešami 0,3 mg dzelzs dienā (piepildās ar ekskluzīvu zīdīšanu).
• 7-11 mēnešu vecumam dienā nepieciešami 7-11 mg dzelzs.
• 1–3 gadu vecumam (maziem bērniem) dienā nepieciešami 7 mg dzelzs.

Lai apmierinātu mazuļa dzelzs vajadzības, varat dot papildu pārtiku no pārtikas produktiem, kas bagāti ar dzelzi, piemēram:

• Liellopu gaļa, kaza, vistas gaļa vai zivis.
• Vistas aknas vai liellopu aknas.
• Olu.
• Dārzeņi, piemēram, spināti, kecivi, brokoļi.
• Pākšaugi, piemēram, pupiņas un sojas pupiņas.
• Tofu un tempeh.
• Ar dzelzi bagātināti graudaugi.
• auzu pārslu.

Labākais dzelzs nāk no dzīvnieku barības avotiem, jo ​​​​organisms to vieglāk uzsūcas. Bet, ja nevarat dot savam mazulim dzīvnieku dzelzi, var būt arī zaļie lapu dārzeņi, kas satur daudz dzelzs.

Padomi dzelzs vajadzību apmierināšanai zīdaiņiem

Lai apmierinātu zīdaiņu vajadzības pēc dzelzs, jāņem vērā šādas lietas:

• Dotpārtikas produkti, kas satur C vitamīnu

  Ēdienus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, tomāti, papaija, gvajava un apelsīni, ir labi lietot kopā ar papildu pārtiku, kas satur dzelzi. Tas ir tāpēc, ka C vitamīns var palielināt dzelzs uzsūkšanos organismā.

• Ierobežojiet piena kā dzelzs uzņemšanas avotu

  Piens satur barības vielas, taču tas nav labs dzelzs avots. Nedodiet govs pienu, pirms jūsu mazajam nav 1 gads, jo tas būs grūti sagremojams. Ja ievada pēc 1 gada vecuma, arī porcija ir jāierobežo, kas nav lielāka par 700 ml dienā, un jācenšas izvēlēties pienu, kas bagātināts ar dzelzi.

• Izvairieties dot MPASI saturošu dzelzi kopā ar pienu

  Dzelzi saturošu pārtiku nedrīkst papildināt ar govs piena vai tējas dzeršanu. Augsts kalcija saturs pienā var kavēt dzelzs uzsūkšanos no papildinošiem pārtikas produktiem. Lai gan tēja satur tanīnus, kas var arī kavēt dzelzs uzsūkšanos. Risinājums, dodiet govs pienu vai tēju ārpus galvenās ēdienreizes.

• Dodiet dzelzs piedevas

  Tomēr dzelzs piedevu došanai zīdaiņiem jābūt pēc pediatra receptes.

Tā kā dzelzs zīdaiņiem ir viena no svarīgākajām uzturvielām viņu veselībai un augšanai, jums ir jāpārliecinās, vai jūsu mazulis uzņem dzelzs daudzumu. Ja jūsu mazajam bērnam ir dzelzs deficīta risks, piemēram, ēšanas grūtību dēļ (izvēlīgs ēdājs), mēģiniet konsultēties ar pediatru.