Apetītes zudums grūtniecības laikā ir izplatīts grūtniecības pirmajā trimestrī. Ja tas turpinās, grūtnieces un viņu auglis var būt nepietiekams uzturs. Uzziniet, kā rīkoties ar apetītes zudumu grūtniecības laikā, pirms šis stāvoklis ietekmē grūtnieces veselību un augļa attīstību.
Apetītes zudumu grūtniecības laikā parasti izraisa hormonālās izmaiņas un rīta nelabums. Šis stāvoklis faktiski ir dabisks grūtniecības sākumā, taču jums jābūt uzmanīgiem, ja tas turpinās visu grūtniecības laiku.
Kā pārvarēt apetītes zudumu Kad Grūtniecība
Ideālā gadījumā grūtnieces grūtniecības laikā pieņemsies par aptuveni 11–16 kg no sākotnējā svara. Ja grūtniecēm trūkst apetītes, grūtniecēm var rasties uztura trūkumi, kas savukārt izraisa augļa attīstības traucējumus, priekšlaicīgas dzemdības un pat spontānu abortu.
Lai no tā izvairītos, ir vairāki veidi, kā grūtnieces var darīt, lai pārvarētu apetītes zudumu grūtniecības laikā, tostarp:
1. Lietojiet nedaudz aukstu pārtiku
Parasti silts vai karsts ēdiens izdalīs asāku aromātu. Dažām grūtniecēm tas var izraisīt sliktu dūšu un zaudēt apetīti.
Lai no tā izvairītos, grūtnieces var ļaut ēdienam nostāvēties, līdz tas sāk atdzist un zaudē savu aromātu. Pēc tam to lieto grūtnieces.
2. Padari ēdienu daudzveidīgāku
Ēdot vienu un to pašu ēdienu katru dienu, noteikti ir garlaicīgi, un grūtniecēm var nebūt noskaņojuma to ēst. Tātad, lai nebūtu garlaicīgi, grūtnieces var padarīt daudzveidīgākus uzņemtos pārtikas veidus, vienlaikus nodrošinot pietiekami daudz organismam nepieciešamo uzturvielu, jā.
Mēģiniet katru dienu mainīt ēdienu ēdienkarti vai mainīt tā pasniegšanas veidu. Piemēram, ja grūtniecēm ir slikta dūša, kad jāēd zaļi dārzeņi, tās vietā var sajaukt zaļos dārzeņus un iecienītos augļus sulas veidā. Tomēr pārliecinieties, vai ēdiens, ko patērē grūtnieces, ir patiešām pagatavots.
Vēl viens piemērs ir tas, ka grūtnieces var aizstāt gaļas patēriņu ar riekstiem, jo abi šie pārtikas produkti satur daudz olbaltumvielu.
3. Regulāri vingro
Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt pārvarēt apetītes zudumu grūtniecības laikā. Iemesls ir tāds, ka fiziskās aktivitātes var stimulēt smadzenes atbrīvot savienojumus, kas var uzlabot garastāvokli un stimulēt grūtnieču apetīti.
Daži sporta veidi, kurus grūtniecēm ir droši nodarboties vienlaikus, var palielināt apetīti, cita starpā, nesteidzīga pastaiga un peldēšana.
4. Pietiekami gulēt
Lai palielinātu apetīti, grūtniecēm ir nepieciešams arī pietiekams miegs, tu zini. Iemesls ir tāds, ka ķermenis, kas grūtniecības laikā nav piemērots, var izraisīt sliktu dūšu.
Ideāls nakts miegs grūtniecēm ir 7-8 stundas. Ja iespējams, grūtnieces var nosnausties 30-60 minūtes laikā no 14.00-16.00, lai ķermenis būtu vairāk atsvaidzināts.
Grūtnieces var veikt dažādas iepriekš minētās metodes, lai palīdzētu atjaunot apetīti. Turklāt grūtniecēm vajadzētu arī mazināt stresu, lai nezaudētu apetīti, jā.
Grūtnieces var lietot arī pirmsdzemdību vitamīnus, kā to ieteicis ārsts, lai apmierinātu savas uztura vajadzības. Ja, lietojot pirmsdzemdību vitamīnus cieto tablešu veidā, jūtat sliktu dūšu, grūtnieces var lietot pirmsdzemdību vitamīnus šķidrā veidā vai košļājamās tabletes.
Ja esat veicis iepriekš minētās metodes, bet grūtnieces apetīte neuzlabojas un viņas svars turpina kristies, pastāv iespēja, ka viņai ir veselības problēmas, piemēram, hyperemesis gravidarum vai vairogdziedzera darbības traucējumi.
Nekavējoties konsultējieties ar šo ārstu. Tādā veidā ārsti var nodrošināt atbilstošu ārstēšanu grūtnieču veselības stāvokļiem.
