DPēcdzemdību depresija ir stāvoklis, ar kuru pēc dzemdībām piedzīvo daudzas sievietes. Tiek lēsts, ka aptuveni 10-15% sieviešu saskaras ar šo stāvokli. Tomēr daudzas sievietes, kuras tikko pārdzīvojušas dzemdības, neapzinās, ka piedzīvo depresiju.
Pēcdzemdību depresija vai pēcdzemdību depresija Parasti notiek pirmajās 6 nedēļās pēc dzemdībām. Šis depresijas veids bieži tiek sajaukts ar baby blues, lai gan tie ir divi dažādi nosacījumi.
baby blues tā parasti izzūd dienu vai nedēļu laikā, savukārt pēcdzemdību depresija var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem pēc dzemdībām.
Ja pēcdzemdību depresija netiek pienācīgi ārstēta, tā var kaitēt gan mātes, gan jaundzimušā stāvoklim.
Dažādi pēcdzemdību depresijas simptomi
Daudzas sievietes pēc dzemdībām bieži ignorē skumjas vai emocijas, baidoties pēc kļūšanas par māti izskatīties nelaimīgas.
Patiesībā negatīvas emocijas vai sajūtas, kas bieži parādās un neuzlabojas pēc dzemdībām, var būt pēcdzemdību depresijas cēlonis.
Tālāk ir minēti daži pēcdzemdību depresijas simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība:
- Pastāvīgas skumjas vai entuziasma trūkuma sajūta
- Grūtības vai nevēlēšanās rūpēties par bērnu un sazināties ar viņu
- Turpiniet justies skumji bez redzama iemesla
- Nevēlēšanās par sevi rūpēties, piemēram, nevēlēšanās iet dušā vai ēst dienām ilgi
- Intereses zudums par lietām, kas jums agrāk patika
- Pastāvīgi uztraucas un domāju, ka ar mazuli kaut kas nav kārtībā
- Viegli jūties nemierīgs un aizvainots
- Miega trūkums
- Grūti koncentrēties
- Ir vainas sajūta un nav pelnījusi būt par māti
- Domājat par savainot sevi vai pat pašnāvību
Šie simptomi var kļūt nopietni un apgrūtināt slimnieka attiecības ar citiem, nespēju parūpēties par bērnu un nelabprāt ceļot. Dažos gadījumos sievietes ar pēcdzemdību depresiju pat domā par sava bērna nodarīšanu.
Tāpēc pēcdzemdību depresijas simptomu atpazīšana ir svarīga ne tikai topošajām māmiņām, bet arī viņu partneriem, lai šo stāvokli varētu ātri atklāt un nekavējoties ārstēt.
Pēcdzemdību depresijas cēloņi un riska faktori
Precīzs pēcdzemdību depresijas cēlonis nav zināms. Tomēr tiek uzskatīts, ka šo stāvokli izraisa dažādu faktoru kombinācija, tostarp:
Hormonālas izmaiņas
Sievietēm pēc dzemdībām hormonu estrogēna un progesterona līmenis organismā krasi samazināsies. Šo divu hormonu līmeņa pazemināšanās dēļ sievietes kļūst jutīgākas, pakļautas garastāvokļa svārstībām, un emocionālie apstākļi kļūst nestabili.
Psiholoģiskās problēmas
Sievietei kā mātei noteikti ir jaunas prasības un pienākumi rūpēties par mazuļiem un rūpēties par tiem. Tas var radīt stresu un radīt stresu, īpaši, ja dzemdībās un mazuļa kopšanā jums nav partnera un tuvinieku atbalsta.
Turklāt pēcdzemdību depresijas attīstības risks ir lielāks arī sievietēm, kurām iepriekš ir bijuši psiholoģiski traucējumi, piemēram, depresija, bipolāri traucējumi un trauksmes traucējumi.
Sociālā problēma
Papildus psiholoģiskām problēmām, sociālās problēmas var būt arī faktors pēcdzemdību depresijas rašanās gadījumā. Piedzīvojot saspringtus notikumus, piemēram, finansiālas problēmas, konfliktus ar ģimenes locekļiem vai mīļotā nāvi, sievietes var kļūt uzņēmīgākas pret depresiju.
Papildus iepriekšminētajam ir vairāki citi faktori, kas var palielināt pēcdzemdību depresijas risku, tostarp:
- Grūtības zīdīšanas laikā
- Vājš fiziskais stāvoklis pēc dzemdībām
- Grūtības rūpēties par bērnu
- Bērnam ir veselības problēmas, piemēram, piedzimis priekšlaicīgi
- Pēcdzemdību veselības problēmas, piemēram, šuvju sāpes vai urinēšanas problēmas
- Iziet cauri grūtam darba procesam
Lai gan ģenētiskie faktori nav dominējoši, tiek uzskatīts, ka tiem ir nozīme arī pēcdzemdību depresijas izraisīšanā. Turklāt sievietēm, kuru ģimenes locekļiem ir bijusi depresija, arī ir lielāks risks saslimt ar šo depresiju.
Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju
Pēcdzemdību depresiju būs vieglāk izārstēt, ja tā tiks atklāta savlaicīgi un nekavējoties saņemta ārstēšana. Tālāk ir minēti daži pasākumi pēcdzemdību depresijas ārstēšanai:
1. Psihoterapija
Viens no galvenajiem pēcdzemdību depresijas ārstēšanas posmiem ir konsultēšana un psihoterapija, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija.
Izmantojot šo terapiju, sievietes, kurām ir pēcdzemdību depresija, tiks virzītas uz to, lai atrastu veidus, kā tikt galā ar problēmām un skumjām, kas rodas, un saskarties ar situācijām ar pozitīvākām domām.
2. Zāļu ievadīšana
Papildus psihoterapijai ārsti var arī izrakstīt zāles, piemēram, antidepresantus, lai ārstētu depresijas simptomus. Tomēr medikamentu lietošana depresijas ārstēšanai jānotiek ārsta uzraudzībā, jo blakusparādības var traucēt mātes piena veidošanos.
3. Izstāstīt tuvākajam cilvēkam
Saruna ar savu partneri, ģimenes locekli vai draugu par to, kā jūtaties, var arī mazināt stresu un padarīt jūs atvieglotu.
Tuvāko cilvēku atbalsts var būt ļoti noderīgs faktors, lai tiktu galā ar pēcdzemdību depresiju.
4. Regulāra vingrošana
Varbūt jūs nevēlaties vingrot, jo esat jau noguris, rūpējoties par mazuli. Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes var ārstēt vieglu depresiju un uzlabot pašsajūtu. Patiesībā ir vairākas vingrošanas iespējas ar mazuli, ko varat veikt
Varat sākt, veicot vieglus vingrinājumus, piemēram, staigājot pa māju, nodarbojoties ar jogu vai pilates. Tomēr, pirms to darāt, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kāda veida vingrinājumi ir piemēroti jūsu stāvoklim.
Papildus dažiem no iepriekš minētajiem veidiem, jūs varat arī mazināt stresu, veltot laiku sev. Dariet to, kas jums patīk, un atpūtieties pēc iespējas vairāk. Turklāt mēģiniet arī turpināt apmierināt uztura vajadzības, vadot veselīgu uzturu.
Kā novērst pēcdzemdību depresiju
Visefektīvākais veids, kā novērst pēcdzemdību depresiju, ir ievērot veselīgu dzīvesveidu. Turklāt ir vairāki veidi, ko var darīt, lai samazinātu pēcdzemdību depresijas attīstības risku, tostarp:
- Rūpējieties par sevi un mēģiniet mazināt stresu grūtniecības laikā
- Palīdzības saņemšana no partnera vai tuvākajiem cilvēkiem
- Pastāstiet ārstam pēc iespējas ātrāk, ja Jums ir bijušas vai ir psiholoģiskas problēmas
Ja jums ir augsts pēcdzemdību depresijas risks, ārsts var izrakstīt antidepresantus, tiklīdz jūs dzemdējat, lai novērstu simptomu attīstību.
Paturiet prātā, ka pēcdzemdību depresija var rasties ikvienam, un to var izraisīt daudzas lietas, kas bieži vien netiek apzinātas. Tāpēc nevainojiet sevi, ja piedzīvojat šo stāvokli.
Turklāt nevilcinieties nekavējoties konsultēties ar psihiatru, ja sākat izjust pēcdzemdību depresijas simptomus. Psihiatrs jums palīdzēs un nodrošinās atbilstošu ārstēšanu, lai tiktu galā ar šo stāvokli.
