Citronzāles ieguvumi veselībai ir cieši saistīti ar tajā esošo uzturvērtību. Papildus tam, ka ēdienu un dzērienu garša ir garšīgāka, citronzāle satur arī dažādas organismam nepieciešamās uzturvielas., piemēram, B vitamīni, magnijs, kālijs un dzelzs.
Lai gūtu labumu no citronzāles, varat ēst ēdienus vai dzērienus, kas satur citronzāli. Jūs varat arī izmantot citronzāles eļļu kā nomierinošu aromterapiju.
Citronzāles dažādu priekšrocību atzīšana
Tiek uzskatīts, ka citronzālei ir dažādi ieguvumi veselībai. Šeit ir daži no tiem:
- Dobumu pārvarēšanaCitronzāles tējas lietošana var palīdzēt pārvarēt mutes dobuma infekcijas un dobumus. Pētījums atklāja, ka citronzālē esošās pretmikrobu vielas ir efektīvas pret kaitīgām baktērijām, piemēram Streptococcus mutans, baktērijas, kas izraisa zobu bojāšanos.
- Cīnies ar brīvajiem radikāļiemPētījums atklāja, ka citronzāle satur vairākus antioksidantus, kuriem ir nozīme cīņā pret brīvajiem radikāļiem. Citronzālē atrodamie antioksidanti ir hlorogēnskābe, izoorientīns un svertiajaponīns.
- Kontrolēt asinsspiedienuNākamais citronzāles ieguvums veselībai ir palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Tas ir tāpēc, ka citronzāle satur minerālu, ko sauc par kāliju.
- Atbrīvojiet premenstruālā sindroma simptomusLai gan tas ir jāpēta sīkāk, tiek uzskatīts, ka citronzāles tējas lietošana var pārvarēt menstruāciju krampjus un arī vēdera uzpūšanos, ja sievietes saskaras ar premenstruālo sindromu vai pirmsmenstruālais sindroms (PMS).
- Regulē muskuļu darbībuCitronzālē esošais magnija un kālija saturs ir noderīgs muskuļu, sirds un nervu darbības regulēšanā. Citronzāli saturošu pārtikas produktu vai dzērienu lietošana ir noderīga arī kaulu stiprības saglabāšanai.
- Trauksmes pārvarēšanaCitronzāles eļļu var ne tikai lietot, bet arī izmantot kā aromterapiju trauksmes ārstēšanai. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi par tā efektivitāti.
- Zaudēt svaruLai gan tai ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, citronzāles tēju bieži izmanto, lai palīdzētu zaudēt svaru. Tomēr nepadariet citronzāles tēju par vienīgo svara zaudēšanas līdzekli, jo tā var izraisīt blakusparādības, ja to lieto pārmērīgi.
Turklāt tiek uzskatīts, ka citronzāle novērš izdalīšanos no maksts, mazina sāpes, pietūkumu, drudzi, klepu, vēdera sāpes un galvassāpes. Tomēr citronzāles ieguvumi veselībai vēl ir jāturpina pētīt.
Citronzāles patēriņa noteikumi, kam jāpievērš uzmanība
Nav konkrētu noteikumu citronzāles lietošanai vai patēriņam veselībai. Tomēr ir ieteicams katru dienu izdzert tikai vienu tasi citronzāles tējas vai jautājiet savam ārstam par ieteicamo devu. Ja citronzāle tiek patērēta pārmērīgi, tā var izraisīt tādas blakusparādības kā reibonis, sausa mute, nogurums un pat izsalkums.
Ja izmantojat citronellas eļļu kā eļļu, neuzklājiet to tieši uz ādas. Bet vispirms atšķaidiet to ar nesējeļļu, lai mazinātu ādas kairinājumu. Neieelpojiet citronzāles eļļu tieši, bet nometiet to uz drānas vai uz tās difuzors kā aromterapija.
Lai gan citronzāles ieguvumi veselībai ir atšķirīgi, jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, lietojot to. Noteiktos apstākļos, piemēram, grūtniecības un zīdīšanas laikā, kādu laiku izvairieties no citronzāles lietošanas vai citronzāles lietošanas. Drošības apsvērumu dēļ vispirms konsultējieties ar savu ārstu par tā lietošanu.
