Ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem var rasties bezmiegs, ai, bulciņa. Ja tas ieilgst, bezmiegs bērniem var traucēt aktivitātēm līdz viņu izaugsmei un attīstībai. Tāpēc mātēm ir jāzina, kas izraisa bezmiegu bērniem un kā to vislabāk pārvarēt.
Bezmiegs ir miega traucējumi, kas apgrūtina slimnieku iemigšanu, tādējādi samazinot miega laiku. Patiesībā bērniem ir nepieciešams ilgs miega laiks, kas ir 11-13 stundas bērniem vecumā no 2-6 gadiem un 10-11 stundas bērniem vecumā no 6-10 gadiem.
Dažādi Pizraisīt bezmiegu lppir bērns
Tālāk ir norādītas dažas lietas, kas bērniem var izraisīt bezmiegu, proti:
- Nepareizs miega režīms
- Stress skolas, draudzības un ģimenes problēmu dēļ
- Trauksmes traucējumi vai depresija
- Bailes no kaut kā, piemēram, tumšas istabas
- Kofeīnu saturoši pārtikas produkti vai dzērieni, piemēram, tēja un šokolāde
- Dažas zāles, piemēram, ADHD zāles un antidepresanti
Kā pārvarēt bezmiegu lppir bērns tnav zāļu
Kā minēts iepriekš, ja bezmiegs netiek kontrolēts, tas var negatīvi ietekmēt bērnu veselību. Bērnu bezmiegs var traucēt domāšanas prasmēm, padarīt bērnus vājus un viegli nogurušus, kā arī palielināt bērnu aptaukošanās risku.
Iepriekš minētās lietas noteikti var ietekmēt mācīšanas un mācīšanās aktivitātes un bērnu izaugsmi un attīstību. Lai pārvarētu bezmiegu bērniem, ir daži labi miega ieradumi vai miega higiēna ko varat pieteikties, proti:
1. Izveidot guļamistaba ērti
Māmiņas var sākt ar komfortablas istabas izveidošanu mazajam, piemēram, noliekot savas mīļākās lietas un mazā istabā vienmēr sakoptu.
Tomēr izvairieties no elektronisko priekšmetu ievietošanas bērna istabā, jā, bulciņa, piemēram, televizors vai sīkrīkus. Iemesls ir tāds, ka šī elektroniskā ierīce var stimulēt bērna smadzenes vienmēr būt aktīvām, tādējādi apgrūtinot miegu.
2. Iestatiet miega grafiku
Konsekvents miega ritms var novērst bērnus no bezmiega. Tāpēc jums ir jāizveido mazuļa miega grafiks, kas ir pielāgots viņa miega stundu vajadzībām, ņemot vērā viņa vecumu.
Kad esat iestatījis mazuļa miega grafiku, mēģiniet likt viņam gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, tostarp brīvdienās.
3. Izveidojiet gulētiešanas rutīnu
Gulēšanas režīma izveidošana var arī palīdzēt jūsu bērnam ātrāk aizmigt. Piemēri ir kāju mazgāšana, zobu tīrīšana, naktsdrēbes un lūgšana. Jūs varat to uzklāt savam mazajam 30-60 minūtes pirms gulētiešanas. Ja nepieciešams, Mamma var pavadīt Mazo līdz tas īsti aizmigs.
4. Veiciet vienkāršas darbības
Ja mazais pēc 10–20 minūšu acu aizvēršanas nav varējis aizmigt, varat aicināt viņu veikt vienkāršas darbības, piemēram, lasīt grāmatu vai runāt, līdz mazais ir aizmigts.
Turklāt jūs varat pajautāt savam mazajam, kāpēc viņš nevar gulēt. Tādā veidā jūs varat atrast risinājumu bezmiega pārvarēšanai.
Lieta ir tāda, ka neļaujiet bezmiegam bērniem ilgstoši turpināties, labi? Ja bezmiegs bērniem ilgst aptuveni 3 nedēļas, jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu, lai noteiktu cēloni un saņemtu pareizu ārstēšanu.