Ir problēma, kas saka, ka sievietēm vajadzētu izvairīties no gurķiem menstruāciju laikā, jo tiek uzskatīts, ka šie pārtikas produkti negatīvi ietekmē reproduktīvo orgānu veselību. Vai šis pieņēmums ir pareizs?
Gurķis ir auglis ar augstu ūdens saturu, kas ir aptuveni 95%. Šis auglis satur arī antioksidantus un dažādas uzturvielas, piemēram, ogļhidrātus, šķiedrvielas, A vitamīnu, C vitamīnu, K vitamīnu, magniju, kāliju, mangānu un folātus.
Pateicoties daudzajām tajā esošajām uzturvielām, gurķis sniedz daudzus ieguvumus ķermeņa veselībai. Šīs priekšrocības ietver dehidratācijas novēršanu, cukura līmeņa asinīs kontroli, acu veselības saglabāšanu, izturības palielināšanu un orgānu pareizu darbību.
Fakti par gurķu ēšanas drošību menstruāciju laikā
Aiz daudzajām gurķa priekšrocībām patiesībā joprojām sabiedrībā cirkulē pieņēmums, ka no šī augļa vajadzētu izvairīties menstruāciju vai menstruāciju laikā.
Tiek uzskatīts, ka gurķu patēriņš menstruāciju laikā liek menstruālām asinīm pielipt pie dzemdes sieniņām, izraisot olnīcu cistas vai vēzi. Ir arī tie, kas domā, ka gurķos esošā sula var izraisīt dzemdes vēzi, ja to ēd menstruāciju laikā.
Abi šie pieņēmumi noteikti nav patiesi un ir tikai mīti. Medicīniski nav aizliegts lietot gurķus menstruāciju laikā. Nav pierādīts, ka, ēdot gurķus, menstruālās asinis paliek uz dzemdes sieniņām un sulas nesasniegs dzemdi.
Augļi, kas ir bagāti ar ūdeni, piemēram, gurķi, plūmes, arbūzs un apelsīni, patiesībā ir labi ēst menstruāciju laikā, jo tie var apmierināt ķermeņa vajadzības pēc šķidruma un novērst dehidratāciju.
Turklāt antioksidantu, šķiedrvielu un dažādu vitamīnu un minerālvielu saturs augļos ir arī labs, lai mazinātu sūdzības par sāpēm vai krampjiem un vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā.
Ēdienu veidi, kas ir ieteicami un no kuriem jāizvairās menstruāciju laikā
Ne tikai gurķi, bet arī daudzi citi pārtikas produkti, kas ir piemēroti lietošanai menstruāciju laikā. Viens no tiem ir pārtikas produkti, kas satur daudz omega-3 taukskābju, piemēram, olas, zivis un rieksti. Šo uzturvielu uzņemšana var palīdzēt samazināt menstruāciju sāpes, uzlabot garastāvokli un mazināt pirmsmenstruālos simptomus kopumā.
Turklāt jūs varat ēst arī citus veselīgus ēdienus, piemēram, tumšo šokolādi, zaļos dārzeņus, vistu, zaļo tēju un ingveru, lai mazinātu menstruāciju simptomus, kas parasti ir jūtami.
Tā vietā, lai izvairītos no gurķiem, labāk ir izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, konserviem un apstrādātas gaļas. Tas ir tāpēc, ka šie pārtikas produkti var viegli izraisīt vēdera uzpūšanos. Tiek uzskatīts, ka arī konservētu vai pārstrādātu pārtikas produktu patēriņš ar konservantiem samazina menstruālo ciklu.
Menstruāciju laikā jāizvairās arī no pikantiem ēdieniem, kas satur mākslīgos saldinātājus, vai alkoholiskos dzērienus, jo tie var saasināt menstruālā cikla problēmas.
Uzzinot faktus, jums vairs nav jāvilcinās, ja vēlaties ēst gurķi menstruāciju laikā, jā. Gurķi ir droši ēst jebkurā laikā, arī tad, kad nāk menstruācijas. Papildus gurķiem varat ēst arī dažādus citus veselīgus ēdienus, lai menstruāciju laikā justos ērtāk un ķermenis būtu vesels.
Ja novērojat menstruāciju simptomus, kas bijuši apgrūtinoši vai ieilguši, jums jākonsultējas ar ārstu, lai veiktu pareizu izmeklēšanu un ārstēšanu.
