Esenciālā hipertensija ir asinsspiediena paaugstināšanās, kuras cēlonis nav precīzi zināms. No visiem hipertensijas gadījumiem aptuveni 90% no tiem ietver esenciālo hipertensiju.
Esenciālo hipertensiju sauc arī par primāro hipertensiju. Šis stāvoklis atšķiras no sekundārās hipertensijas, kas rodas cita veselības stāvokļa, piemēram, nieru vai vairogdziedzera slimības, dēļ.
Lai gan cēlonis nav zināms, ir zināmi vairāki apstākļi, kas palielina cilvēka risku saslimt ar esenciālo hipertensiju, sākot no iedzimtības līdz dzīvesveidam.
Būtiski hipertensijas riska faktori
Tālāk ir minēti daži no faktoriem, kas var palielināt esenciālās hipertensijas attīstības risku:
1. Hipertensijas ģimenes anamnēze
Cilvēki, kuru ģimenes anamnēzē ir hipertensija, ir vairāk pakļauti šim stāvoklim. Turklāt hipertensija ir biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm.
2. Liekais svars
Liekais svars var radīt papildu slogu sirdij. Tas palielinās hipertensijas risku pat līdz 2-6 reizēm. Tas vairāk vai mazāk saistīts ar to, ka cilvēkiem, kuri reti nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ir lielāks risks saslimt ar hipertensiju.
3. Vecums no 40 gadiem un vairāk
Esenciālā hipertensija var rasties jebkurā vecumā, taču šī slimība ir biežāka 40 gadu vecumā. Tas ir tāpēc, ka ar vecumu asinsvadi kļūst stingrāki, kas ļauj paaugstināt asinsspiedienu.
4. Pārāk daudz sāls ēšana
Pārāk daudz sāli saturošu pārtikas produktu ēšana var izraisīt hipertensiju. Tas ir tāpēc, ka sāls var palielināt organismā uzkrātā ūdens daudzumu, tāpēc palielinās arī šķidruma daudzums asinīs, kas paaugstinās asinsspiedienu. Turklāt kālija trūkums var izraisīt arī hipertensiju, jo kālijs ir minerāls, kas var neitralizēt sāls līmeni organismā.
Ir zināms, ka vairāki citi apstākļi, piemēram, stress, pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana un miega traucējumi, ir saistīti ar paaugstinātu esenciālās hipertensijas risku.
Kā kontrolēt esenciālo hipertensiju
Esenciālo hipertensiju nevar izārstēt, taču to var kontrolēt, lai slimnieks varētu dzīvot veselīgu dzīvi. Metode ir šāda:
1. Regulāri vingro
Fiziskā aktivitāte var samazināt hipertensijas risku līdz pat 50%. Ieteicams vingrot apmēram 30 minūtes dienā, vismaz 3 reizes nedēļā. Vingrinājuma veidam nav jābūt smagam. Var palīdzēt arī viegls vingrinājums, piemēram, pastaigas vai skriešana. Ir svarīgi saprast, ka vingrinājumi ir jāveic regulāri, lai iegūtu optimālus ieguvumus.
2. Piemērot pareizo diētu
Ieteicams ievērot diētu ar zemu sāls saturu. To var izdarīt, ierobežojot pārstrādātu pārtiku, piemēram, Ātrā ēdināšana, un palielināt augļu, dārzeņu, riekstu un pilngraudu patēriņu.
3. Ierobežojiet alkohola patēriņu
Lai gan 2 alkoholisko dzērienu lietošana dienā vīriešiem un 1 dzēriens dienā sievietēm joprojām tiek uzskatīta par drošu, tas var palielināt hipertensijas risku, ja to lietojat pastāvīgi, īpaši, ja esat alkoholiķis.
Lai to izdarītu, ierobežojiet alkohola patēriņu. Būtu vēl labāk, ja jūs varētu pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu.
4. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana vai bieža pasīvo dūmu iedarbība var sabojāt asinsvadu sienas un palielināt hipertensijas risku. Ieteicams nekavējoties pārtraukt smēķēšanu un izvairīties no saskares ar pasīvām dūmiem.
5. Labi pārvaldiet stresu
Lai kontrolētu esenciālo hipertensiju, iemācieties tikt galā ar stresu, piemēram, apmeklējot jogas nodarbību, rakstot dienasgrāmatu vai daloties stāstos ar draugiem un ģimeni.
Papildus dzīvesveida izmaiņām ārsts var nozīmēt zāles, kas var kontrolēt esenciālo hipertensiju, piemēram, klases zālesbeta blokatori, diurētiķis un AKE inhibitori.Šīs zāles var iegādāties tikai pēc ārsta receptes, un tās jālieto saskaņā ar lietošanas instrukcijām.
Esiet informēts par fiziskām sūdzībām, kas bieži vien ir saistītas ar hipertensiju, piemēram, biežas galvassāpes, apgrūtināta elpošana un sitienu skaņas dzirde no krūtīm vai ausīm. Ja rodas šādas sūdzības, ieteicams nekavējoties vērsties pie ārsta, lai varētu noskaidrot cēloni un nozīmēt pareizu ārstēšanu.
