Sejas vingrinājumi var nebūt tik populāri kā citas ķermeņa daļas. Tomēr varat izmēģināt šo paņēmienu, lai novērstu novecošanās pazīmju parādīšanos un padarītu seju svaigāku. Kustība ir arī diezgan vienkārša, un to var izdarīt jebkurā laikā un vietā.
Sejas vingrošana ir viens no dabiskiem veidiem, kā padarīt seju veselīgāku. Tiek uzskatīts, ka dažādas kustības sejas vingrojumos uzlabo asinsriti un skābekli, kā arī barības vielu uzņemšanu ādā. Tādā veidā seja izskatīsies svaigāka un jaunāka.
Sejas vingrošana tiek izmantota ne tikai skaistumam, bet arī kā terapija tiem, kas cieš no Bela triekas, insulta un sejas traumas, kas izraisa sejas muskuļu paralīzi.
Kā veikt sejas vingrinājumus
Sejas vingrinājumi ir ļoti vienkārši izpildāmi un aizņem tikai dažas minūtes. Tālāk ir norādītas darbības, kuras varat izmantot sejas vingrošanai ar masāžas paņēmieniem:
- Ar rādītājpirkstu nospiediet acs iekšējo kaktiņu 30 sekundes. Pēc tam veiciet apļveida kustības 30 sekundes un atkārtojiet pretējā virzienā.
- Novietojiet zeltnesi zem uzacs tuvu degunam un viegli piesitiet apgabalam, virzot to līdz tempļa zonai. Turpiniet 30 sekundes piesitiet pa vaigu kauliem līdz acs iekšējam kaktiņam.
- Smaidošā stāvoklī nospiediet trīs pirkstus zem abām uzacīm uz augšu un pēc tam aizveriet acis un turiet šo pozīciju 20 sekundes. Pēc tam atveriet acis un turiet pirkstus prom no sejas. Atkārtojiet šo kustību 3 reizes.
- Ar abiem rādītājpirkstiem viegli piespiediet pieres centru un vairākas reizes 30 sekundes virziet pirkstus deniņu virzienā.
- Noliec galvu un novieto pirkstus zem zoda. Pēc tam uzmanīgi nospiediet, vienlaikus virzoties uz atslēgas kaulu vairākas reizes 30 sekundes.
- Ar kreiso roku izveidojiet dūri un novietojiet to zem žokļa, pēc tam nolieciet galvu un uz dažām sekundēm nospiediet galvu dūrē. Atkārtojiet pretējā pusē.
- Sēdus stāvoklī noliecieties uz priekšu un turiet rokas uz ceļiem. Pēc tam dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, piespiežot mēli pie zoda. Atkārtojiet šo kustību sēriju 7 reizes.
- Novietojiet pirkstu uz pieres un sāciet sist ar sejas ādu pret žokli. Atkārtojiet šo kustību kakla priekšpusē un pleciem līdz kakla aizmugurē.
- Berzēt abas plaukstas, līdz tās jūtas siltas. Pēc tam pārklājiet seju ar rokām un veiciet dažas dziļas elpas.
Veicot sejas masāžu un vingrošanu, ieteicams to darīt maigi un ne pārāk cieši. Turklāt, masējot seju, varat pievienot arī mandeļu eļļu un pirms pieskaršanās sejai pārliecinieties, vai rokas ir tīras.
Dažādi mīti par sejas vingrošanu
Sejas vingrošanas galvenais ieguvums ir tas, ka tas liek sejai justies svaigākai un gaišākai, pateicoties palielinātai asins plūsmai un skābeklim zem sejas ādas virsmas.
Tomēr ir daži apgalvojumi par sejas vingrinājumu priekšrocībām, kas nav pierādīti patiesībai. Daži no šiem mītiem par sejas vingrošanu ietver:
Sejas vingrinājumi var padarīt jūsu seju izskatu
Lai gan ir zināms, ka daži sejas vingrinājumi sasprindzina muskuļus, tas nenozīmē, ka sejas vingrinājumi var padarīt jūsu vaigus plānus. Faktiski, lai notievētu seju, jums ir nepieciešams veselīgs uzturs, ko papildina vingrinājumi, lai zaudētu svaru.
Sejas vingrinājumi var samazināt grumbas
Daži cilvēki uzskata, ka sejas vingrinājumi var samazināt grumbas. Tomēr patiesībā nav pietiekami daudz pētījumu, kas varētu pierādīt, ka sejas vingrinājumi var maskēt grumbas.
Pārāk bieži veicot sejas vingrinājumus, sejas muskuļi var strādāt intensīvāk, tādējādi novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un smalkās līnijas, var parādīties ātrāk un izskatīties skaidrāk.
Lai samazinātu krunciņas un smalkās krunciņas uz sejas, ir nepieciešami citi veidi, sākot no izvairīšanās no pārmērīgas saules iedarbības, izmantojot sauļošanās krēms veicot āra aktivitātes, atmetot smēķēšanu un veicot medicīniskās procedūras, piemēram, botoksa injekcijas un pildvielu injekcijas.
Lai iegūtu veselīgu sejas ādu, papildus sejas vingrošanai ir nepieciešams arī dzert ūdeni, pietiekami gulēt un ēst ādai veselīgu pārtiku, piemēram, pārtiku, kas satur A vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu un antioksidantus.
Varat arī konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu vairāk par sejas vingrošanu vai saņemtu padomu par citiem veidiem, kā pabarot sejas ādu atbilstoši savam veselības stāvoklim.
