Ne tikai stress un atpūtas trūkums, slims Galvassāpes var izraisīt arī ēdiens vai dzēriens noteikti. Ja jums ir biežas galvassāpes, jums var būt jāizvairās no dažādām pārtikas izraisītām galvassāpēm.
Galvassāpes ir izplatītas, ja ēdat vēlu vai nedzerat pietiekami daudz. Bet dažiem cilvēkiem galvassāpes var rasties arī pēc noteikta veida pārtikas ēšanas. Šīs galvassāpes parasti parādās 20 minūtes līdz 2 stundas pēc ēšanas.
Pārtikas veidi, kas izraisa galvassāpes
Tālāk ir norādīti daži pārtikas veidi, kas, domājams, izraisa galvassāpes:
1. Šokolāde
Lai gan mēdz teikt, ka var uzlaboties garastāvoklisŠokolāde ir visizplatītākais ēdiens, kas izraisa galvassāpes. Pētījumos teikts, ka kofeīna saturs un beta-feniletilamīns Šokolādes saturs var izraisīt galvassāpes.
2. Siers
Ir zināms, ka siers satur tiramīnu, dabisku pārtiku, kas var izraisīt galvassāpes. Visvairāk tiramīna satur sierus, kas ir ilgstoši kaltēti, piemēram, fetas siers, zilais siers un parmezāna siers.
3. Sāļi un sāļi ēdieni
Pārāk daudz MSG saturošu pārtikas produktu ēšana var izraisīt galvassāpes. Tikmēr pārtikas produkti, kas satur daudz sāls, var paaugstināt asinsspiedienu, izraisot galvassāpes.
4. Aukstais ēdiens
Pārāk aukstu pārtikas produktu, piemēram, ledus gabaliņu, kimchi, saldējuma vai saldēts jogurts var izraisīt arī galvassāpes, īpaši tiem, kas ir jutīgi pret temperatūras izmaiņām. Auksti ēdieni parasti var izraisīt galvassāpes, kas ir stiprākas, ja tos patērē pēc treniņa vai karstumā.
5. Apstrādāta gaļa
Apstrādāta gaļa, piemēram, desas, parasti satur daudz konservantu. Viens no konservantu veidiem, ko parasti izmanto, ir nitrātu savienojums, kas paplašina asinsvadus. Ir zināms, ka šis efekts izraisa galvassāpes.
Ir ne tikai pārtika, bet arī vairāki dzērienu veidi, kas var izraisīt galvassāpes, tostarp dzērieni ar kofeīnu, alkoholiskie dzērieni un dzērieni, kas satur augstu cukura līmeni.
Ēdiens, kas Dapat Mpārvarēt Sslims Kepala
Lai gan ir pārtikas produkti, kas var izraisīt galvassāpes, veselīga un sabalansēta uztura pieņemšana faktiski ir efektīva galvassāpju profilaksē un pat ārstēšanā. Šeit ir daži pārtikas veidi, kas var palīdzēt pret galvassāpēm:
- Pārtika, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, lasis, Chia sēklas, linsēklu un olīveļļu
- Pārtikas produkti, kas satur B2 vitamīnu (riboflavīnu), piemēram, zaļie dārzeņi, piens, liesa gaļa, rieksti un olas
- Pārtika, kas satur magniju, piemēram, zaļie dārzeņi, avokado, banāni, tuncis, sojas pupas un edamame
- Pārtikas produkti, kas satur kāliju, piemēram, banāni, apelsīni, melones, kartupeļi, saldie kartupeļi un gurķi
Papildus šo pārtikas produktu ēšanai ir arī vairākas citas darbības, ko var veikt, lai ārstētu galvassāpes, tostarp pietiekami daudz ūdens dzeršana, laika atvēlēšana atpūtai un spilgtas gaismas redzes samazināšana, īpaši no plkst. sīkrīkus.
Pārtikas izraisītas galvassāpes var būt mulsinošas. Ja jums ir galvassāpes, kas nāk un iet, un jūs nezināt, kas to izraisa, mēģiniet atzīmēt galvassāpju laiku, dienas ēdiena veidu un daudzumu, kā arī galvassāpju simptomus. Tas palīdzēs jums noteikt, no kuriem pārtikas produktiem izvairīties.
Tomēr, ja jūs neatrodat izraisītāju un jūs arvien vairāk nomoka jūtamas galvassāpes, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu cēloni un saņemtu atbilstošu ārstēšanu.
