Nav maz cilvēku, kam patīk dziedāt. Izrādās, ka dziedāšana ir ne tikai jautrība un veids, kā mazināt stresu, bet arī daudzas priekšrocības garīgajai veselībai. Vai vēlaties uzzināt vairāk par šo? Apskatīsim tālāk sniegtos pārskatus.
Nemanot, dziedāšana ir sarežģīta nodarbe. Tas ir tāpēc, ka dziedāšana ietver dažādus smadzeņu apgabalus, īpaši to smadzeņu daļu, kurai ir nozīme valodas, balss un emocionālajās funkcijās. Ne tikai tas, ka dziedāšana ietver arī elpošanas paņēmienus līdz sirds ritmam.
Dziedāšanas priekšrocības garīgajai veselībai
Kad esat skumji, jums var būt tendence dziedāt skumju dziesmu ar vārdiem, kas uzrunā jūsu sirdi. Tāpat, kad esi laimīgs, jautrai atmosfērai ir piemērota dziesmas dziedāšana jautrā tonī. Patiesībā dziedāšana ir saistīta ar psiholoģiskiem stāvokļiem un garīgo veselību.
Tālāk ir minētas dažas no dziedāšanas priekšrocībām garīgajai veselībai:
1. Cīnies ar stresu
Viena no dziedāšanas priekšrocībām ir stresa mazināšana. Tas ir pierādīts ar vairākiem pētījumiem, kas liecina, ka hormona kortizola vai stresa hormona līmenis cilvēka organismā var samazināties pēc dziedāšanas.
Turklāt viņi arī jūtas brīvāki, laimīgāki, ērtāki, atviegloti, un arī viņu garastāvoklis uzlabojas. Šis nosacījums attiecas arī uz tiem, kam ikdienā īsti nepatīk dziedāt.
2. Atbrīvojies no garastāvoklis negatīvs
Ir zināms, ka kopdziedāšana, piemēram, kora grupā vai dziedāšana ar draugiem, mazina un pārvar garastāvoklis negatīvas sajūtas, piemēram, nemiers un skumjas.
Pētījums arī pierāda, ka cilvēkiem, kuri pievienojas vokālajai grupai vai korim, šķiet, ir uzlabota garīgā veselība un viņus var novērst no garīgiem traucējumiem, piemēram, depresijas un trauksmes traucējumiem.
3. Samaziniet simptomus baby blues
Dziedāšanas aktivitātes var palīdzēt tikko dzemdējušām māmiņām izteikt savas jūtas un emocijas un izpausties. Kopīga dziedāšana grupā vai kopienā var pat palīdzēt mazināt simptomus baby blues.
4. Novērst demenci
Dziedāšana ietver dažādas smadzeņu funkcijas, kas ietver citus orgānus, piemēram, ausis, balss saites un citas ķermeņa daļas, spēlējot mūzikas instrumentu. Izrādījās, ka tas pozitīvi ietekmēja tos, kuri ārstējas no demences.
Dziedāšana un mūzikas instrumentu spēlēšana var stimulēt smadzeņu neironu tīklu aktīvāk darboties. Kad jūs dziedat, jūsu smadzenes iedziļinās jūsu atmiņā, lai deklamētu dzirdēto dziesmu vārdus.
Cilvēkiem ar demenci apzināšanās, ka viņi var atcerēties, var sniegt cerību un pozitīvas sajūtas.
5. Kļūsti par vietu, kur socializēties
Dziedāšana grupā vai pievienošanās korim var būt labs veids, kā veidot sociālās attiecības. Vienā pētījumā tika atklāts, ka bērniem un pieaugušajiem, kas pievienojās dziedāšanas grupām, ir lielāka sociālā afinitāte un bažas.
6. Paaugstināt pašapziņu
Dziedāšana ir viena no labākajām aktivitātēm sevis izteikšanai un emociju paušanai. Tas noder arī pašapziņas vairošanā.
Lai izmantotu dziedāšanas priekšrocības, jums nav jābūt zeltainai vai melodiskai balsij. Ikviens, kurš vēlas mazināt stresu un uzlabot savu garīgo veselību, var veikt šo pozitīvo aktivitāti.
Nāc, no šī brīža mēģiniet pierast pie dziedāšanas. Ja jūs kautrējaties dziedāt cilvēku priekšā, mēģiniet dziedāt pie sevis dušā vai mājās.
