Vai jums ir grūti justies labi vai laimīgam, darot to, kas jums parasti patīk? Ja tā, iespējams, jums ir anhedonija. Simptomi un cēloņi ir ļoti dažādi. Tomēr nav jāuztraucas. Ir veidi, kā to patiešām var pārvarēt.
Anhedonija ir stāvoklis, kad cilvēkam ir grūtības baudīt dzīvi un sajust baudu. Cilvēki ar anhedoniju zaudēs interesi par visām lietām vai aktivitātēm, kas iepriekš tika uzskatītas par interesantām.
Piedzīvojot anhedoniju, cilvēks jutīsies, ka viņa dzīve ir garlaicīga, pat līdz tādam līmenim, ka viņš jūtas nomākts.
Anhedonija atšķiras no parastās garlaicības. Garlaicība parasti pāriet pati no sevis, it īpaši, ja darāt kaut ko jaunu vai jautru, turpretim anhedonija parasti ilgst ilgu laiku un nepāriet, ja to neārstē.
Daži anhedonijas veidi un to simptomi
Anhedonija ir iedalīta divās kategorijās, proti, sociālā un fiziskā. Cilvēki ar sociālo anhedoniju parasti nespēj gūt prieku no sociālajām situācijām. Viņiem ir tendence justies neērti, pavadot laiku vai socializējoties ar citiem cilvēkiem, un viņiem ir grūtības pielāgoties sociālajām situācijām.
Tikmēr fizisko anhedoniju raksturo fizisku sajūtu trūkums, kas parasti ir jūtams iepriekš, veicot iecienītākās aktivitātes vai vaļaspriekus.
Piemēram, cilvēks, kuram patīk ēst, sajutīs, ka viņa iecienītākais ēdiens garšo maigi. Cilvēki ar anhedoniju var justies mazāk apmierināti un komfortabli seksa laikā, lai gan iepriekš viņiem nebija problēmu sasniegt orgasmu.
Turklāt cilvēkiem ar anhedoniju ir negatīvs skatījums, viņi ir mazāk jutīgi vai pat nejūtīgi pret kaut ko, jūtas bezcerīgi, nelabprāt smaida un izrāda nepatiesas emocijas.
Cilvēkiem ar anhedoniju var rasties arī daži fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes, bezmiegs un apetītes trūkums.
Dažādi iespējamie anhedonijas cēloņi
Precīzs anhedonijas cēlonis nav zināms. Tomēr dažādi pētījumi liecina, ka anhedonijas simptomu parādīšanās ir saistīta ar izmaiņām smadzeņu nervu šūnu aktivitātē un traucējumiem smadzenēs ķīmisko vielu ražošanā, kas darbojas, lai radītu baudas sajūtu, piemēram, dopamīnu un serotonīnu.
Anhedonija bieži ir arī simptoms vairākiem garīgiem traucējumiem, piemēram, depresijai, trauksmes traucējumiem, šizofrēnijai, PTSS un personības traucējumiem. Tomēr ne visiem cilvēkiem ar anhedoniju ir garīgās veselības traucējumi.
Papildus psihiatriskām problēmām ir vairāki citi faktori, kas var padarīt personu lielāku risku saslimt ar anhedoniju, tostarp:
- ir pieredzējis traumatisku notikumu, piemēram, seksuālu vai emocionālu vardarbību
- Dažas slimības, piemēram, diabēts, demence vai Parkinsona slimība
- Narkotiku blakusparādības, piemēram, nelegālo narkotiku lietošana
- Pārmērīga alkohola lietošana
Tāpat kā šis, kā pārvarēt Anhedoniju
Anhedonija, kas tiek atstāta uz ilgu laiku, var samazināt slimnieka dzīves kvalitāti. Šis stāvoklis var arī sabojāt attiecības vai tuvību starp draugiem, ģimeni, partneriem vai kolēģiem.
Nepareizi ārstēta anhedonija var arī palielināt pacienta risku piedzīvot pārmērīgu trauksmi un pat pašnāvības domas vai mēģinājumus.
Lai izvairītos no šīm briesmām, anhedonija, protams, ir jārisina nekavējoties. Pirmais solis ir vispirms konsultēties ar ārstu, lai noteiktu šī stāvokļa cēloni. Kad cēlonis ir zināms, var veikt ārstēšanas darbības.
Parasti anhedoniju var ārstēt, veicot šādas darbības:
Zāļu ievadīšana
Lai ārstētu depresijas izraisītu anhedoniju, ārsti var izrakstīt antidepresantus. Tikmēr, lai ārstētu anhedoniju, ko izraisa trauksmes traucējumi, ārsti var nodrošināt sedatīvus vai trauksmes mazināšanas līdzekļus.
Šīs zāles var lietot arī citu simptomu, piemēram, bezmiega vai miega trūkuma, ārstēšanai, kas parasti rodas anhedonijas gadījumā.
Psihoterapija
Papildus medikamentiem anhedoniju var ārstēt arī ar psihoterapiju un konsultācijām. Parasti ārsts kopā ar psihoterapiju izraksta zāles anhedonijas simptomu ārstēšanai.
Izmantojot psihoterapiju, pacienti tiks virzīti, lai viņi spētu domāt pozitīvi un atrast drošus un piemērotus veidus, kā pārvarēt simptomus, kurus viņi jūt. Izmantojot psihoterapiju, ārsti var arī ieteikt pacientiem meklēt atbalsta sistēma.
Lai novērstu anhedoniju, jums ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids, lai garīgā veselība vienmēr tiktu saglabāta. Vienmēr ievērojiet sabalansētu uzturu, regulāri vingrojiet, pārvaldiet stresu, pietiekami atpūtieties un esiet pozitīvs, taču izvairieties no tā. toksisks pozitivitāte.
Zaudēt prieku par kaut ko, kas iepriekš bija mīlēts, var piedzīvot ikviens, un tas ir diezgan dabiski. Tas var notikt tikai tad, kad jūtaties garlaicīgi.
Tomēr, ja piedzīvotā anhedonija ir traucējusi jūsu dzīvei, īpaši, ja to pavada citi simptomi, piemēram, bieža trauksme, koncentrēšanās grūtības, miega traucējumi vai pat domas par pašnāvību, nevajadzētu atlikt konsultāciju ar ārstu.
