Vai Kjūs jūtaties vājš un neiedvesmas, dodoties strādāt pirmdiena? Iespējams, jums ir pieredze Pirmdienas blūzs. Ja palicis, Pirmdienas blūzs var negatīvi ietekmēt ķermeni. Aiziet, nekavējoties risināt to vairākos veidos plkstzemāk!
Pirmdienas blūzs ir garlaicības un entuziasma trūkuma sajūta, ko cilvēks izjūt pirms pirmdienas. Pirmdienās cilvēki parasti atgriežas darbā pēc divām brīvdienām. Pirmdienas blūzs to var izraisīt cilvēka garīgā nesagatavotība atgriezties pie aktivitātēm, jo viņš iedomājas kaudzi darbu, kas jāpaveic.
Kā pārvarēt Pirmdienas blūzs
Lai gan tas izskatās vienkārši, ja tas nav atzīmēts, Mšodienas blūzs var palielināt sirds slimību, insulta un garastāvokļa svārstību risku vai garastāvokļa maiņas. No otras puses, Pirmdienas blūzs Tas var arī samazināt produktivitāti darbā.
Bet neuztraucieties, jo ir daži vienkārši veidi, kā to pārvarēt Pirmdienas blūzs, tas ir:
1. Pietiekami gulēt
Nedēļas nogales nav attaisnojums, lai gulētu vēlu un nepietiekami atpūsties. Pietiekami izgulēties svētdienā ir ļoti svarīga lieta, jo tas pirmdien padarīs jūs satrauktāku.
2. Izveidojiet sarakstu ar jautrām lietām, ko darīt
Mēģiniet vēlreiz atcerēties, kādas jautras lietas jūs aizrauj strādāt. Piemēram, jaunākās ziņas, kas tiks pārrunātas ar kolēģiem, garšīgs ēdiens, ko ēst pārtraukumos, vai jauna biroja tehnika, kas padarīs jūsu rakstāmgaldu sakoptāku.
Varat izveidot sarakstu ar šīm jautrajām lietām dažas dienas iepriekš un pēc tam izlasīt tās vēlreiz svētdienas vakarā. Tas ir noderīgi, lai jūs būtu vairāk entuziasma par aktivitātēm pirmdien.
3. Regulāri vingro
Regulāras fiziskās aktivitātes 30 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā ir labvēlīgas, lai jūs justos labi un samazinātu stresa risku. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi var paaugstināt endorfīnu līmeni, hormonu, kas var izraisīt baudas sajūtu.
Papildus regulāriem vingrinājumiem katru dienu varat braukt ar velosipēdu, peldēt vai skriešana ar ģimeni vai draugiem brīvdienās, lai jūsu sportiskās aktivitātes būtu jautrākas.
4. Ēdiet barojošu pārtiku
Uzvarēšanā ne mazāk svarīgi ir ēst barojošu pārtiku Mšodienas blūzs, samazina depresijas risku un uzlabo garastāvokli. Daži pārtikas produkti, kurus var uzlabot garastāvoklis ir avokado, rieksti, jogurts, tempeh un tumšā šokolāde.
Ja esat veicis iepriekš minētās metodes, bet joprojām jūtaties Pirmdienas blūzs, vai kad Pirmdienas blūzs ilgst ilgu laiku un ir jūtams, ka tas traucē jūsu aktivitātēm, nevilcinieties konsultēties ar psihologu, lai to atrisinātu.
