Varbūt esat dzirdējuši par kaļķa priekšrocības diētai Tomēr cik efektīvas ir kaļķa priekšrocības svara samazināšanā? Lai uzzinātu atbildi, aiziet, skatiet tālāk sniegtos pārskatus.
Laima ir bagāta ar C vitamīnu un ūdeni. Viens laims var nodrošināt vairāk nekā 20 procentus no organismam nepieciešamā C vitamīna dienas devas. Ne tikai tas, ka kaļķi nelielos daudzumos satur arī citas uzturvielas, proti:
- Ogļhidrātu.
- Olbaltumvielas.
- Tauki.
- Šķiedra.
- A vitamīns, B vitamīni, folāts, E vitamīns un D vitamīns.
- Minerālvielas, piemēram, dzelzs, kalcijs, magnijs, fosfors un kālijs.
Laima sastāvā ir arī citronskābe, kas ir dabiska viela, kas piešķir citrusaugļiem skābu garšu, piemēram, laimiem un citroniem. Citronskābe var palielināt vielmaiņu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju un palīdzētu samazināt ķermeņa tauku saturu.
Laima priekšrocības diētai
Ikviens noteikti alkst ideālā ķermeņa svara. Dažādi veidi, kā diēta tiek reklamēta, lai nekavējoties zaudētu svaru. Esiet piesardzīgs, jo ne visas diētas metodes ir medicīniski pierādītas, tostarp laima lietošana diētai vai augļu diēta, kurā tiek patērēti tikai augļi, lai zaudētu svaru.
Pamatojoties uz neliela mēroga pētījuma rezultātiem, ir zināms, ka cilvēki, kuri ievēro diētu, palielinot citrusaugļu, piemēram, laima un citronu, patēriņu, var piedzīvot svara zudumu un ķermeņa tauku līmeni.
Tomēr šis efekts ilgst tikai īsu laiku. Nav pētījumu, kas varētu noteikt, cik efektīvas ir kaļķa priekšrocības diētai un svara uzturēšanai ilgtermiņā.
Lai gan šis auglis joprojām nav izrādījies efektīvs uzturā, tam ir vairākas priekšrocības veselībai. C vitamīna saturs laimos var stiprināt imūnsistēmu, paātrināt saaukstēšanās slimību dzīšanu un paātrināt brūču atveseļošanos, mazinot iekaisumu un stimulējot kolagēna ražošanu.
Turklāt kaļķos esošajiem flavonoīdu savienojumiem piemīt antioksidanta īpašības, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem un kavē vēža šūnu augšanu.
Pareizā diēta
Galvenais, lai ievērotu diētu, ir līdzsvarot ēsto pārtikas daudzumu ar aktivitātēm, ko veicat. Ja jūs ēdat vairāk, nekā jūsu ķermenim nepieciešams, neizmantotā enerģija tiks uzkrāta kā tauki. Tas liek jums piedzīvot svara pieaugumu.
Un otrādi, ja tiek samazināta ēdiena uzņemšana vai palielināta fiziskā aktivitāte un fiziskā aktivitāte, ķermeņa svars samazināsies. Lai iegūtu ideālo svaru, ievērojiet veselīgu uzturu, lai svara zudums notiktu lēni, bet konsekventi.
Palieliniet olbaltumvielu un pārtikas produktu, kas satur saliktos ogļhidrātus, piemēram, riekstus, augļus un dārzeņus, patēriņu un regulāri vingrojiet.
Noslēgumā jāsaka, ka kaļķa ieguvumi uzturā nav pierādīti un vēl ir jāpēta tālāk. Tomēr nekad nenāk par ļaunu ikdienas ēdienu vai dzērienu ēdienkartei pievienot laimu, jo šis auglis satur dažādas uzturvielas.
Ja esat veicis dažādas diētas metodes, bet mērķa svars nav sasniegts, tad jums jākonsultējas ar uztura speciālistu.
