Ja jums ir grūtības pārtraukt alkohola lietošanu, ir vairāki veidi, kā pārvarēt atkarību no alkohola. Pirms alkoholisma dēļ rodas nopietnas un pastāvīgas veselības problēmas, jums nekavējoties jāpārtrauc šī atkarību izraisošā uzvedība.
Alkohola patēriņa limits pieaugušajiem ir 1-2 dzērieni vīriešiem un 1 dzēriens sievietēm. Ja jums šķiet pārāk bieži vai pat grūti pārtraukt alkohola lietošanu, tas var liecināt, ka esat atkarīgs no alkohola.
Turklāt cilvēki, kuri ir atkarīgi no alkoholiskajiem dzērieniem, arī turpinās lietot šos dzērienus neatkarīgi no situācijas un apstākļiem un nerūpēsies par sekām.
Pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana noteikti nenāk par labu veselībai, jo var sabojāt ķermeņa orgānus, īpaši aknas. Turklāt alkohola atkarības negatīvo ietekmi izjūt ne tikai lietotāji, bet arī apkārtējie cilvēki, īpaši ģimenes.
Par to liecina alkoholiķu izdarīto vardarbības ģimenē gadījumu skaits. Cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no alkohola, ir arī lielāks risks iekļūt negadījumā, vadot automašīnu. Tas var apdraudēt sevi un citus.
Tādēļ cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no alkohola, ir nekavējoties jāpārtrauc šis ieradums un jāsaņem palīdzība, pirms stāvoklis pasliktinās un tam ir ļoti nožēlojama ietekme.
Padomi, kā pārvarēt alkohola atkarības problēmas
Ja jūs cīnāties ar alkohola atkarību, šeit ir daži padomi, ko varat darīt, lai atbrīvotos no alkohola radītajām briesmām:
Meklēt atbalsta sistēma
Pārvarot alkohola atkarību, atbalsta sistēma vai atbalsts no tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, ģimenes vai draugiem, ir ļoti svarīgs. Turklāt jums arī jāpaliek tālāk no sociālajām aprindām, kas var jūs atkal piesaistīt alkohola lietošanai.
Ieviesiet veselīgu dzīvesveidu
Papildus meklē atbalsta sistēma, slikti dzīves ieradumi ir jāmaina. Jūs varat pieņemt veselīgu dzīvesveidu, ēdot barojošu pārtiku, regulāri vingrojot, pārvaldot stresu un izvēloties labu miega režīmu. Šis ieradums ļaus jums vieglāk pārvarēt atkarību no alkohola.
Ja pārāk bieži lietojat alkoholiskos dzērienus, mēģiniet tos aizstāt ar citiem, veselīgākiem dzērieniem, piemēram, ūdeni, uzliets ūdens, svaigu augļu sulu vai tēju.
Veiciet pozitīvas aktivitātes
Lai pārvarētu vēlmi lietot alkoholiskos dzērienus, varat to novirzīt, veicot pozitīvas darbības. Nodarbojieties ar kādu hobiju vai aktivitāti, kas jums patīk, piemēram, dārzkopību, makšķerēšanu vai grāmatu lasīšanu.
Turklāt, ja jūtat stresu un vēlaties lietot alkoholu, mēģiniet nomierināt savu prātu, veicot vingrinājumus, meditāciju vai jogu. Šīs metodes ir efektīvas, lai mazinātu stresu un trauksmi.
Alkohola atkarības pārvarēšana ar medicīnisko palīdzību
Ja dažādi iepriekš minētie veidi ir veikti, bet jums nav izdevies atbrīvoties no alkoholisma, jums jākonsultējas ar ārstu, lai ārstētu. Jūsu ārsts var ieteikt ārstēšanas vai terapijas iespējas, kas ir piemērotas jūsu atkarības līmenim.
Daži alkohola atkarības ārstēšanas veidi, ko var sniegt ārsti, ir:
Detoksikācija
Detoksikācijas mērķis ir izvadīt no organisma alkoholu un toksiskās vielas. Šis process ir pirmais un vissvarīgākais ārstēšanas solis, lai atbrīvotos no alkohola atkarības.
Alkohola detoksikācijas terapija parasti ilgst apmēram 5–7 dienas, un to var veikt narkotiku atkarības slimnīcā (RSKO).
Detox procesa laikā jūs izjutīsit tādus simptomus kā trīce, apjukums, halucinācijas un krampji. Tomēr to var novērst, ievadot noteiktas zāles.
Konsultācijas un uzvedības terapija
Šī programma var palīdzēt jums uzzināt, kā atkal pārvarēt vēlmi dzert. Ir vairāki uzvedības terapijas veidi, kas var palīdzēt jums pārvarēt alkoholismu, tostarp:
- Kognitīvā uzvedības terapija, identificēt alkoholisma izraisītājus un iemācīt tos pārvarēt
- Motivācijas uzlabošanas terapija, lai veidotu un stiprinātu motivāciju, lai tā varētu mainīt alkohola atkarības uzvedību
- Laulības un ģimenes konsultācijas, lai novērstu iespējamās problēmas ģimenē vai ar partneri, kas ir alkoholisma cēlonis
Narkotikas
Ir vairākas medicīniskas zāles, ko var izmantot alkohola atkarības ārstēšanai, tostarp:
- Disulfirams, narkotiku veids, kas var izraisīt ķermeņa sāpes, lietojot alkoholiskos dzērienus, tādējādi mazinot vēlmi dzert šos dzērienus.
- Acamprosate, zāles, kas darbojas, līdzsvarojot noteiktas ķīmiskas vielas smadzenēs, lai tās varētu pretoties vēlmei lietot alkoholiskos dzērienus.
- Naltreksons, lai bloķētu alkohola baudas vai komforta efektu
Tās lietošanā dažādas iepriekš minētās ārstēšanas metodes ir jāapvieno, lai iegūtu labākos rezultātus.
Cīņa par alkoholisma pārvarēšanu nav viegla lieta, taču tā nav neiespējama. Lai to atvieglotu, lūdziet ģimenes un draugu atbalstu.
Ja jums ir problēmas ar alkoholismu un jums ir grūti to pārtraukt pašam, nevilcinieties konsultēties ar ārstu. Jo ilgāk tiek saglabāta atkarība no alkohola, jo lielāks ir risks izjust alkohola radītā kaitējuma pastāvīgās sekas.
