Iespējams, ka no rītiem bieži jūtaties neiedvesmas pilns, vai arī ar rīta rutīnu pietiek, lai iztukšotu enerģiju. Vai ir kāds veids, kā to izdarīt pastāvīgs enerģisks no rīta un izvairīties no noguruma sajūtas visas dienas garumā?
Lielākā daļa cilvēku izvēlas dzert tēju vai kafiju, lai palielinātu enerģiju no rīta un padarītu seju svaigāku, kad viņi pamostas. Ja jums nepatīk dzēriens, neuztraucieties, ir arī cits veids Kā tas nākas ko tu vari darīt.
Kā saglabāt enerģiju no rīta
Tālāk ir norādītas darbības, ko varat veikt, lai no rīta saglabātu un palielinātu enerģiju:
1. Celies 15 minūtes agrāk
Steidzīgā pamošanās var izsūknēt spēkus, jo visi rīta sagatavošanās darbi jāveic ātri. Lai to novērstu, aiziet, ieradiniet no šī brīža celties 15 minūtes agrāk. Agri pamostoties, jums būs laiks sagatavot visas savas vajadzības no rīta bez steigas.
2. Dzert ūdeni
Gulēšana visu nakti tik un tā izvadīs jūsu ķermeņa šķidrumus. Tāpēc izveidojiet ieradumu dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās. Papildus ķermeņa hidratācijai, izdzerot glāzi ūdens, tas var būt arī veids, kā palielināt enerģiju no rīta. tu zini.
3. Viegla vingrošana
Lai gan parasti ieplānojat vingrojumus pēcpusdienā vai vakarā, tomēr mēģiniet veikt vieglus vingrinājumus vai vienkārši nesteidzīgi pastaigājieties pirms došanās uz darbu. Tādā veidā jūsu ķermenis atbrīvos hormonus epinefrīnu (adrenalīnu) un norepinefrīnu, kas padarīs jūs enerģiskāku.
Ne tikai tas, ka regulāra viegla vingrošana no rīta var arī atvieglot un atvieglot nakts miegu.
4. Izklaidējieties uz mirkli
Pirms kādas aktivitātes uzsākšanas nav nekas slikts, ja uz mirkli izklaidējaties, klausoties savu iecienītāko dziesmu vai nejauši tērzējot ar ģimenes locekļiem. Izklaidējot sevi uz mirkli no rīta, jūs kļūsiet brīvāks un labāk sagatavots aktivitātēm no rīta.
5. Brokastis
Neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat, jūs joprojām nevarat izlaist brokastis, labi? No brokastu rutīnas var gūt vismaz divas priekšrocības, proti, enerģijas nodrošināšana aktivitātēm un stresa līmeņa samazināšana.
Bet atcerieties, lai iegūtu šīs priekšrocības, arī brokastīs patērētajam ēdienam jābūt veselīgam. Dažas no brokastu ēdienkartēm ir rīsi, kvieši, maize, dārzeņi, augļi un piens.
tagad, cerams, ka pēc iepriekšminēto metožu veikšanas no rītiem varēsi justies enerģiskāks un vairāk entuziasma uzsākt dažādas aktivitātes, jā!
