Vientuļa un izolēta no sociālajām attiecībām sajūta faktiski var ietekmēt fizisko veselību. Vairāki pētījumi atklāj, ka emocionālie un psihosociālie apstākļi ietekmē veselība cilvēks kopumā.
Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, vientuļa un izolēta vai izolēta sajūta slikti ietekmē fizisko veselību, kas ir līdzvērtīga aptaukošanās. Jo ilgāk cilvēks jūtas vientulības traucēts, jo sliktāka ietekme uz veselību.
Dažādi veselības apdraudējumi, kas rodas vientulības dēļ
Nenovērtējiet par zemu vientulību, jo pastāv daudzi veselības apdraudējumi, kas var rasties, ja tie netiek nekavējoties novērsti. Cilvēki, kuri pastāvīgi jūtas vientuļi, biežāk jūtas noguruši. nedrošs, ir miega traucējumi, pārmērīga trauksme un lielāks risks iekrist depresijā.
Šie dažādie apstākļi var ietekmēt cilvēka spēju uzturēt veselīgu ķermeni, tādējādi viņa imūnsistēma mēdz kļūt vājāka. Viņam ir arī lielāks risks krasām svara izmaiņām, gremošanas traucējumiem un pat sirds un asinsvadu problēmām. Viens pētījums atklāja, ka vientulība var būt saistīta ar augstu asinsspiedienu un vāju imūnsistēmu.
Turklāt vēl viens vientulības risks ir kognitīvo spēju un attīstības pasliktināšanās, kas ietekmē domāšanas spēku. Pētījumā konstatēts, ka kognitīvās funkcijas samazināšanās 12 gadu laikā vientuļiem cilvēkiem bija par 20% ātrāka.
Ne tikai tas, ka, pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, vientuļa sajūta var palielināt demences vai senils demences risku gados vecākiem cilvēkiem par 64%, un var palielināt priekšlaicīgas nāves risku par 45%.
Dažas darbības, lai jūs nejustos vientuļi
Tāpēc neņemiet vientulību par pašsaprotamu. Šeit ir dažas lietas, ko ieteikt, jo īpaši, ja jūtat ilgstošu vientulību:
- Pierod pie mej prom biedrsSveiciens citiem var šķist mazsvarīgi. Tomēr vienam no šiem sociālās mijiedarbības veidiem ir pozitīvas priekšrocības, novēršot vientulību un stiprinot sociālās attiecības. Tāpēc nevilcinieties sveicināt kaimiņus vai citus pazīstamus cilvēkus. Varat arī runāt ar cilvēkiem, kurus pazīstat par dažādām lietām, par kurām jums šķiet interesanti runāt (dziļa runa).
- Izpētiet daudzus vaļaspriekus un aktivitātesNodarbojoties ar dažādām aktivitātēm un vaļaspriekiem, var tikt galā ar jūsu vientulību. Tāpēc veiciet darbības, kas jums patīk un varat baudīt, sākot no mājas uzkopšanas, dārza darbiem, vingrojumiem, video skatīšanās internetā, piemēram, mukbang video, vai jaunu prasmju attīstīšanu. Jūs varat veikt šo darbību vienatnē, bet labāk to darītu kopā ar draugiem. Ja ir grūti atrast draugus, varat arī rakstītdienasgrāmata lai jūsu jūtas izplūstu un vairs nejustos vientuļš.
- Pievienojieties, lai kļūtu par brīvprātīgoSabiedriskā darba veikšana kā brīvprātīgajam vai sabiedriskās aktivitātes ir ļoti pozitīva lieta. Dažkārt šī nodarbe paver tev lieliskas iespējas satikt jaunus cilvēkus un izkopt draudzību, kas var padzīt tavu vientulību.
- Neaizver seviKad jūtaties vientuļš, neaizslēdz sevi. Mēģiniet atvērties, daloties savās jūtās un domās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Savukārt, ja zini, ka kāds tev tuvs cilvēks jūtas vientuļš, neignorē viņu. Jūs varat palīdzēt viņam atbrīvoties no vientulības, sarunājoties ar viņu.
Vientulība var gadīties ikvienam un var radīt veselības problēmas. Ir dažādi veidi, kā pārvarēt vientulību. Tomēr, ja šīs metodes nelīdz un vientulības sajūta saglabājas līdz tādai pakāpei, ka nespējat tikt galā, nevilcinieties vērsties pie psihiatra, lai saņemtu vislabāko ārstēšanu.
