Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka mazuļi var izjust stresu, ko jūs piedzīvojat? Apskatiet faktus šeit, lai zinātu, kā ar tiem rīkoties.
Kad jūs piedzīvojat stresu un jūsu mazais kļūst nervozs un visu laiku raud, iespējams, ka viņš ir "inficēts" no jūsu izjustā stresa. Iemesls ir tāds, ka, lai gan viņi vēl neprot runāt, mazuļi jau spēj atklāt emocijas, kuras jūs jūtat.
Zīdaiņi mācās atpazīt emocijas no vides
Pēc piedzimšanas mazuļi sāks iemācīties atpazīt apkārtējo cilvēku, īpaši mammas un tēta, emocijas. Pētījums liecina, ka jūsu izjustais stress var ietekmēt jūsu mazā emocijas. Piemēram, viņš var justies skumji, ja redz savus vecākus bēdīgus vai bēdīgus slikts garastāvoklis.
Kad mazulim ir 2,5 - 6 mēneši, viņš jau var atšķirt skumjas un priecīgas sejas izteiksmes no vecāku sejām. Jūsu mazais izskatīsies laimīgs, kad skatīsities uz viņu ar smaidu. No otras puses, viņš var izskatīties satraukts vai skumjš, kad esat dusmīgs. Patiesībā viņš var piedzīvot stresu, ja izskatāties saspringta, tāpēc jums ir jābūt uzmanīgākam par to, kā jūs uz kaut ko reaģējat.
Nāc, sāc labi pārvaldīt stresu
Ar stresu, ko piedzīvojat, ir jārīkojas pareizi, jo papildus tam, ka mazais var "inficēt ar stresu", var tikt ietekmēta arī viņa augšana un attīstība.
Lai to izdarītu, jums jāpārvalda piedzīvotais stress, rīkojoties šādi:
1. Izpratne par stresa cēloņiem
Jums ir jāsaprot situācija vai lieta, kas jūs nomāc. Piemēram, ja jūtaties nospiests un nomākti, rūpējoties par savu mazo pati, mēģiniet runāt ar savu tēvu vai tuvāko ģimeni. Ar atbalstu no tuvākās vides Māte var tam iziet cauri un atrast izeju.
2. Runājiet ar tuvākajiem cilvēkiem
Neizolējieties, piedzīvojot stresu, jo tas tikai pasliktinās jūsu stāvokli. Jums joprojām ir jākontaktējas un jārunā ar savu partneri, ģimeni vai draugiem par satraukumu, ko jūtat.
Patiesībā mātes nevilcinās jautāt vecākiem vai citām mātēm par pieredzi, ko viņas piedzīvoja pēc bērnu piedzimšanas.
3. Saglabāt veselību
Lai varētu turpināt rūpēties par savu mazuli, vispirms ir jārūpējas par savu veselību. Atpūtieties pietiekami daudz, ēdiet veselīgi un patērējiet pietiekami daudz šķidruma, lai palīdzētu mazināt stresu, ko piedzīvojat.
4. Velti laiku sev
Lai gan jums jau ir bērni, jums joprojām ir jāatvēl laiks sev vai man laiks. Tāpēc, ja jūtaties noguris no visa, mēģiniet kādu laiku iziet ārā ar draugiem vai doties uz skaistumkopšanas salonu, lai veiktu ārstēšanu.
Mazo var uz laiku atstāt tētim vai tuvākajai uzticības personai. Darot lietas, kas jums patīk, jūs varat atkal aizrautīgi rūpēties par savu mazo.
5. Pieņemiet citu palīdzību
Stress parasti sākas no tā, ka esi pārņemts, darot visu uzreiz. Ik pa laikam mēģiniet kādu darbu, piemēram, veļas mazgāšanu un mājas uzkopšanu, deleģēt kādam citam.
Jums pat jāpaziņo tētim, ka jums joprojām ir vajadzīga viņa palīdzība. Varat lūgt tētim palīdzēt jums veikt dažus uzdevumus, piemēram, mazgāt bērnu pudeles.
Ja joprojām jūtaties saspringts, lai gan esat veicis dažādas iepriekš minētās metodes, nevilcinieties konsultēties ar psihiatru vai psihologu. Iemesls ir tāds, ka ilgstošs stress var būt pazīme, ka jums ir pēcdzemdību depresija.
Jo ātrāk būsiet brīvs no stresa, mazāks ir arī risks, ka jūsu mazais "inficēts" ar negatīvām emocijām no mammas puses, lai viņa augšana un attīstība būtu optimāla.
