Viens no veidiem, kā novērst resnās zarnas vēzi, ir ievērot veselīgu uzturu. Jāpiebilst, ka resnās zarnas vēzis ir 4. izplatītākais vēža veids Indonēzijā, un aptuveni 8,5% no visiem vēža izraisītajiem nāves gadījumiem pasaulē izraisa resnās zarnas vēzis.
Resnās zarnas vēzis rodas, kad šūnas resnās zarnas sieniņās kļūst par ļaundabīgām un nekontrolējami aug, bojājot apkārtējos veselos audus un orgānus.
Pacientiem ar resnās zarnas vēzi agrīnā stadijā simptomi var nebūt. Resnās zarnas vēzim progresējot un kļūstot smagākam, slimniekiem var būt vairāki simptomi, piemēram, sāpes vēderā, aizcietējums, caureja, asiņaini izkārnījumi, bieža vēdera uzpūšanās, svara zudums un nogurums.
Pārskats par resnās zarnas vēža cēloņiem
Precīzs šīs slimības cēlonis nav zināms. Tomēr ir vairāki faktori, kas var palielināt personas risku saslimt ar resnās zarnas vēzi, proti:
- Vai kāds no vecākiem vai brālis un māsa cieš no šīs slimības.
- Vairāk nekā 50 gadus vecs.
- Neveselīgs uzturs, piemēram, bieži ēdot pārtiku, kas satur daudz piesātināto tauku, transtaukskābju un holesterīna.
- Smēķēšana vai pārmērīga alkohola lietošana.
- Cieš ar noteiktām slimībām, piemēram, kolītu un diabētu.
- Liekais svars un aptaukošanās.
Novērsiet resnās zarnas vēzi ar šādu diētu
Lai gan dažus resnās zarnas vēža riska faktorus, piemēram, iedzimtību un vecumu, nevar novērst, iespēja saslimt ar šo slimību var tikt samazināta, ja ievērojat veselīgu uzturu. Triks ir:
1. Ierobežojiet sarkanās gaļas un apstrādātas gaļas patēriņu
Sarkanā gaļa un apstrādāta gaļa, īpaši augstā temperatūrā (piemēram, cepta vai grilēta), var radīt ķīmiskas vielas un brīvos radikāļus, kas var izraisīt vēzi. Tāpēc ierobežojiet sarkanās gaļas un apstrādātas gaļas patēriņu līdz 70 gramiem dienā pieaugušajiem.
Sarkanajā gaļā ietilpst liellopu gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa un kaza. Kaut arī apstrādātas gaļas piemēri ir šķiņķis, desa, bekons, sālīta liellopa gaļa un gaļas konservi.
Lai novērstu dzelzs deficītu sarkanās gaļas patēriņa ierobežošanas dēļ, varat ēst vistu, zivis, vēžveidīgos, olas un pupiņas.
2. Palieliniet šķiedrvielu un antioksidantu uzņemšanu
Šķiedrvielas un antioksidanti ir atrodami daudzos augļos, dārzeņos, riekstos un sēklās, tostarp veselos graudos.
Šķiedrām ir svarīga loma gludā zarnu kustībā (BAB) un tās stimulē zarnu kustību, tādējādi palīdzot vienmērīgi izvadīt toksiskas vielas, kas var palielināt resnās zarnas vēža risku. Kaut arī antioksidanti var cīnīties ar brīvo radikāļu ietekmi, kas var bojāt resnās zarnas šūnas.
Vairākos pētījumos tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri ievēro diētu ar augstu dārzeņu un augļu saturu (veģetāriešiem), ir mazāks risks saslimt ar resnās zarnas vēzi nekā tiem, kas nav veģetārieši.
3. Palieliniet veselīgu tauku, kalcija un D vitamīna patēriņu
Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti ar augstu veselīgu tauku saturu, piemēram, omega-3, ir noderīgi resnās zarnas vēža profilaksei. Veselīgos taukus var iegūt no jūras zivīm un veselīgām eļļām.
Turklāt kalcijs un D vitamīns, ko plaši satur produkts piena produkti, piemēram, piens, siers un jogurts, arī tiek uzskatīts par labu resnās zarnas vēža profilaksei. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties pienu un piena produktus ar zemu tauku saturu.
Papildus diētas maiņai ir arī vairākas darbības, kas jāveic, lai novērstu resnās zarnas vēzi, proti:
- Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru.
- Regulāri vingrojiet apmēram 30 minūtes katru dienu.
- Izvairieties no cigarešu dūmiem.
- Ierobežojiet alkoholisko dzērienu patēriņu līdz 30 ml dienā.
- Regulāri veiciet resnās zarnas vēža skrīningu, lai šo slimību varētu laikus atklāt.
Ja jūsu ģimenē ir bijis resnās zarnas vēzis vai jūsu dzīvesveids ir augsts šīs slimības attīstības risks, regulāri konsultējieties ar savu ārstu. Jo agrāk tiek atklāts un ārstēts resnās zarnas vēzis, arī izārstēšanas iespējas būs lielākas.
Sarakstījis:
dr. Irēna Sindija Sunura
