Varbūt jums ir zināms šī viena dzēriena nosaukums, proti, dzirkstošais ūdens. Ne tikai svaigs un garšīgs, bet arī dzirkstošā ūdens priekšrocības veselībai ir dažādas, sākot no gremošanas uzlabošanas līdz kaulu veselības uzturēšanai.
Sodas ūdens vai gāzēts ūdens ir ūdens, kas veidojas karbonizācijas procesā, tā ka tajā ir oglekļa dioksīda gāzes putas. Karbonēšanas process var notikt dabiski avotos vai mākslīgi, pievienojot ūdenim oglekļa dioksīda gāzi.
Parasti soda satur arī nātriju, magniju, kāliju vai kalciju. Tiek uzskatīts, ka šie dažādie minerāli padara dzirkstošo ūdeni daudz ieguvumu veselībai.
Sodas ūdens ieguvumi veselībai
Šeit ir daži no dzirkstošā ūdens ieguvumiem veselībai, kas jums jāzina:
1. Gluda gremošana
Vairāki pētījumi liecina, ka gāzēta ūdens lietošana var palīdzēt un novērst aizcietējumus. Tas ir saistīts ar magnija klātbūtni, kas ir labvēlīgs gremošanai, tāpēc tas atvieglos jums izkārnīties.
2. Novērst dehidratāciju
Lai izvairītos no dehidratācijas, jums ir jāuzņem pietiekams ķermeņa šķidruma daudzums, proti, dzerot pietiekami daudz ūdens. Tomēr, ja jums ir apnicis dzert ūdeni, varat lietot citus dzērienus, piemēram, gāzēto ūdeni, svaigu augļu sulu, tēju vai uzliets ūdens.
Gan sodas ūdens, gan tīrs ūdens var apmierināt jūsu ķermeņa šķidruma vajadzības, tāpēc tas ir labi, lai palīdzētu pārvarēt un novērst dehidratāciju.
3. Sniedz sāta sajūtu un uztur svaru
Trešais dzirkstošā ūdens ieguvums ir sāta sajūtas nodrošināšana un svara saglabāšana. Pētījumi liecina, ka, dzerot ūdeni vai gāzētu ūdeni vismaz 30 minūtes pirms ēšanas, organisms var ātrāk piepildīties, tādējādi var samazināt ēdiena porciju un nepārēsties.
Tādā veidā jums būs vieglāk kontrolēt apetīti un vieglāk uzturēt savu svaru. Tomēr šim ieguvumam izvēlieties gāzētu ūdeni, kas nesatur daudz cukura.
4. Palīdz pārvarēt rīšanas traucējumus
Sodas ūdens ir bagāts ar oglekļa dioksīda gāzi, kas ir labs, lai uzlabotu spēju norīt kaklā, īpaši gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar disfāgiju.
Pētījumi liecina, ka gāzēta ūdens, proti, dzirkstošā ūdens, patēriņš var palīdzēt iztīrīt rīkli un stimulēt organisma rīšanas spēju, kas var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir apgrūtināta rīšana, vieglāk ēst un dzert.
Tomēr nav pierādīts, ka disfāgijas rīšanas traucējumus varētu ārstēt ar sodas ūdeni. Tādēļ, ja rodas rīšanas traucējumi, jums jākonsultējas ar ārstu, lai veiktu izmeklēšanu un ārstēšanu.
5. Uzturiet ādas tīrību un veselību
Pētījumā teikts, ka oglekļa dioksīda gāzes, minerālvielu un ūdens saturs sodas ūdenī ir noderīgs, lai uzlabotu asinsriti ādā un attīrītu ādu no putekļiem un mikrobiem.
Tāpēc varat mēģināt izmantot dzirkstošo ūdeni vannošanai un sejas mazgāšanai, lai āda būtu tīra un veselīga. Tomēr, lai būtu drošāk, vispirms jākonsultējas ar dermatologu, ja jums ir vai ir noteiktas ādas slimības, jā.
6. Saindēšanās ar jengkolu ārstēšana
Nākamais sodas ūdens ieguvums ir saindēšanās ar jengkolu ārstēšana. Pētījumi liecina, ka sodas ūdens patēriņš var izārstēt akūtus nieru bojājumus, ko izraisa saindēšanās ar jengkolu.
Tas ir tāpēc, ka dzirkstošais ūdens var paaugstināt skābumu (pH) asinīs, tādējādi pārlieku skābo nieru pH līmenis var atgriezties līdzsvarā.
7. Uzturiet kaulu veselību
Sodas ūdens, kas satur kalciju un magniju, ir efektīvs kaulu veselības uzturēšanai. Saskaņā ar pētījumu, gāzēts ūdens, kas satur šīs divas minerālvielas, palīdz stiprināt kaulus.
Tomēr ar gāzēto ūdeni vien kalcija uzņemšanu nepietiek, jo ieteicamā kalcija nepieciešamība veseliem kauliem ir 1200 mg dienā.
Lai saglabātu kaulu stiprumu, jālieto kalcija un D vitamīna avoti, piemēram, piens, siers, jogurts, tofu un spināti. Turklāt, lai kauli un locītavas būtu stipri, regulāri jāvingro, piemēram, ejot, skrienot, peldot, jogā, spēlējot tenisu vai badmintonu.
Izvairieties no dzirkstošā ūdens, kas satur fosforskābi, lietošanas, jo šī viela faktiski var traucēt kalcija uzsūkšanos kaulos, tādējādi kauli var kļūt viegli poraini un novājināti.
Pārāk daudz sodas dzeršanas risks
Lai gan dzirkstošajam ūdenim ir dažādas priekšrocības, tomēr jābūt uzmanīgiem, jo pārmērīga dzirkstošā ūdens lietošana var izraisīt zobu emaljas eroziju vai eroziju, vēdera uzpūšanos un atraugas.
Lielākā daļa pudelēs pildītā dzirkstošā ūdens satur arī cukuru un mākslīgos saldinātājus. Lai izmantotu dzirkstošā ūdens priekšrocības, izvēlieties dzirkstošo ūdeni ar zemu cukura saturu vai bez cukura (bez cukura), vai dzirkstošais ūdens ar veselīgākiem saldinātājiem, piemēram, stēviju un augļu ekstraktiem.
Šīs ir dažādas sodas ūdens priekšrocības ķermeņa veselībai. Ja jums joprojām ir jautājumi par sodas ūdens ieguvumiem vai šī dzēriena lietošanas drošību jūsu ķermeņa stāvoklim, nevilcinieties jautāt savam ārstam.
