Aiz prieka sajūtas, jo pasaulē ir piedzimis mazulis, ne mazums sieviešu sūdzas par galvassāpēm pēc dzemdībām. Šis stāvoklis parasti ir nekaitīgs, taču tas var arī liecināt par veselības problēmām. Aiziet, identificējiet cēloņus un tos pārvarēt.
Pat 40% sieviešu sūdzas par galvassāpēm pēc dzemdībām. Parasti šis stāvoklis rodas pirmajās 6-8 nedēļās pēc dzemdībām. Galvassāpju sajūtas ir dažādas, tās var būt spiediens, sasprindzinājums, durošas vai pulsējošas, un tās var būt jūtamas visā galvā vai tikai vienā pusē.
Galvassāpju cēloņi pēc dzemdībām
Pēc dzemdībām hormona estrogēna līmenis organismā var ievērojami samazināties. tagadŠis hormonu līmeņa pazemināšanās var izraisīt galvassāpes.
Tieksme uz galvassāpēm pēc dzemdībām var izpausties ģimenēs. Tomēr, ja pirms dzemdībām jums bija biežas galvassāpes, arī pēc tam jums būs tendence to piedzīvot.
Turklāt ir vairākas citas lietas, kas var izraisīt galvassāpes pēc dzemdībām, tostarp:
- Nogurums
- Miega trūkums
- Dehidratācija, ko izraisa nepietiekama dzeršana zīdīšanas laikā
- Dzemdību laikā lietoto anestēzijas līdzekļu blakusparādības
- Vides faktori, piemēram, gaiss ir pārāk auksts
- Pēkšņa kofeīna lietošanas pārtraukšanakofeīna izņemšana)
- Pēcdzemdību depresija
Galvassāpes pēc dzemdībām var liecināt arī par veselības problēmām, sākot no vieglām, piemēram, alerģijām un sinusīta, līdz smagām, piemēram, preeklampsijas, meningīta un smadzeņu vēnu nosprostošanās.
Kā pārvarēt galvassāpes pēc dzemdībām
Galvassāpes pēc dzemdībām noteikti var traucēt jūsu kā mātes aktivitātēm. Papildus tam, ka jūs varat justies neērti, jūs varat zaudēt uzmanību rūpēm par savu mazo. Tomēr jums nav jāuztraucas. Ja galvassāpes joprojām jūtas vieglas, šeit ir padomi, kā ar tām tikt galā:
1. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas laika
Rūpes par jaundzimušo, protams, aizņem daudz mātes laika. Tomēr neļaujiet mātei palaist garām pārtraukumu, labi? Mēģiniet iet gulēt, kad jūsu mazais guļ. Mātes var arī veltīt aptuveni 30 minūšu snaudu, lai uzlādētu enerģiju.
Tāpat turiet prom mobilo tālruni un izslēdziet gaismu un televizoru, lai jūs varētu labāk gulēt. Izmantojot šo metodi, galvassāpes, kuras jūtat, pakāpeniski izzudīs.
2. Veselīgas pārtikas lietošana un pietiekama šķidruma uzņemšana
Lai ķermenis būtu enerģiskāks un mazinātu galvassāpes, vienmēr ēdiet veselīgu pārtiku, piemēram, olas, zivis, gaļu, dārzeņus un augļus. Jūs varat arī ēst saldas uzkodas, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, īpaši, ja jūs kavējat ēst.
Neaizmirstiet dzert daudz ūdens, labi? Pietiekama šķidruma uzņemšana saglabās ķermeņa hidratāciju un novērsīs kaitinošas galvassāpes.
3. Lietojiet mazāk kofeīna
Galvassāpes var rasties, jo smadzeņu asinsvadi paplašinās. tagad, kofeīnam piemīt spēja sašaurināt asinsvadus. Tātad kofeīna lietošana var palīdzēt mazināt galvassāpes.
Pagatavojiet tasi kafijas vai karstas tējas mātes pārtraukuma malā. Tomēr pārliecinieties, ka nelietojat pārāk daudz kofeīna, labi? Ierobežojiet 1-2 tases kafijas vai 2-3 tases tējas dienā.
4. Izmantojiet siltu vai aukstu kompresi
Silta vai auksta komprese ir viegls un vienkāršs veids, kā ārstēt galvassāpes pēc dzemdībām. Lai to izdarītu, iemērciet dvieli siltā vai aukstā ūdenī, izspiediet ūdeni, pēc tam novietojiet dvieli uz galvas, līdz jūtaties ērtāk.
5. Veiciet darbības, kas jums patīk
Atvēli mammai laiku, ko darīt man laiks. Veiciet jebkuru darbību, kas jums patīk, piemēram, ieejiet siltā vannā, lasiet grāmatu, vingrojiet, nesteidzīgi pastaigājieties vai runājiet ar draugiem.
Tas padarīs jūsu ķermeni vairāk atslābinātu un samazinās muskuļu sasprindzinājumu, tāpēc galvassāpes var mazināties.
6. Zāļu lietošana
Mātes var lietot pretsāpju līdzekļus, lai ārstētu galvassāpes pēc dzemdībām. Tomēr esiet uzmanīgi, jo ne visas zāles ir drošas lietošanai mātēm, kuras baro bērnu ar krūti.
Pretsāpju līdzekļi, kas ir droši mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir naproksēns, paracetamols un ibuprofēns. Pirms zāļu lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, jā.
Lai gan parasti tas ir nekaitīgs, galvassāpes pēc dzemdībām nevajadzētu ignorēt. Kā minēts iepriekš, galvassāpes pēc dzemdībām var izraisīt arī nopietnas veselības problēmas.
Ja iepriekš minētās darbības neatvieglo galvassāpes vai arī galvassāpēm ir citi simptomi, piemēram, vemšana, drudzis, stīvs kakls, neskaidra redze vai krampji, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
