Ne mazums bērnu, kuriem nepatīk ēst dārzeņus. Lai gan, dDabīgie dārzeņi satur daudzas svarīgas uzturvielas, piemēram, vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus, šķiedrvielas un ūdeni,nepieciešams, lai atbalstītu izaugsmi un attīstību bērns, un palīdz aizsargātviņa no slimības. gribu zināt bkā to apiet?
Katrs vecāks vēlas, lai viņa bērna uztura vajadzības būtu apmierinātas, tostarp vitamīni, minerālvielas un šķiedrvielas, kas ir daudz dārzeņos. Bet diemžēl bērni gandrīz vienmēr atsakās ēst dārzeņus. Ja lamās vai piespiedīs, bērns būs dumpīgāks un ienīst dārzeņus.
Nomierinies, Bun, lai pārliecinātu savu mazo, ka viņš vēlas ēst dārzeņus, ir vajadzīga īpaša stratēģija. Ir veidi, kā jūs varat mēģināt ieinteresēt mazuli ēst dārzeņus.
Septiņi padomi, kā jūsu mazajam patīk ēst dārzeņus
Bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem katru dienu jāuzņem 2 līdz 4 porcijas dārzeņu. Šo dārzeņu devu cita starpā var iegūt, patērējot glāzi tomātu sulas, bļodu spinātu, divus burkānus, bļodu vārītu saldo kartupeļu, glāzi zaļās pupiņas vai bļodu lobītas kukurūzas.
Jāatzīmē, kā tas tiek piešķirts. Ja jūsu mazajam ir grūtības ēst dārzeņus, varat izmēģināt šādus veidus:
1 Muzaicini viņu nākt līdzidārzeņu atlase un apstrāde
Ļaujiet savam mazajam izvēlēties dārzeņus, kas piesaista viņa uzmanību, iepērkoties lielveikalā vai tirgū. Palūdziet savam mazajam palīdzēt mazgāt un sagriezt dārzeņus, pēc tam iesaistiet viņu ēdiena gatavošanā. Tādā veidā viņš ar lepnumu ēdīs paša izvēlētos un pagatavotos dārzeņus.
2. Blend dārzenis ar iecienītāko ēdienu bērns
Vai jūsu mazajam garšo pica, cepti rīsi vai desa? Aiziet, apvieno dārzeņus savos iecienītajos ēdienos. Bērniem var nepatikt ēst vārītus vai tvaicētus dārzeņus, jo tie ir rūgti vai sātīgi. Bet, apvienojot tos ar bērnu iecienītākajiem ēdieniem, dārzeņi garšos labāk un bērniem var patikt.
Varat izmēģināt ātru lietošanas veidu brīnumauglis kas var mainīt visu ēdiena garšu uz saldu. Tomēr būtu vēl labāk, ja jūs izmantotu pārtiku, kuras uzturvērtība var būt noderīga jūsu bērnam.
Mamma kā pavadoni Mazā dārzeņu ēdienkartē var dot siera mērci vai jogurtu. Mamma var arī uzaicināt Mazo pagatavot picu, apkaisot ar mazos gabaliņos sagrieztiem dārzeņiem; vai pagatavojiet zupu, sajaucot dārzeņus, piemēram, burkānus un brokoļus, ar kotletēm, vistu vai desu.
Bērniem, kuri vēl ir mazi, mamma var dot putru ar dārzeņu un citu sastāvdaļu maisījumu, piemēram, vistu, makaroniem vai sieru, lai tā labi garšo.
3. Berradīšanuar dārzeņiem
Aiciniet savu mazo būt radošam ar dārzeņiem, piemēram, veidojot dzīvnieku formas uz rīsiem, izmantojot dārzeņu gabaliņus, piemēram, burkānus, tomātus vai jūraszāles. Jūs varat arī sagriezt kartupeļus un burkānus, izmantojot īpašu veidni ar piemīlīgu formu.
4. Izmēģiniet Turpini
Ja šajā laikā jūsu mazais nevēlas ēst noteiktus dārzeņus, tas nebūt nenozīmē, ka viņam šie dārzeņi arī turpmāk nepatiks. tu zini, bulciņa. Bērniem, iespējams, būs vairākas reizes jāizmēģina jauna veida ēdiens, pirms tas viņiem sāks iepatikties.
Tātad, mēģiniet šos dārzeņus piedāvāt un dot savam mazajam citā laikā. Bet vispirms dodiet to mazās porcijās, māt.
5. Uzslavējiet bērnu, kad tas ir izdarīts ēst dārzenis
Lai paustu atzinību un iedrošinātu bērnus, neaizmirstiet uzslavēt katru reizi, kad bērns ir ēdis dārzeņus. Bet atcerieties, nedodiet bērnam neveselīgu pārtiku kā atlīdzību par vēlmi ēst dārzeņus.
Ja mamma saka: "Ja spināti beigsies, varat ēst frī kartupeļus", tad jūsu mazajam vairāk interesēs frī kartupeļi, nevis spināti. Nākotnē viņš turpinās izvēlēties neveselīgu pārtiku.
6. Uzaicini draugu, kuram patīk ēst dārzeņus ēst kopā
Bērni var būt motivēti ēst dārzeņus, redzot, ka arī viņu draugi ēd dārzeņus. Tāpēc ik pa laikam uzaiciniet kopā ēst savus mazā draugus, kuriem patīk ēst dārzeņus.
7. Sniedziet piemēru
Protams, bērnam nebūs interesanti ēst dārzeņus, ja viņš redzēs, ka arī viņa tēvam un mātei nepatīk ēst dārzeņus. Tāpēc, ja vēlaties, lai mazais ēstu dārzeņus, pārliecinieties, ka arī mamma un tētis ir pieraduši ēst dārzeņus. Pēc tam dodiet piemēru Mazajam.
tagad, tagad nevajag vairs apjukt, lai aicinātu bērnus ēst dārzeņus, pareizi, bulciņa. Īpaši tagad, kad ir daudz recepšu apstrādātiem dārzeņiem bērniem, ko var izmēģināt, lai mazajam nebūtu garlaicīgi. Ievērojot dažādus iepriekš minētos padomus un pagatavojot dažādus gardus dārzeņu ēdienus, ar laiku jūsu mazajam noteikti patiks ēst dārzeņus.
