Tāds pats kā bērni un pieaugušie, mazuļi kuri ir ēduši cietu pārtiku arī vajag uzņemšana šķiedra caur pārtiku. Namun,Kopā Protams, bērnam ir nepieciešams mazāk šķiedrvielu. Lai gan tas ir nepieciešams tikai nelielos daudzumos, šķiedrvielu loma joprojām ir svarīga mazuļa veselībai.
Šķiedras iedala divos veidos, proti, šķīstošās un nešķīstošās šķiedras. Šķīstošā šķiedra ir šķiedrvielu veids, kas šķīst ūdenī. Šāda veida šķiedras var pazemināt holesterīna līmeni un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Lai gan ūdenī nešķīstošās šķiedras ir šķiedrvielu veids, kas var palīdzēt pārvarēt aizcietējumus.
Šīs ir šķiedrvielu priekšrocības jūsu mazajam
Sākot no 6 mēnešu vecuma, mazuļiem ir atļauts ēst papildinošu pārtiku (MPASI). Mātei ikdienas ēdienkartē ieteicams iekļaut šķiedrvielas, jo šķiedras var:
- Saglabā mazuli ilgāk.
- Saglabājiet mazuļa gremošanas trakta veselību un novērsiet aizcietējumus.
Cik daudz šķiedrvielu zīdaiņiem?
Lai gan šķiedrvielas ir svarīgas viņu veselībai, mazuļiem nav nepieciešams liels daudzums šķiedrvielu. Zīdaiņiem vecumā no 7 līdz 11 mēnešiem ir nepieciešami tikai 10 grami šķiedrvielu dienā vai līdzvērtīga pusei ēdamkarotes.
Ar vecumu palielināsies nepieciešamība pēc šķiedrvielām. Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem šķiedrvielu nepieciešamība ir pat 16 grami vai līdzvērtīga vienai ēdamkarotei vairāk. Savukārt bērniem vecumā no 4 līdz 6 gadiem šķiedrvielu nepieciešamība ir 22 grami jeb aptuveni 2 ēdamkarotes.
Šķiedrvielas var atrast tikai no augiem vai augu pārtikas produktiem. Šeit ir norādīti šķiedrvielu avoti, kurus varat izvēlēties dāvināt savam mazajam:
Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi ir ļoti noderīgi mazuļa gremošanai. Papildus šķiedrvielu saturam augļi un dārzeņi (piemēram, āboli, banāni, avokado, burkāni, baklažāni un brokoļi) satur arī vitamīnus un folijskābi. Māte var pārstrādāt augļus un dārzeņus tīrse, tvaicēti dārzeņi vai pasniegti tieši kā uzkoda jūsu mazajam
Rieksti
Rieksti, piemēram, zemesrieksti, pupiņas, Indijas rieksti un mandeles, var būt arī veselīgs šķiedrvielu avots mazuļiem. Tomēr, pirms dodat mazulim zemesriekstus, pārliecinieties, vai viņam nav alerģijas pret riekstiem. Papildus šķiedrvielu saturam rieksti satur arī olbaltumvielas, magniju un E vitamīnu.
Graudi
Graudi, veseli graudi un brūnie rīsi var būt šķiedrvielu izvēle jūsu mazā ikdienas ēdienkartē tu zini, bulciņa. Šāda veida pārtika satur ne tikai šķiedrvielas, bet arī organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Apzinoties šķiedrvielu nozīmi mazuļa veselībai, tagad jums vairs nav jāvilcinās dot pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu. Tomēr nedodiet pārāk daudz šķiedrvielu un pārliecinieties, ka tās pārstrādājat pārtikā, ko jūsu mazajam ir viegli norīt.
Ja pēc šķiedrvielām bagātas pārtikas ēšanas jūsu mazajam rodas alerģiska reakcija vai gremošanas traucējumi, konsultējieties ar bērna ārstu.
