Hormonālas izmaiņas, kas ievērojami rodas pirmajā grūtniecības trimestrī, var radīt diskomfortu jūsu ķermenim. Šis efekts ietekmē ne tikai tavu fizisko stāvokli, bet arī emocionālo stāvokli.
Lai gan jūsu ķermenis no ārpuses neizskatās pēc grūtnieces, faktiski apstākļi jūsu ķermenī ir mainījušies kopš grūtniecības sākuma pirmajā trimestrī.
Šīs iekšējās izmaiņas var radīt nepatīkamas sekas un var sākt nedaudz traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm.
Lūk, diskomforts, ko jūs varētu just
Grūtniecības laikā grūtniecības sākumā grūtnieces var izjust dažas no šīm neērtībām:
1. Viegli nogurst
Hormona progesterona pieaugums grūtniecības sākumā var padarīt jūs nogurušu un miegainu. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis smagi strādā, lai atbalstītu augļa augšanu dzemdē un pielāgotos visām izmaiņām, kas notiek organismā.
Ja jūs to piedzīvojat, mēģiniet vairāk atpūsties. Izveidojiet ieradumu īsi nosnausties un katru nakti gulēt 7-9 stundas.
Pat ja esat noguris, tas nenozīmē, ka jums vispār ir aizliegts veikt darbības. Neaizmirstiet viegli vingrot, jo šī fiziskā aktivitāte var palielināt jūsu izturību. Ja neesat pieradusi vingrot, konsultējieties ar savu akušieri un pajautājiet, kādus vingrinājumus varat veikt grūtniecības laikā.
Pārliecinieties arī, ka uzņemat pietiekami daudz dzelzs un folātu. Šo uzturvielu trūkums var izraisīt anēmiju, stāvokli, kas var izraisīt vājumu un lielu nogurumu. Folāts ir svarīgs arī, lai novērstu iedzimtus defektus vai neiroloģiskus traucējumus auglim.
2. Bieža slikta dūša
Šajā pirmajā trimestrī jūsu oža arī mēdz kļūt jutīgāka. Tas var izraisīt sliktu dūšu, sajūtot noteiktus aromātus.
Slikta dūša parasti sākas jau pirmajās trīs grūtniecības nedēļās. Šis stāvoklis rodas hormonu estrogēna un progesterona palielināšanās dēļ, kas izraisa gremošanas trakta kustības palēnināšanos.
Slikta dūša var būt jebkurā laikā, bet vairums grūtnieču slikta dūša ir vissliktākā no rīta, tāpēc to sauc par rīta nelabums.
Lai to novērstu, ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem, kuriem ir spēcīgs aromāts vai spēcīga smarža. Izvēlieties pārtiku ar zemu tauku saturu un viegli sagremojamu. Ir arī ieteicams ēst mazās porcijās, bet bieži.
Slikta dūša grūtniecības laikā patiesībā ir normāla un nekaitīga. Tomēr, ja slikta dūša ir smaga un bieži izraisa vemšanu, šis stāvoklis var samazināt organismam un auglim nepieciešamo uzturvielu uzņemšanu. Šī sūdzība var izraisīt arī dehidratāciju.
Ja tā notiek, ieteicams nekavējoties vērsties pie ārsta. Ja nepieciešams, ārsts jums iedos nelabumu mazinošas zāles, lai jūs varētu baudīt ēdienu un neizvemt.
3. Galva reibst
Reibonis grūtniecības laikā bieži tiek uztverts kā sajūta, piemēram, jūs vēlaties ģībonēt vai jūsu galva jūtas tā, it kā tā griežas. Šo diskomfortu var izraisīt paplašināti asinsvadi un pazemināts asinsspiediens.
Šāda situācija var rasties arī cukura līmeņa pazemināšanās asinīs dēļ, jo šajā laikā jūs pielāgojaties jūsu ķermeņa mainīgajai vielmaiņai grūtniecības dēļ.
Ja jums tas rodas, ieteicams izvairīties no pārāk ilgas stāvēšanas, lēnām piecelties kājās pēc sēdēšanas vai gulēšanas, kā arī izvairīties no smagas fiziskās aktivitātes. Ja pieceļoties jūtat reiboni, ieteicams kādu laiku atpūsties, guļot uz kreisā sāna.
4. Sāp krūtis
Sāpes krūtīs var pavadīt arī pietūkums. Šis stāvoklis rodas tāpēc, ka jūsu krūtis pašlaik sagatavo piena kanālus, lai vēlāk barotu bērnu ar krūti.
Lai mazinātu diskomfortu, varat valkāt krūšturi, kura izmērs ir lielāks nekā parasti, vai valkāt krūšturi, kas var atbalstīt jūsu krūtis, piemēram, speciālu krūšturi grūtniecēm.
5. Garastāvoklis ir sajaukts
Lai gan lielākā daļa grūtnieču gaida grūtniecību, izrādās, ka grūtniecība var būt saspringta un izjaukt garastāvokli. tu zini. Tas var rasties grūtniecības hormonu izmaiņu, noguruma un negatīvu domu vai trauksmes dēļ, kas saistītas ar grūtniecību vai grūtniecību. vecāku audzināšana pēc bērna piedzimšanas.
Jūs varat sajust dažas no iepriekš minētajām neērtībām. Taču esiet pacietīgs un nepadariet to par kaut ko tādu, kas traucē jūsu nodomam iegūt veselīgu grūtniecību. Ja jums ir grūti ar to tikt galā, vienmēr varat konsultēties ar ginekologu.
Atcerieties, ka šis kairinājums nav ilgs, Kā tas nākas. Šīs satraucošās sūdzības parasti izzudīs pēc tam, kad Mazais vēlāk piedzims pasaulē.
