Bērnu kaulu veselības uzturēšana ir ļoti svarīga, lai atbalstītu augšanas un attīstības procesu. Turklāt, ja viņiem ir spēcīgi kauli, bērni var brīvi nodarboties ar aktivitātēm, kas viņiem patīk. Lai mazuļa kaulu veselība vienmēr tiktu saglabāta, ir vairāki veidi, kā to izdarīt.
Ar vecumu kaulu blīvums un spēks samazināsies. Turklāt kaulu veidošanās process parasti apstāsies vai palēninās 20 gadu vecumā. Pieaugušajiem veco kaulu nomaiņa pret jauniem nenotiks tik ātri kā bērnībā.
Tāpēc bērnu kaulu veselības saglabāšana jau no agras bērnības ir ļoti svarīga, lai bērni vēlāk dzīvē nepiedzīvotu trauslumu vai kaulu bojājumus.
Šie ir padomi bērnu veselības saglabāšanai
Kauliem ir svarīga loma ķermeņa karkasa atbalstīšanā un veidošanā, svarīgu orgānu aizsardzībā un ķermeņa kustību atbalstīšanā. Pateicoties tā funkcijai, kaulu veselība ir jāuztur pēc iespējas agrāk. Tāpat ir svarīgi saglabāt bērnu kaulu veselību un augšanu, lai viņu augums nebūtu īss.stunting).
Ir vairāki veidi, kā uzturēt bērna kaulus veselīgus, tostarp:
1. Dodiet bērniem pārtiku, kas satur daudz kalcija
Kalcijs ir minerāls, kas nepieciešams spēcīgu kaulu veidošanai. Turklāt optimālai kaulu augšanai jūsu mazajam ir nepieciešamas arī citas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, cinks, D vitamīns, magnijs, fosfors un K vitamīns.
Lai saglabātu bērna kaulu veselību, mātei ieteicams dot viņam pārtiku ar augstu kalcija saturu un dažādu šo svarīgo uzturvielu daudzumu, piemēram, pienu, sieru, jogurtu, riekstus, sēklas, olas, zivis, gaļu un augļus un dārzeņus.
2. Pieradiniet bērnus regulāri vingrot
Mācīt bērniem regulāri vingrot vai būt aktīviem katru dienu ir ļoti labi kaulu veselības uzturēšanai, norāda Bun. Tāpat kā ar muskuļiem, jo biežāk tiek izmantoti kauli, jo stiprāki tie būs.
Daži bērniem droši un piemēroti sporta veidi ir riteņbraukšana, pastaigas, peldēšana, skriešana, lekt vai vingrošana.
3. Katru rītu aiciniet bērnus sauļoties
Rīta saules gaisma ir dabisks D vitamīna avots, kas organismam nepieciešams, lai palīdzētu absorbēt kalciju. Lai jūsu mazais gūtu labumu no šī vitamīna, māmiņa var uzaicināt viņu uz kopīgu sauļoties pagalmā līdz pulksten 9.
Nevajag kavēties, pietiek ar pāris minūtēm vai aptuveni 15 minūtēm dienā, tiešām, bulciņa.
Lai mazā āda sauļošanās laikā būtu aizsargāta un netiktu pakļauta UV starojuma iedarbībai, kas var kaitēt viņa ādai, var uzklāt saules aizsargkrēmu vai sauļošanās krēms ar SPF vismaz 30 uz ādas.
4. Ierobežojiet kofeīnu saturošu dzērienu patēriņu
Kofeīns ir stimulējoša viela, kas var stimulēt smadzeņu darbību un darbību. Saturs, kas satur daudz kafijas, šokolādes, tējas un bezalkoholiskos dzērienus, var padarīt cilvēku možāku, nevis miegainu un pārvarēt nogurumu.
Tomēr pārmērīgs kofeīna patēriņš nenāk par labu kaulu veselībai. Pētījumi liecina, ka kofeīns var kavēt kauliem nepieciešamā kalcija uzsūkšanos. Ja kalcija uzsūkšanās tiek kavēta, kaulu stiprums un blīvums var samazināties.
Tāpēc, lai bērna kaulu veselība saglabātos, labāk, ja mamma izvairās vai ierobežo kofeīnu saturošu dzērienu nodrošināšanu mazajam, jā.
Šeit ir daži padomi, kā saglabāt bērna kaulu veselību, ko varat darīt jau šodien. Papildus iepriekš minēto padomu izmantošanai ir svarīgi, lai mātes savus mazos bērnus nepakļautu cigarešu dūmiem. Cigarešu dūmi var ne tikai traucēt elpceļu darbību, bet arī traucēt bērnu kaulu augšanu.
Lai nodrošinātu labu kaulu augšanu un veselību, jums arī regulāri regulāri jāmēra mazuļa augums un svars. Ja jūsu mazais izskatās īsāks par citiem viņa vecuma bērniem, varat konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu viņa augšanas stāvokli un kaulu veselību.
