Šajā laikā joga biežāk tiek uzskatīta par sporta veidu, kas var trenēt elastību un mieru. Faktiski joga ir noderīga arī grūtniecības iestāšanās iespējamības palielināšanai. tu zini! Aiziet, uzzini, kādas jogas pozas un kustības var palīdzēt topošajām māmiņām palikt stāvoklī.
Saskaņā ar pētījumiem, jogas priekšrocības, kas tiek veiktas regulāri, ietver stresa mazināšanu, ko izjūt topošās māmiņas, palielina asins plūsmu uz iegurni seksa laikā un pārvar muskuļu sasprindzinājumu. Tieši tāpēc joga var palielināt sievietes auglību un grūtniecības iestāšanās iespējas.
Jogas pozas auglības paaugstināšanai
No daudzajām jogas pozām ir vismaz 5 jogas pozas, kuras grūtnieces var darīt, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas, proti:
1. Personāla poza
Personāla poza var būt pareizā izvēle, lai iesildītos. Šo pozu, kas ir noderīga arī ķermeņa atslābināšanai un asinsrites uzlabošanai, var veikt:
- Apsēdieties uz paklāja, kājas taisni sev priekšā un rokas blakus.
- Pagrieziet pēdu zoles pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Katra kārta tiek veikta 5 reizes.
- Pārvietojiet kāju pirkstus.
- Pēc tam pārvietojiet ceļgalu uz augšu un uz leju, lai celis būtu elastīgs.
2. slinks
Potenciālās grūtnieces var veikt šo kustību:
- Stāviet taisni uz paklāja, kājas nedaudz platākas par pleciem, pēc tam dziļi ieelpojiet.
- Lēnām pietupieties, izelpojot, saspiežot rokas kā lūgšanu.
- Palieciet šajā tupus pozīcijā apmēram 30 līdz 60 sekundes.
- Pēc tam dziļi elpojiet, lēnām atgriežoties sākuma stāvoklī.
- Atkārtojiet šo kustību 5 līdz 10 reizes.
Šī poza var stiprināt iegurni, kā arī palielināt dzimumtieksmi. tu zini!
3. Aizmugurējie ruļļi
Veicot šo jogas pozu, asinsrite un cirkulācija jūsu reproduktīvajos orgānos var darboties labāk. Tas stimulēs ķermeni atbalstīt apaugļošanas procesu.
Jūs varat veidot pozas atpakaļ ruļļi autors:
- Apgulieties uz paklāja, paceliet ceļus pie krūtīm.
- Pagrieziet ceļus pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet 10-15 reizes.
4. Sufi ruļļos
Šo diezgan vieglo kustību var izdarīt, sēžot sakrustotām kājām, rokas uz ceļiem. Pēc tam pārvietojiet ķermeni pa labi, aizmugurē, pa kreisi un uz priekšu. Veiciet šo kustību 10-15 reizes.
5. Dievietes poza
Kā atvēsinoša kustība, vienlaikus uzlabojot asinsriti un palielinot grūtniecības iestāšanās iespējas, šī kustība var būt pareizā jogas pozu izvēle.
Dievietes poza to var izdarīt šādi:
- Apgulieties, pēdu zoles kopā un ceļgali saliekti uz sāniem, lai visa kāja veidotu rombveida stāvokli.
- Novietojiet abas rokas uz vēdera.
- Dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet.
- Veiciet šo kustību apmēram 3-5 minūtes.
Ja jūtat, ka gurni vai augšstilbi ir saspringti, novietojiet zem ceļgaliem dvieli vai segu atbalstam.
Topošās grūtnieces var veikt iepriekš minētās jogas pozas, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas. Bet, ja neesat pieraduši, jums vajadzētu nodarboties ar jogu profesionāla trenera pavadībā.
Tikmēr, lai noteiktu grūtniecības programmu, kas jums jādzīvo, konsultējieties ar ginekologu. Ārsts jums pastāstīs, kā palielināt auglību atbilstoši jūsu stāvoklim.
