Pūķa augļu priekšrocības nav tikai saldas un atsvaidzinošas. Dažādās augļos esošās uzturvielas, kuras bieži izmanto kā augļu ledus maisījumu, ir labas veselībai, sākot no gremošanas trakta barošanas līdz imūnsistēmas stiprināšanai.
Pūķa augļi ir viens no augļu veidiem, kas ir viegli atrodami tropu valstīs, tostarp Indonēzijā. Ir dažādi pūķa augļu veidi, taču Indonēzijas iedzīvotāji visbiežāk patērē sarkanos pūķa augļus un balto pūķu augļus.
Dragon Fruit uzturvielu saturs
100 gramos pūķa augļu satur apmēram 60 kalorijas. Pūķa augļi satur arī šādas dažādas uzturvielas:
- Ogļhidrātu
- Šķiedra
- Olbaltumvielas
- Cukurs
- Kalcijs
- Vitamīni A, C un E
Ne tikai tas, ka pūķa augļi satur arī magniju, dzelzi un dažāda veida antioksidantus, piemēram, flavonoīdus, karotinoīdus un polifenolus.
Pūķa augļu priekšrocības veselībai
Pateicoties daudzveidīgajam uzturvērtības saturam, pūķa augļu lietošana uzturā sniedz vairākas priekšrocības. Tālāk ir minēti daži no pūķa augļu ieguvumiem veselībai:
1. Veselīgs gremošanas trakts
Pūķa augļi ir augļi, kas ir bagāti ar šķiedrvielu saturu. Ir zināms, ka šis saturs ir labs gludai zarnu kustībai un veselīgam gremošanas traktam.
Ne tikai tas, ka pūķa augļos esošās prebiotiskās šķiedras var arī atbalstīt labo baktēriju augšanu zarnās un novērst veselības problēmas kuņģa-zarnu traktā, piemēram, caureju un aizcietējumus.
2. Augsta holesterīna līmeņa pārvarēšana
Ne tikai veselīgs gremošanas trakts, šķiedrvielu saturs pūķa augļos var arī samazināt holesterīna uzsūkšanos, tādējādi var pazemināt holesterīna līmeni organismā.
Turklāt pūķa augļos ir arī betalīns, sava veida antioksidants, kas padara šī augļa mīkstumu sarkanu. Ir zināms, ka betalīna antioksidanti spēj uzturēt labā holesterīna (ABL) organismā, lai līmenis paliktu normāls.
3. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pūķa augļi var kontrolēt cukura līmeni asinīs, atjaunojot bojātās aizkuņģa dziedzera šūnas, tādējādi palielinot insulīna ražošanu.
Tomēr šis pētījums joprojām aprobežojas ar laboratorijas pētījumiem. Tāpēc pūķa augļu efektivitāte cukura līmeņa kontrolei asinīs joprojām ir jāturpina pētīt.
4. Saglabājiet asinsspiedienu stabilu
Vēl viena pūķa augļu priekšrocība ir stabila asinsspiediena uzturēšana. Pūķa augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, kāliju un antioksidantiem, kam ir nozīme asinsspiediena pazemināšanā. Tādējādi pūķa augļus labi patērē cilvēki, kuri cieš no hipertensijas.
5. Uzturiet sirds veselību
Kā paskaidrots iepriekš, pūķa augļi spēj pazemināt asinsspiedienu, pārvarēt augstu holesterīna līmeni un uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
Šo priekšrocību kombinācija padara pūķa augļus piemērotus patēriņam, lai saglabātu sirds veselību un samazinātu sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insulta, risku.
6. Pretdarbojieties brīvo radikāļu ietekmei
Pūķa augļi ir viens no augļu veidiem, kas ir bagāti ar antioksidantiem. Šis saturs spēj palielināt izturību un aizsargāt ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu iedarbības, kas var izraisīt dažādas slimības, piemēram, vēzi un deģeneratīvas slimības.
Antioksidantu saturs pūķa augļos ir noderīgs arī iekaisuma mazināšanai, priekšlaicīgas novecošanās novēršanai un vēža šūnu augšanas kavēšanai.
7. Saglabājiet svaru
Pūķa augļi ir viens no augļu veidiem, kas satur zemu kaloriju daudzumu un nesatur taukus, tāpēc tos var lietot uzturā tie, kas ievēro diētu.
Ne tikai tas, ka pūķa augļos ir arī daudz šķiedrvielu, tāpēc tie var nodrošināt ilgāku pilnvērtīgu efektu. Tādā veidā jūs varat vieglāk zaudēt svaru, nejūtot izsalkumu.
Tomēr, ne tikai ēdot pūķa augļus, jums ir arī regulāri jāvingro vismaz 30 minūtes katru dienu, lai saglabātu vai zaudētu svaru.
Lai gan pūķa augļiem ir daudz priekšrocību, jums joprojām ir jāpievērš uzmanība tīrībai un to apstrādei. Izvēlieties pūķa augļus, kas joprojām ir labā stāvoklī un izskatās svaigi. Neaizmirstiet nomazgāt pūķa augļus pirms to patērēšanas.
Pūķa augļus var patērēt tieši, pārstrādāt sulā, sajaukt ar augļu salātiem vai augļu ledu.
Turklāt, lai apmierinātu savas ikdienas uztura vajadzības, jums ir jāēd arī citi veselīgi pārtikas produkti, piemēram, dārzeņi, augļi un pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu.
Ja jums joprojām ir jautājumi par pūķa augļu priekšrocībām vai veselīgu uzturu atbilstoši jūsu veselības stāvoklim, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.
