Ir jāuztur ne tikai fiziskā veselība, bet arī garīgā veselība. Garīgās veselības saglabāšanu var veikt dažādos veidos. Ja esi garīgi vesels, vari dzīvotlabi veic ikdienas aktivitātes, veido veselīgas attiecības ar citiem un esi produktīvāks mācībās vai darbā.
Pēc Pasaules Veselības organizācijas (PVO) domām, cilvēku var saukt par garīgi veselu, ja viņš spēj realizēt savas spējas, izturēt stresu savā ikdienā, produktīvi strādāt, dot ieguldījumu apkārtējās vides izveidē.
Kā saglabāt garīgo veselību
Tālāk ir sniegtas vispārīgas vadlīnijas, kuras varat ievērot, lai saglabātu garīgo veselību:
1. Cieni sevi
Lai saglabātu garīgo veselību, vispirms varat cienīt sevi. No šī brīža izveidojiet ieradumu izturēties pret sevi un redzēt sevi pozitīvi.
Dariet lietas, kas jūs iepriecina, piemēram, atvēlot laiku hobijiem un vaļaspriekiem man laiks. Pateicība par labajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē, var arī palīdzēt jums novērtēt sevi. Tā vietā izvairieties no sevis pārāk vainošanas un sevis salīdzināšanas ar citiem, labi?
2. Labi pārvaldiet stresu
Patīk tas vai nepatīk, stress ir mūsu ikdienas sastāvdaļa, tāpēc no tā izvairīties ir gandrīz neiespējami. Tomēr jūs varat iemācīties labi pārvaldīt stresu.
Veidi, kā pārvaldīt stresu, ir nesteidzīga pastaiga ārā, filmu skatīšanās, dziesmu klausīšanās un ikdienas notikumu ierakstīšana dienasgrāmatā.
Šie veidi var padarīt jūsu prātu mierīgāku un redzēt dzīvi pozitīvāk. Tādā veidā piedzīvotais stress var arī mazināties.
3. Atzīstiet negatīvās jūtas un emocijas
Ir normāli izjust negatīvas emocijas, piemēram, skumjas, vilšanos un dusmas. tagad, Lai tiktu tai pāri, ir jāatpazīst un jāatzīst sajūta.
Ja jūs spējat atpazīt un atzīt piedzīvotās negatīvās emocijas, jums tās jāatbrīvojas pozitīvā veidā, piemēram, meditējot. Tādā veidā šīs negatīvās emocijas un jūtas neievilksies un slikti ietekmēs jūsu veselību.
4.Izvirziet reālus mērķus
Mērķu un mērķu noteikšana var padarīt jūsu dzīvi mērķtiecīgāku. Tas savukārt var arī palīdzēt uzturēt garīgo veselību.
Mēģiniet pierakstīt savus mērķus un uzdevumus, gan ikdienas mērķus, gan ilgtermiņa mērķus. Tomēr atcerieties. Rakstiet reālistiski un pielāgojieties savam laikam un darba slodzei, jā.
5. Mīli savu ķermeni
Garīgā veselība ir arī ļoti atkarīga no tā, kā jūs rūpējaties un mīlat sevi. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat un ēdat dažādus uztura ziņā sabalansētus pārtikas produktus, piemēram, rīsus, dārzeņus, augļus, riekstus, sēklas, zivis un liesu gaļu.
Turklāt neaizmirstiet regulāri vingrot. Izvairieties arī no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas, dzeršanas vai nelegālu narkotiku lietošanas.
6. paturēt labas attiecības ar citiem cilvēkiem
Ir pierādīts, ka cilvēki ar labām sociālajām attiecībām spēj labāk tikt galā ar stresu un uzturēt savu fizisko un garīgo veselību. Tas ir iemesls, kāpēc jums jāpavada laiks ar tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, ģimeni un draugiem.
Papildus attiecību uzturēšanai ar sev tuvākajiem cilvēkiem vari mēģināt piedalīties arī dažādās jaunās aktivitātēs, lai būtu iespēja iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
7. Palīdzībaciti
Palīdzība citiem ir izdevīga ne tikai cilvēkiem, kuriem palīdzat, tu zini, bet arī sniedz labumu sev.
Piemēram, brīvprātīgais vai labdarības darbs var likt jums justies labāk un dzīvē noderīgāk. Turklāt palīdzēšana citiem var arī novērst vientulības sajūtu. Visas šīs lietas galu galā var palīdzēt saglabāt garīgo veselību.
Sāciet savā ikdienas dzīvē izmantot dažādus garīgās veselības uzturēšanas veidus. Tomēr, ja jums ir grūti veikt šīs darbības vai esat piedzīvojuši dažādus psihisku traucējumu simptomus, ar kuriem jums ir grūti tikt galā pašam, nekautrējieties konsultēties ar psihologu vai psihiatru, labi.
Tādā veidā jūs varat saņemt ārstēšanu atbilstoši jūsu garīgās veselības stāvoklim.
