Tiek uzskatīts, ka silta ūdens patēriņš sniedz lielāku labumu veselībai nekātaisnībadzert auksts ūdens. Šis apgalvojums var būt patiess vairākos veidos un noteiktiem nosacījumiem.Tālāk skatiet mītus un faktus par silta ūdens dzeršanas priekšrocībām.
Ķermenis zaudēs šķidrumus, svīstot aktivitāšu laikā un pakļauti karstumam. Turklāt ķermeņa šķidrumi izdalīsies, atbrīvojoties no urīna un netīrumiem, kā arī tvaikiem, kas izplūst ikreiz, kad jūs izelpojat, un no ādas porām. Šo šķidrumu aizstāšanai nepieciešams ūdens patēriņš, lai organisma vielmaiņa varētu turpināt darboties nevainojami.
Bet vai silta ūdens dzeršanas priekšrocības ir labākas par aukstu ūdeni? Ir labi paskatīties, kādi mīti un fakti slēpjas aiz katra līdz šim izplatītā pieņēmuma.
Mīts Silta ūdens dzeršanas priekšrocības
tagad, attiecībā uz šādiem nosacījumiem faktiski nevar pārvarēt, patērējot siltu ūdeni. Kādi ir mīti par siltā ūdens priekšrocībām?
- Tīrs kanāls gremošanu
Ir labi zināms ķermeņa detoksikācijas veids, proti, dzerot siltu ūdeni, kas ir sajaukts ar nejodētu sālsūdeni. Minēja, ka ūdenim ir caureju veicinoša iedarbība, kas var izraisīt vēdera izeju stundas vai ilgāka laika periodā. Tiek uzskatīts, ka šī metode attīra resnās zarnas, ārstē aizcietējumus un palīdz detoksicēt ķermeni, izvadot toksīnus un parazītus, kas slēpjas zarnās.
Patiesībā šīs metodes efektivitāte joprojām ir apšaubāma. Tas var būt efektīvs resnās zarnas tīrīšanā, stimulējot zarnu kustību. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu tam, ka silta ūdens ar sāli dzeršana var detoksicēt organismu vai izvadīt no gremošanas trakta atkritumus, toksīnus un parazītus.
Silta sāļa ūdens dzeršanai tukšā dūšā var būt arī sliktas sekas, piemēram, slikta dūša, vemšana, vēdera uzpūšanās un dehidratācija. Turklāt šie dzērieni var palielināt nātrija pārpalikuma risku, kas var izraisīt augstu asinsspiedienu un nav droši cilvēkiem ar sirds un nieru slimībām.
- Msadedzināt vairāk kaloriju
Pastāv apgalvojumi, ka silta ūdens dzeršana sadedzina vairāk kaloriju nekā auksts ūdens. Patiesībā fakti atklāj pretējo – tiek apgalvots, ka auksta ūdens patēriņš nedaudz efektīvāk sadedzina ķermeņa kalorijas. Tas ir tāpēc, ka ķermeņa temperatūra paaugstināsies, lai uzsildītu aukstu ūdeni.
Tomēr aukstā ūdens patēriņa ietekme nav nozīmīga, lai palīdzētu samazināt svaru, jo sadedzinātās kalorijas ir tikai nelielas.
Tāpēc joprojām ir svarīgi lietot šķidrumu, gan siltu, gan aukstu.
Fakts Silta ūdens dzeršanas priekšrocības
Pateicoties silta ūdens dzeršanas priekšrocībām, šos nosacījumus patiešām var pārvarēt.
- Atvieglo gripas simptomus
Silta ūdens dzeršana var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus, piemēram, iekaisis kakls, iesnas un novērst dehidratāciju. Silts ūdens palīdzēs organismam mazināt rīkles kairinājumu. Silts tvaiks var arī palīdzēt atbrīvot gļotas, kas aizsprosto elpceļus. Jūs varat pievienot ingveru, citronu vai medu, lai nekavējoties atvieglotu iekaisis kakls.
Lai iegūtu vairāk labumu no silta ūdens, varat skalot ar pusi tējkarotes galda sāls, kas pievienota tasei silta ūdens. Sāpes kaklā parasti pavada iekaisums un rīkles sienas pietūkums. Silts sālsūdens var mazināt pietūkumu, tāpēc kakls jūtas atvieglotāks. Izmantojiet sālsūdens maisījumu, lai skalotu skalošanu trīs reizes dienā 30 sekundes.
- Atvieglo sāpes menstruāciju dēļ (dismenoreja)
Silta ūdens dzeršanas priekšrocībām ir nozīme arī sāpju un menstruāciju sāpju (dismenorejas) mazināšanā. Dzerot pietiekamu daudzumu šķidruma, organisms var neļaut tajā saglabāt šķidrumus. Rezultātā sāpes, ko izraisa vēdera uzpūšanās, kas pavada menstruācijas, var mazināties. Turklāt parasti labāk ir dzert siltu ūdeni, jo tas var atslābināt krampjos muskuļus. Turklāt silta ūdens patēriņš var palielināt asins plūsmu organismā.
- Atvieglo sāpes un sāpes artrīta gadījumā
Silta ūdens dzeršana ir labvēlīga arī nervu sistēmas nomierināšanai un ķermeņa mitrināšanai. Tas var mazināt sāpes cilvēkiem ar artrītu.
- Noņemt stresu
Silta ūdens dzeršana var palīdzēt uzlabot asins plūsmu visā ķermenī, tostarp smadzenēs. Šis efekts var atpūsties un mazināt stresu un trauksmi. Pat peldēšanās vai silta ūdens dzeršana var palīdzēt jums labāk gulēt. Lai iegūtu maksimālu rezultātu, varat dzert ne tikai siltu ūdeni, bet arī siltu pienu, lai justos mierīgāk un ērtāk.
- Atvieglo ahalāzijas simptomus
Tiek uzskatīts, ka silts ūdens palīdz cilvēkiem ar ahalāziju ērtāk sagremot. Ahalāzija ir stāvoklis, kad barības vadam ir grūtības transportēt pārtiku kuņģī. Bieži simptomi ir apgrūtināta rīšana un sajūta, ka barība ir iestrēdzis barības vadā.
Silta ūdens dzeršanai ir daudz priekšrocību, taču labi ieradumi, kurus nav grūti īstenot, arī nav brīnumzāles, jeb rezultāti nevar būt acumirklīgi. Sāciet savu dienu, no rīta dzerot siltu ūdeni. Ja vēlaties, varat sajaukt siltu ūdeni ar nedaudz citrona vai laima sulas. Tomēr ir jāpievērš uzmanība arī temperatūrai, nedzeriet pārāk karstu ūdeni, jo tas var apdegt un radīt mēli tulznām.
Lai gan daudzi apgalvojumi par silta ūdens priekšrocībām nav pilnīgi patiesi, vismaz pietiekamā daudzumā ūdens patēriņš katru dienu ir labākais padoms, lai ķermenis būtu optimāli hidratēts. Papildus šķidruma vajadzību apmierināšanai no ūdens varat iegūt šķidrumus no augļiem un dārzeņiem, kas satur daudz ūdens, piemēram, arbūzu, apelsīnu, meloņu un tomātu.
